Az egészséges reggeli javíthatja az energiaszintet, és segíthet ellenőrizni a testsúlyát. A General Mills búza Chex gabonaféléje teljes kiőrlésű, alacsony zsírtartalmú, fogyasztásra kész reggeli gabonapehely, amely segít Önnek a reggeli gyors elkészítésében. Egy kiegyensúlyozott reggelire egyél tejjel és néhány gyümölcsrel. Száraz snackként is elkészítheti.
Kalóriaszám
Minden, 3/4 csésze adag Wheat Chex, vagy 47 gramm vagy 1, 7 uncia 160 kalóriát tartalmaz. 1 gramm zsírt, vagy 10 kalóriát biztosít zsírból, és nincs telített zsír. A gabonafélék 5 gramm fehérjét, vagy 20 kalóriát tartalmaznak fehérjéből, és 39 gramm szénhidrátot vagy 112 kalóriát tartalmaz szénhidrátból. Az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek csökkenthetik az étrend kalóriáit, ha fogyni próbálnak vagy megakadályozzák a súlygyarapodást.
Élelmi rost
Egy 3/4-csésze Chex Mix adag 6 gramm élelmi rostot tartalmaz. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az egészséges felnőtteknek 1000 kalóriánként legalább 14 gramm rostot kell kapniuk, de az átlagos amerikai kb. Felét kapja. A Linus Pauling Intézet kifejti, hogy az élelmi rost segíthet a székrekedés megakadályozásában, és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A teljes kiőrlésű termékek, mint például a Chex Mix, magasabb rosttartalommal bírnak, mint a finomított gabonafélék.
Vitamintartalom
A búza Chexet alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják. A 47 grammos adag a napi folsavérték 100% -át adja, amely segít a terhes nőknek megóvni csecsemőiket az idegcső születési rendellenességeitől. A Wheat Chex minden adagja az antioxidáns A és C vitamin, valamint a D-vitamin napi értékének 10% -át adja, amely segít a testének felszívni és felhasználni a kalciumot. Ha gabonaféléket eszik gyümölcsökkel, tejjel és diófélékkel, növeli a reggeli vitamintartalmát.
Kalcium és vas
A 3/4-csészes gabona adagja a kalcium napi értékének 10% -át teszi ki, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag az erős csontok felépítéséhez és fenntartásához. Egy fél csésze zsírmentes tej hozzáadása a gabonaféléhez a napi kalcium további 15% -át adja. A gabonaféléknek az egyes adagokban a napi vasérték 80% -a van. A vas az egészséges vörösvértestek része, és a hiány vashiányos vérszegénységet eredményezhet.
