"Az ezer mérföldes utazás egyetlen lépéssel kezdődik" - mondja egy kínai mondás, amelyet Mao elnök idéz. Az egy lépéssel elégetett kalóriák ismerete segíthet abban, hogy a lépésszámláló adatait az általános aktivitás mérőszámává alakítsa.
Hatások
Minden elégetett 20 lépés után egy kalóriát fog égetni - jelzi a Shape Up America !, a nonprofit szervezet weboldala, amely megpróbálja leküzdeni az elhízást az extenzív séta előmozdításával. Shape Up America! arra törekszik, hogy napi 10 000 lépést tegyen 500 kalória elégetésére, ami egy kilogramm zsírnak felel meg egy hét alatt.
szempontok
A funkciókban gazdag lépésszámlálók kalóriát égető becslést, valamint lépések számát és megtett távolságot szolgáltatják; egyesek ezeket a számadatokat akár GPS-sel is használják. A ténylegesen elégetett kalória attól függ, hogy sík padlón vagy talajon jár, vagy dombokon és változatos terepen jár-e.
Előnyök
Lépésszámlálóval rögzítse a kezdeti aktivitási szintet. Az Urbano-Champaign-i Illinoisi Egyetem McKinley Egészségügyi Központja szerint napi 2500 vagy annál kevesebb lépés nagyon inaktív, legfeljebb 5000 lépés inaktív, 5000–700 lépés közepesen aktív, 7 501–10 000 lépés aktív és több mint 10 000 nagyon aktív. A kalóriaégetés javítása érdekében próbáljon 2000 lépést hozzáadni, ami egyenlő távolság mérfölddel és 100 kalória energiafelhasználással, minden nap, miután megtalálta a kiindulási lépések számát.
