A vitaminhiány tünetei sokféle formát ölthetnek, de ez nem teszi őket azonosíthatatlanná. Vitamin- és ásványi anyag-hiányok akkor fordulnak elő, amikor a test nem kap elegendő tápanyagot az optimális szintű működéséhez. Ha kiegyensúlyozott táplálékot fogyasztanak, akkor könnyű annak a feltételezésnek a áldozatává válni, hogy az összes szükséges vitamint lefedik, de nem mindig ez a helyzet.
A vitamin felszívódását különféle tényezők befolyásolhatják, amelyek egyediak az egyén biológiai felépítésében, tehát nem csupán az étrendet kell figyelembe venni.
Vitaminhiány tünetei
Sokféle vitaminhiány-tünet létezik, és ezek attól függnek, hogy melyik vitamin hiányzik a testén. Itt található néhány vitaminhiány tünete és mely vitaminnal kapcsolatosak.
Súlyos hajhullás
Átlagosan mindenki elveszíti körülbelül 100 hajszálot naponta, de ha úgy találja magát, hogy hajszálak felébrednek a párnán vagy a zuhanycsatornában, akkor ideje, hogy egy nagyobb kérdéssel foglalkozzon.
A túlzott hajhullás lehet a vashiány tünete **. ** Egyéb tünetek lehetnek a fejfájás, alacsony testhőmérséklet és gyakran szédülés. Szerencsére vaskiegészítőkkel ez a vitaminhiány könnyen megfordítható.
Égő érzések és vitaminok
A Rush University Orvosi Központ arról tájékoztat, hogy a lábakban vagy a nyelvekben égő érzés vitaminhiány tünet lehet, különös tekintettel a B12 hiányára. Egyéb tünetek lehetnek az egyensúlyi problémák, a székrekedés és a száraz bőr.
A vashoz hasonlóan a B12-hiány kezelése kiegészítésekkel is elvégezhető. Hatékony módszer a szint emelésére, ha feltételezett hiányosság áll fenn. A Rush University javasolja a napi 2, 4 mg B12 adagot a hatékony szint fenntartása érdekében.
Figyelem
Lassú sebgyógyulás
Ha a test bármilyen sérülést szenved, ha a sérülések rendkívül könnyen kialakulnak, vagy ha az fogíny vérzik, amikor fogmosást végez: Előfordulhat, hogy a test C-vitamin-hiánytól szenved.
A Rush Medical azt javasolja, hogy növeljék a gyümölcsök és zöldségek, például a pirospaprika, a kivi és a narancs bevitelét. Az egészséges felnőtteknek napi 60 mg C-vitamint kell kapniuk.
További vitaminhiány tünetei
A Mayo Klinika tájékoztatása szerint a vitaminhiány tünetei a következők lehetnek:
- Fáradtság
- Légszomj
- Szabálytalan szívverések
- A személyiség megváltozik
- Bizonytalan mozgások
- Mentális zavartság
- Feledékenység
A Mayo klinika azt is tájékoztatja, hogy a vitaminhiány tünetei gyakran lassan alakulnak ki az idő múlásával, ezért előbb nehéz lehet őket azonosítani.
Ha a fentiek valamelyike tapasztalható, forduljon orvoshoz, mert tanácsot adhatnak a legjobb kezelési módra vonatkozóan.
Vitaminhiány-teszt
A vitaminhiány-tesztnek különféle formái vannak, de ezek közül a leggyakoribb a vérvizsgálat. A vitamin- és ásványianyag-szintű vérvizsgálatok lehetővé teszik az egészségügyi szakemberek számára, hogy felmérjék, hogy a test mennyire hiányos.
Vitaminhiányos vérszegénység esetén a test kevesebb vérsejtet fog tartalmazni, mint a normál, és ha ennek oka a B12-vitamin hiánya, akkor a vérsejtek nagyobbnak és fejletleneknek tűnnek.
A Mayo Clinic szerint ellenanyagok is vizsgálhatók vitamin- és ásványi anyaghiány szempontjából. Más módszerek között szerepel a vér metilmalonsav ellenőrzése, mivel az anyag magasabb aránya jelenik meg a testben, amelyben a B12 hiányos.
Hogyan lehet megakadályozni a hiányt?
A Nutrients Journalban 2018 januárjában közzétett tanulmány megerősítette, hogy a vitaminhiány megelőzésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a test számára szükséges összes vitamint.
Egy további tanulmány, amelyet a Nutrients Journal 2017-ben is közzétett, azt tanácsolja, hogy a multivitamin-kiegészítők szintén rendkívül hatékony módszer a vitamin- és ásványianyag-hiány kockázatának minimalizálására.
