A férfiak szexuális egészségének javítására szolgáló kiegészítők egy tucat dollár, de miért vegye be a tonikokat tabletták formájában, ha a libidót fokozó tápanyagokat is beveheti szokásos étkezéséhez? Akár keresi a sperma motilitásának javítását, az erekciós rendellenességek természetes gyógyítását vagy a libidó felfújására szolgáló speciális ételeket, nézd meg étkezési választékunkat, amelyek az étrendbe illeszthetők be, hogy maximalizálja a mojo-t.
A férfiak szexuális egészségének javítását szolgáló kiegészítők egy tucat dollár, de miért vegye be a tonikokat tabletták formájában, ha a libido-fokozó tápanyagokat is beveheti szokásos étkezéséhez? Akár keresi a sperma motilitásának javítását, az erekciós rendellenességek természetes gyógyítását vagy a libidó felfújására szolgáló speciális ételeket, nézd meg étkezési választékunkat, amelyek az étrendbe illeszthetők be, hogy maximalizálja a mojo-t.
1. Dió
Ha Dr. Spencer Nadolsky család- és súlycsökkentő orvosnak egyetlen ételt kellene ajánlania a férfiak egészségére, akkor a szerény diót választotta. Nemcsak javítja a sperma vitalitását, mozgékonyságát és morfológiáját egészséges fiatal férfiakban, hanem javítja az endoteliális funkciókat (az erek bélésének egészsége). Az endothel funkciójának megbeszélésekor általában a szív- és érrendszeri betegségekre gondolunk, de az erekciós diszfunkcióval is összefügg. Az ételek, amelyek javítják az endothel funkciót, megnyitják az ereket, ezért segíthetnek az erekcióban. A dió is gazdag alfa-linolénsavban (ALA, növényi alapú omega-3 nélkülözhetetlen zsírsav), antioxidánsokban, magnéziumban és még sokban.
Ha Dr. Spencer Nadolsky család- és súlycsökkentő orvosnak egyetlen ételt kellene ajánlania a férfiak egészségére, akkor a szerény diót választotta. Nemcsak javítja a sperma vitalitását, mozgékonyságát és morfológiáját egészséges fiatal férfiakban, hanem javítja az endoteliális funkciókat (az erek bélésének egészsége). Az endothel funkciójának megbeszélésekor általában a szív- és érrendszeri betegségekre gondolunk, de az erekciós diszfunkcióval is összefügg. Az ételek, amelyek javítják az endothel funkciót, megnyitják az ereket, ezért segíthetnek az erekcióban. A dió is gazdag alfa-linolénsavban (ALA, növényi alapú omega-3 nélkülözhetetlen zsírsav), antioxidánsokban, magnéziumban és még sokban.
2. Görögdinnye
Ez az ízlésesen lédús piros gyümölcs tele van citrulinnal, amely enyhítheti az erekciós rendellenességeket, különösen, ha magas vérnyomás okozta. A citrulint argininné alakítják, amely elősegíti a salétrom-oxid természetes előállítását. A salétrom-oxidnak az az előnye, hogy növeli az izomszövet és a férfi nemi szervek véráramát, ami javítja a férfiak szexuális működését.
Ez az ízlésesen lédús piros gyümölcs tele van citrulinnal, amely enyhítheti az erekciós rendellenességeket, különösen, ha magas vérnyomás okozta. A citrulint argininné alakítják, amely elősegíti a salétrom-oxid természetes előállítását. A salétrom-oxidnak az az előnye, hogy növeli az izomszövet és a férfi nemi szervek véráramát, ami javítja a férfiak szexuális működését.
3. Őszibarack
Joey Thurman szerint az őszibarack nemcsak ízletes, magas C-vitamin-tartalma miatt jó választás lehet a sperma motilitása szempontjából. "Megjelent egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy azok a férfiak, akik életük nagy részében dohányztak, akik növelik a C-vitamin-bevitelüket… és termékenynek ítélték meg, termékenyé váltak" - magyarázta. Ezen felül a C-vitamin csökkenti a kortizolt a stresszhormonban. Thurman szerint a kortizol és a tesztoszteron gyorsan kikerülhet az egyensúlyból, és minél magasabb a kortizolszintje, mondja Thurman, annál alacsonyabb lesz a tesztoszteronszint. "Ez a két hormon verseng egymással" - magyarázza. Tehát a kortizolszint csökkentése segít a tesztoszteron ragyogásában.
Joey Thurman szerint az őszibarack nemcsak ízletes, magas C-vitamin-tartalma miatt jó választás lehet a sperma motilitása szempontjából. "Megjelent egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy azok a férfiak, akik életük nagy részében dohányztak, akik növelik a C-vitamin-bevitelüket… és termékenynek ítélték őket, termékenyé váltak" - magyarázta. Ezen felül a C-vitamin csökkenti a kortizolt a stresszhormonban. Thurman szerint a kortizol és a tesztoszteron gyorsan kikerülhet az egyensúlyból, és minél magasabb a kortizolszintje, mondja Thurman, annál alacsonyabb lesz a tesztoszteronszint. "Ez a két hormon verseng egymással" - magyarázza. Tehát a kortizolszint csökkentése segít a tesztoszteron ragyogásában.
4. Osztriga
Ha tornaterem patkány vagy, akkor hallgassa meg: "Sportolóként sok cink veszítünk" - mondja Dr. Spencer Nadolsky, a család és a fogyókúra orvosa. "Jelentések vannak arról, hogy a sportolók nem kapnak elegendő mennyiségű cinket, és ha cinkhiányos, akkor problémái lehetnek a szokásosnál alacsonyabb tesztoszteronszinttel." Pótolja ezt úgy, hogy cinkben gazdag ételeket fogyaszt, például osztrigákat, amelyek több cint tartalmaznak, mint bármely más típusú élelmiszer. Rák, homár, diófélék, bab és teljes kiőrlésű gabona is segíthet kielégíteni cinkigényét, ha nem kagylóba kerül.
Ha tornaterem patkány vagy, akkor hallgassa meg: "Sportolóként sok cink veszítünk" - mondja Dr. Spencer Nadolsky, a család és a fogyókúra orvosa. "Jelentések vannak arról, hogy a sportolók nem kapnak elegendő mennyiségű cinket, és ha cinkhiányos, akkor problémái lehetnek a szokásosnál alacsonyabb tesztoszteronszinttel." Pótolja ezt úgy, hogy cinkben gazdag ételeket fogyaszt, például osztrigákat, amelyek több cint tartalmaznak, mint bármely más típusú élelmiszer. Rák, homár, diófélék, bab és teljes kiőrlésű gabona is segíthet kielégíteni cinkigényét, ha nem kagylóba kerül.
5. Bogyók
"A fekete áfonya, a málna és a szeder antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek jó hatással vannak a szív- és érrendszeri egészségre" - mondja Dr. Karl Nadolsky orvos és az endokrinológiai munkatárs, aki rámutat arra, hogy az általános szív-érrendszeri és kardiometabolikus egészség javítja a hormonális egészséget. Valójában, a kutatások azt mutatják, hogy a bogyóknak kardioprotektív hatása van, amelyek megőrzik az érrendszer normál működését és a vérnyomást, lassítják az atherosclerosis előrehaladását és ellensúlyozzák a szabad gyökök negatív hatásait.
"A fekete áfonya, a málna és a szeder antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek jó hatással vannak a szív- és érrendszeri egészségre" - mondja Dr. Karl Nadolsky orvos és az endokrinológiai munkatársak, hangsúlyozva, hogy az általános szív-érrendszeri és kardiometabolikus egészség javítja a hormonális egészséget. Valójában, a kutatások azt mutatják, hogy a bogyóknak kardioprotektív hatása van, amelyek megőrzik az érrendszer normál működését és a vérnyomást, lassítják az atherosclerosis előrehaladását és ellensúlyozzák a szabad gyökök negatív hatásait.
6. Leafy Green
A levélzöldek tele vannak tápanyagokkal, de ez még nem minden tele. Meg vannak töltve magnéziummal is. "Az egyik nagyszerű dolog, amit a magnézium okoz, az erek kitágulása, és ezt alapvetően a Viagra igyekezett megtenni - növelni a férfi nemi szervek vérátáramlását a jobb erekció érdekében" - mondja Joey Thurman fitness-táplálkozási szakember. Tehát hozza be a spenótot, kelkáposztát és a kelbimbót. Káposzta, svájci mángold és bármilyen zöld leveles zöldség is meg fogja csinálni a trükköt.
A levélzöldek tele vannak tápanyagokkal, de ez még nem minden tele. Meg vannak töltve magnéziummal is. "Az egyik nagyszerű dolog, amit a magnézium okoz, az erek kitágulása, és ezt alapvetően a Viagra igyekezett megtenni - növelni a férfi nemi szervek vérátáramlását a jobb erekció érdekében" - mondja Joey Thurman fitness-táplálkozási szakember. Tehát hozza be a spenótot, kelkáposztát és a kelbimbót. Káposzta, svájci mángold és bármilyen zöld leveles zöldség is meg fogja csinálni a trükköt.
7. Teljes zsírtartalmú kötszer
A magnéziumban gazdag zöldek nemcsak növelik a véráramlást a nadrágján, hanem tökéletes alapot kínálnak az ízletes saláta elindításához. Csak győződjön meg róla, hogy feltölt egy kis egészséges zsírt a kötszerben. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges zsírok hozzáadása a salátákhoz elősegíti a likopin és a tápanyagok felszívódását" - mondja Joey Thurman fitnesz-táplálkozási szakember. Tehát hagyja ki az alacsony zsírtartalmú és zsírtartalmú salátaöntet, és inkább válassza a teljes zsírtartalmú változatot. Hozza ki a legtöbb ütést a dollárért. Vagy készítse el saját öntetét: Az olívaolaj és azonos mennyiségű balzsamos ecet kombinálva finom.
Hitel: vanillaechoes / Moment / Getty ImagesA magnéziumban gazdag zöldek nemcsak növelik a véráramlást a nadrágján, hanem tökéletes alapot kínálnak az ízletes saláta elindításához. Csak győződjön meg róla, hogy feltölt egy kis egészséges zsírt a kötszerben. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges zsírok hozzáadása a salátákhoz elősegíti a likopin és a tápanyagok felszívódását" - mondja Joey Thurman fitnesz-táplálkozási szakember. Tehát hagyja ki az alacsony zsírtartalmú és zsírtartalmú salátaöntet, és inkább válassza a teljes zsírtartalmú változatot. Hozza ki a legtöbb ütést a dollárért. Vagy készítse el saját öntetét: Az olívaolaj és azonos mennyiségű balzsamos ecet kombinálva finom.
8. Tojás sárgája
A D-vitamin elengedhetetlen a tesztoszteron szint ellenőrzéséhez, és a tojássárgája nemcsak a D-vitamint, hanem rengeteg egyéb tápanyagot is megterheli: fehérjét, folátot, foszfort, B12-vitamint és szelént. De ha a tojássárgája nem az Ön dolga, keressen zsíros halat (lazac és tonhal) vagy dúsított tejet és narancslevet.
Hitel: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesA D-vitamin elengedhetetlen a tesztoszteron szint ellenőrzéséhez, és a tojássárgája nemcsak a D-vitamint, hanem rengeteg egyéb tápanyagot is megterheli: fehérjét, folátot, foszfort, B12-vitamint és szelént. De ha a tojássárgája nem az Ön dolga, keressen zsíros halat (lazac és tonhal) vagy dúsított tejet és narancslevet.
9. Csokoládé
"Minden alkalommal, amikor a csokoládét tanulmányozták a szív- és érrendszeri egészség és a cukorbetegség szempontjából, mindig rájönnek, hogy az előnyös" - mondja Dr. Karl Nadolsky orvos és az endokrinológiai munkatárs. Tehát most mérsékelt mennyiségű sötét csokoládét fogyaszthat bűntudat nélkül. Javítja a vérkeringést, ami hozzájárulhat a nemi szervek véráramához, ami javítja az erekció képességét. És a csokoládéban lévő feniletil-amin befolyásolhatja az agy szerotonin és endorfin szintjét.
Hitel: vanillaechoes / Moment / Getty Images"Minden alkalommal, amikor a csokoládét tanulmányozták a szív- és érrendszeri egészség és a cukorbetegség szempontjából, mindig rájönnek, hogy az előnyös" - mondja Dr. Karl Nadolsky orvos és az endokrinológiai munkatárs. Tehát most mérsékelt mennyiségű sötét csokoládét engedhet magának bűntudat nélkül. Javítja a vérkeringést, ami segíthet a nemi szervek véráramlásában, ami javítja az erekció képességét. És a csokoládéban lévő feniletil-amin befolyásolhatja az agy szerotonin és endorfin szintjét.
Mit gondolsz?
Előfordult már, hogy egy adott étel növeli a mojoját? Mi volt az? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban arról, hogy mi működött az Ön számára. Használja az alábbi linket, hogy kövessen minket a Facebookon, és a fitnesz és egészséggel kapcsolatos tippeket 24/7.
Hitel: fotós és tervező / Pillanat / Getty ImagesElőfordult már, hogy egy adott étel növeli a mojoját? Mi volt az? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban arról, hogy mi működött az Ön számára. Használja az alábbi linket, hogy kövessen minket a Facebookon, és a fitneszről és az egészségről 24/7 órákat kap.
