Ha a kamrában tonhal található, akkor alig vagy egyedül. A Nemzeti Halászati Intézet szerint az Egyesült Államok fogyasztói évente több mint millió font tonhalot fogyasztanak. Noha önmagában a konzerv hal elfogyasztása nem valószínűleg izgat, akkor majonézzel összekeverve, és két friss friss kenyér szelet eloszlatása kiadós snack lehet - bár egy meglehetősen magas kalóriatartalmú.
Tekercs egy ízletes szendvicset
Noha a tonhal szendvicset különféle csavarokkal elkészítheti, az snack szokásos megközelítése a halak keverése a mayo-val. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy 172 gramm tonhalkonzerv 220 kalóriát tartalmaz. Ha a kanál tartalmát két evőkanál csökkentett zsírtartalmú olívaolaj majonézzel keveri, akkor körülbelül 108 kalóriát ad a keverékhez. Két szelet fehér kenyér növeli az étkezés kalóriaszámát 148 kalóriával; Ha inkább teljes kiőrlésű kenyeret használ, akkor két szelet egyenlő 162 kalóriával. Így egy standard fehér tonhal szendvics 476 kalóriát tartalmaz, míg a teljes kiőrlésű tonhal szendvics 490 kalóriát tartalmaz. A kalória csökkentése érdekében összekeverheti a tonhalat alacsony zsírtartalmú, sima görög joghurttal.
