A fizikai aktivitás minden korosztály számára fontos, beleértve a középiskolások is. Segít fenntartani a csontokat és az izmokat, szabályozza a súlyt és csökkenti a vérnyomást. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok 1999. évi dokumentuma szerint azonban a középiskolás hallgatók mindössze 19% -a fizikailag aktív hetente legalább öt percig PE-osztályban. Ez az inaktivitás növekszik az életkor és az iskolai végzettség függvényében. De az aktivitás könnyen növelhető, tekintet nélkül az edzőterem helyének korlátozására.
Ugrókötél versenyek
Míg a kötélugrás alapvető gyakorlat, több edzés előnyei vannak, anélkül, hogy sok mozgásra lenne szükség. Ez a gyakorlat növeli a szív-érrendszeri kitartást, és aerob tulajdonságai segítenek a zsírégetésben. Ezenkívül a 15-20 perces ugrókötél teljes test edzést is nyújthat. Biztosítson ugróköteleket minden hallgató számára. Az Ön parancsánál a hallgatók megkezdi a kötél ugrását, hogy megpróbálják az utolsó ember ugrálni. Amint egy személy elveszíti uralmát a kötélen, vagy nem tudja folytatni, akkor megszüntetik. Több verseny tartása. Tegyen ösztönzőket a veszteség elkerülésére, például külön testgyakorlatot rendeljen azoknak, akiket kizártak.
Dribble Knockout
Ez a játék elősegíti a hallgatók alapvető kosárlabda képességeit, mint pl. A hallgatók megtanulják a többfeladatú feladatokat és a kéz-szem koordinációt is, anélkül, hogy sok helyre lenne szükségük. Adj minden labdát minden hallgatónak, és szórja szét a területre. Ha elmész, a hallgató megfelelő technikával dobja be labdáját, miközben megpróbálja eldobni más hallgató golyóit. Folytatja az utolsó állást. Ne feledje, hogy amint egy diák labdáját elütötte, vissza kell szereznie a labdát, és ki kell ülnie a játék többi részébe. Több játékot játszani.
Dodgeball Mat Challenge
A Dodgeball a kéz-szem koordinációt, dobási készségeket és célt szolgálja zárt környezetben. Ossza szét a hallgatókat egyenlő csoportokba, és rakjon fel annyi szőnyeget, amennyi csoport van. Minden csoportot állítson a kijelölt szőnyegen, és adjon minden csoportnak öt puha habgömböt. Útközben egy csoport elindítja a golyóit más csoportokban anélkül, hogy levetné a szőnyeget. Ha egy csoporttagot megütik vagy kilép a szőnyegről, akkor ki van. Ha labdát dobnak, és az ellenfél csapata elkapja a labdát, a dobó ki van. Ha azonban egy csapat nem rendelkezik golyókkal, és nem képes megragadni a közeli golyókat anélkül, hogy levonná a szőnyeget, az egész csapatnak teljesen le kell lépnie a szőnyegről, hogy további golyókat szerezzen. A megszerzett golyók mennyisége bátorságuktól függ. Ezen lekérdezés során a csapattagok bármelyike elkerülésre kerül. A győztes az utolsó személy vagy utolsó csapat áll.
Ball Challenge
Ez a gyakorlat elősegíti a csapatmunkát, az egyensúlyt és a test felső részének mozgását, és csak az edzőterem átmérőjét igényli. Osszuk szét a hallgatókat egyenlő csoportokba, és kézbesítsünk mindegyik csoportnak 25 golyót, tollat és papírt. Nevezze meg a tulajdonosot minden csoportban. Ha megy, a csapat három percig golyókat ad a birtokosnak. A tartó 10 másodpercig megkísérel tartani a lehető legtöbb golyót anélkül, hogy ruházatot, falakat vagy padlót használna támaszként. Ha egyszer megszólalt az idő, az összes birtokos feláll a sorban az edzőterem egyik végén, a másik oldalra sétál és visszatér, ügyelve arra, hogy ne ejtsen le golyókat. A tulajdonos visszatérése után a csapat tagja rögzíti a birtokában lévő golyók számát. A folyamatot megismételtük, és minden hallgató megfordult tartóként. Miután mindenki elment, a csapat összeadja a rögzített számokat. A legtöbb számú csapat nyer. Vegye figyelembe, hogy a hallgatók nem vehetnek fel olyan labdákat, amelyek leesnek, amikor az edzőteremben sétálnak.
