A hasmenés gyakran bélfertőzések következménye lehet, egyes gyógyszerek - például antibiotikumok vagy magnéziumtartalmú gyógyszerek - mellékhatásai, vagy a mögöttes betegség tünetei. Bizonyos ételek ugyanakkor sokat fújhatnak a fürdőszobába.
Valójában a hasmenése ételekkel kapcsolatos lehet, ha nemrégiben megváltoztatta étrendjét, vagy észrevette, hogy csak bizonyos ételek váltják ki. Íme néhány élelmiszer, amely túlzott bélmozgást okozhat.
: Étkezési ételek a hasmenés megállításához
1. Cukor és édesítőszerek
Túl sok cukor fogyasztása túlzott bélmozgást okozhat. Egyszerűen fogalmazva: a cukrok a vékonybélből a különböző transzporterek útján kerülnek a véráramba - magyarázza Lindsey Albenberg, DO, az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség szóvivője és a Philadelphiai Gyermekkórház gyermekkori gastroenterológiai, hepatológiai és táplálkozási osztályának kórháza.
"Amikor a szállítmányozók túlterheltek, a cukrok felszívhatatlanul áthaladnak a bélrendszeren. És az út mentén a folyadék követi a cukrokat, és a bélcsőbe vezet, ami folyékonyabb széklethez vagy hasmenéshez vezet" - mondja Dr. Albenberg.
A Mayo klinika szerint a fruktóz - a gyümölcsökben, a gyümölcslevekben, a mézben és a feldolgozott ételekben magas cukortartalmú kukoricaszirup formájában található cukor - laza kiürülést okozhat azoknak, akik nehezen emészthetők.
De ne csak a mesterséges édesítőszereket keresse pótlásként: Az olyan adalékanyagok, mint a szorbit, mannit és xilit, amelyek gyakoriak a cukormentes cukorkákban és az ínyben, sok esetben hasmenést is okozhatnak, az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszer és Vese Betegségek Intézete szerint.
Ha ez a helyzet a neked, ellenőrizze az összetevők listáját ezeknek a cukor-alternatíváknak (cukor-alkoholok vagy poliolok néven ismertek), amelyeknek neve általában "ol" -val végződik. Az FDA szerint a táplálkozási tények címkéjén gyakran megjelenik a „cukor-alkohol” szakasz az összes szénhidrát alatt.
2. Oldhatatlan rost
Az FDA azt javasolja, hogy naponta 25 gramm élelmi rost jöjjön létre valakinek, aki 2000 kalóriatartalmú diétát követ. Az amerikaiak többsége nem kap elegendő rostot, de ha túl sok rostot eszik, vagy hirtelen megnöveli az emésztési problémákat, például gáz, puffadás és hasmenés.
Kétféle rost létezik - oldható és oldhatatlan -, és bár mindkettő fontos az egészséges emésztéshez, úgy gondolják, hogy kissé eltérő hatással vannak a túlzott bélmozgásokra. "Úgy gondolják, hogy az oldható rost felszívja a vizet, és tömegesen adhatja hozzá a széklethez, így hasznos lehet mind a székrekedés, mind a hasmenés kezelésében" - magyarázza Dr. Albenberg. Másrészt úgy gondolják, hogy az oldhatatlan rost további vizet von be a vastagbélbe - így hasznosítja a székrekedés kezelésére, de nem feltétlenül segíti a hasmenést.
Dr. Albenberg szerint az oldható rosttartalmú ételek, amelyek javíthatják a hasmenés tüneteit, a szárított bab és borsó, földimogyoró, lencse, édesburgonya, sárgarépa, bogyó, brokkoli, banán, alma, árpa és rozs.
3. Zsíros ételek
Egyesek szerint sok zsíros, zsíros étel étkezése hasmenést okoz számukra. Míg a zsírok általában jól felszívódnak, "szinte minden étel nagyon nagy mennyiségben hasmenést okozhat, valószínűleg azért, mert a test nem képes lépést tartani az emésztéssel és felszívódással" - mondja Dr. Albenberg. Ha a zsír nem szívódik fel megfelelően, akkor a bél több folyadékot választhat ki. "Ezenkívül a magas zsírtartalmú étrend felboríthatja a bél mikrobiótáját" - jegyzi meg.
Tehát ha nemrég váltottál egy olyan magas zsírtartalmú étrendre, mint a keto - amelyben szintén gyakran hiányzik a rost -, akkor az az emésztőrendszeri problémákért felelős.
4. Tej és tejtermékek
A Mayo Clinic szerint a laktóz intolerancia a laza széklet és a hasmenés általános oka. A laktóz-intoleranciában szenvedő embereknél hiányzik a laktóz emésztéséhez szükséges enzim, a tejben és a tejtermékekben található cukor, és olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint hasi fájdalom, puffadás és hasmenés, amikor eszik vagy iszik.
Míg egyesek elviselhetik kis mennyiségű laktóztartalmú termékeket, másoknak el kell kerülniük az összes tejterméket, a kevesebb laktóztartalmú termékeket, például a joghurtot és néhány sajtokat választaniuk, laktáz enzimtablettákat kell venniük, vagy nem tejből származó, növényi alapú italokat, például mandula- vagy zabtejként.
Más élelmiszerekkel - például szója, glutén, tojás vagy tenger gyümölcseivel - szembeni allergia vagy intolerancia krónikus hasmenést is okozhat.
5. Fűszeres ételek
A fűszeres ételek, például a paprika, a kapszaicin kémiai vegyületről kapják rúgást, amely úgy tűnik, hogy hasmenést okozhat egyes emberekben. "A legtöbb ember nagyon jól tolerálja a fűszeres ételeket" - mondja Dr. Albenberg. "Ugyanakkor mások érzékenyek a fűszeres ételekre, és hasi kellemetlenséget, fokozott gázt és puffadást, hasmenést és / vagy végbél égést okoznak a fűszeres ételek fogyasztásakor."
6. Koffein
A gyomor-bél rendellenességekkel foglalkozó Nemzetközi Alapítvány szerint valójában naponta több mint két vagy három csésze kávé vagy tea okozhat hasmenést.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A hasmenés legsúlyosabb esetei önmagukban oldódnak meg. Albenberg azt javasolja a hasmenéses embereknek, hogy "forduljanak orvoshoz, ha a hasmenés több mint két-három napig tart - vagy hamarabb, ha a hasmenés lázhoz, szédüléshez vagy halvány érzéshez, súlyos hasi fájdalomhoz vagy véres széklethez vagy fekete széklethez kapcsolódik".
Ha a hasmenése krónikus, akkor további vizsgálatokra lehet szükség annak megállapításához, hogy a hátterében álló betegség okai-e, például gyulladásos bélbetegség vagy celiakia.
: Étkezés hasmenés után
Tipp
A hasmenés miatt sok folyadék veszíthet. A kiszáradás elkerülése érdekében mindenképpen igyon sok folyadékot. Ez természetesen magában foglalja a vizet, de a gyümölcslevet és a húslevest is, amelyek elősegíthetik a só és az elektrolitok feltöltését - jegyzi meg a Mayo Clinic. Vegye figyelembe, hogy az almalé és más magas cukortartalmú gyümölcslé segíthet a kiszáradásban, de súlyosbíthatja a hasmenést, figyelmeztetett a Mayo Clinic.
