A hátsó fájdalom gyakori egészségi állapot, amely az amerikaiak körülbelül 75 százalékát érinti életének valamilyen pontján - mondta David Gutknecht, az "Az alsó hátfájásról szóló GYIK" könyv szerzője. A tünetek között szerepelhetnek izomfájdalmak, szúró fájdalom, amely a lábakon sugárzik, a hát korlátozott rugalmassága és a hosszabb ideig tartó képtelenség. Az ok változó, de a hátfájás az ízületi gyulladás, duzzadó korongok, csontváz rendellenességek, premenstruális szindróma, törzsek, csontritkulás vagy gerincfertőzések következményeként alakulhat ki. Különféle vitaminok enyhíthetik a hátfájást és helyreállíthatják a hátad optimális egészségét.
B-12 vitamin
A B-12 vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely elősegíti a vörösvértestek termelődését, támogatja az egészséges idegsejteket, csökkenti a hátad nyomását, enyhíti a krónikus hátfájást és csökkenti a veszélyes anémia kockázatát, amely egy olyan típusú anaemia, amely akkor jelentkezik, amikor a test nem képes megfelelően felszívni a B-12 vitamint a gyomor-bélrendszerből. A B-12-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknél napi 2000 mikrogramm. A B-12-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a tej, a tojás, a hal, a sajt és a máj.
C vitamin
A C-vitamin vízoldható antioxidáns, amely erősíti immunrendszerét és megvédi a hátát a szabad gyökök károsodásától. A C-vitamin a kollagéntermelésben is segíti a káros szövetek helyreállítását, csökkenti a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulást és csökkenti a krónikus hátfájás kockázatát. A C-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknek 1000 mg. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a narancs, a grépfrút, áfonya, eper, brokkoli, paradicsom, spenót és kelkáposzta.
D-vitamin
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely új csontsejteket állít elő, egészséges és erős csontokat tart fenn, elősegíti a kalcium felszívódását, csökkenti az osteoporosis és az rahicsiás kockázatát, csökkenti a test gyulladását és enyhíti a hátfájást, magyarázza a CSD. A D-vitamin ajánlott napi adagja 600 nemzetközi egység felnőtteknek. A D-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a lazac, makréla, tonhal, margarin, svájci sajt, tojás, fogyasztásra kész gabonafélék és tej.
E-vitamin
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely fokozza az immunrendszer működését, csökkenti az izomfájdalmat és fájdalmat, elősegíti a vörösvértestek előállítását, javítja a vérkeringést, elősegíti a gyógyulást és megakadályozza a károsodott szövetek lebontását és helyreállítását - mondja Ohio Állami Egyetem. Az E-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknek 15 mg. Az E-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a búzacsíra, kukorica, diófélék, magvak, olajbogyó, spenót, kelkáposzta, svájci mángold, spárga, kukoricaolaj és szójabab-olaj.
