Igen, csak a kekszet fogyasztva és az ivóvíz rövid távon fogyhat le - de ennek súlyos következményei is vannak. Ez a fajta éhezési diéta gyakran ahhoz vezet, hogy visszatérjen a súlyához, mihelyt visszatér a szokásos szokásaihoz - és ez akár egészségügyi problémákat is okozhat.
A kekszet és a víz gyors
Nincs egyetlen, határozott "keksz diéta", de általában ez a kifejezés azt jelenti, hogy csak kekszöket és ivóvizet eszik, vagy néha korlátozott mennyiségű ételt fogyaszt, amely jól működik a kekszet nyújtó eszközökkel - például kis mennyiségű levest. Lehet, hogy krakkolónak és gyors víznek nevezik.
Nehéz vitatkozni azzal a ténnyel, hogy egy ilyen étrend súlyos veszteséget okoz a rendkívül korlátozott kalóriaszám miatt. De ez valójában problémát jelent, mivel csak a kekszet és az ivóvíz fogyasztása jóval a minimális kalóriabevitel alatt maradhat. orvos szoros felügyelete nélkül.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt tanácsolja, hogy a legtöbb nő biztonságosan lefogyhat napi 1200–1500 kalória étrend mellett. A legtöbb férfi és nő, akik rendszeresen edznek vagy többet töltenek, napi 1500–1800 kalóriatartalmú étrenddel biztonságosan fogyhatnak. Az intézet arra is figyelmeztet, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú, napi kevesebb, mint 800 kalóriatartalmú étrendet csak orvos felügyelete mellett szabad kipróbálni.
Ahogyan a Nemzeti Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vese Betegségek Intézete rámutat, az „összeomlott” étrend elősegítheti a fájdalmas epekövek kialakulását. Így ismételten lefogy és visszanyeri. Amint azt a Penn State-ben kifejtették, ez a fajta összeomlásos étrend csökkentheti az izomtömegét, azonnali túlzott evést és táplálkozási hiányokat okozhat.
A sérülés megsértése érdekében a súly valószínűleg visszatér - bosszút állva -, amint visszatér a szokásos szokásaihoz. Tehát szólva, a cracker-étrend egy gyors, átmeneti javítás, amely árthat neked.
Van egy egészségesebb út
Hasonló (és ugyanolyan egészségtelen) eredményeket érhet el minden olyan étrenddel, amely csak egy ételre koncentrál. A krakkoló étrend azonban különösen aggodalomra ad okot, mivel csak korlátozott módon foglalkozik az egyik élelmiszercsoporttal - a gabonafélékkel. Ha finomított lisztből készült fehér kekszeket eszik, akkor még rosszabb, mert hiányzik a legtöbb rost és tápanyag, amelyet a teljes kiőrlésű kekszből kaphat.
Egészségesebb módon lehet lefogyni. És bár az egészséges fogyás valószínűleg nem lesz olyan gyors vagy látványos, mint egy összeomlott étrend, a súly nagyobb valószínűséggel marad le - tehát az egészséges életmód hosszú távon valóban jobb eredményeket nyújt.
Az egészséges fogyás elérése érdekében, amelyet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok heti 1-2 fontnak határoznak meg, minden nap 500–1000 kalóriát kell fogyasztania, annál kevesebbet, mint a test használja. Bármilyen élelmiszer-napló funkcióval rendelkező mobilalkalmazás - vagy akár egy régimódi notebook - segíthet nyomon követni a kalória-bevitelt és a kiadásokat.
A kezdő kalória-cél eléréséhez használja az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériumának napi kalóriabevitelét az életkor, nem és aktivitás szintje alapján. Ezek a becslések a súlyának fenntartására szolgálnak. A fogyás érdekében csökkentse a kalóriabevitelt, vagy növelje a fizikai aktivitását, vagy mindkettőt, hogy elérje a kívánt kalóriahiányt.
Végül itt van a legnagyobb eltérés a keksz diétától: Ügyeljen arra, hogy az összes főbb élelmiszercsoportból megegyezik. Az Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma kulcsfontosságú ajánlások gyűjteményét kínálja, amelyek segítenek abban a fajta kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásban, amely biztosítja a test számára a szükséges üzemanyagot, miközben segíti a fogyást.
