Peter J. D'Adamo, a Vércsoport diétát kidolgozó naturopath szerint az O típusú emberek ősi vadászokból származnak, és követniük kell az étkezési tervet, amely tükrözi őseikét: magas állati eredetű fehérje- és zöldségtartalommal, alacsony gabonafélék és tejtermékek. Csak bizonyos gyümölcsök tekinthetők jónak az O típus szempontjából. Egy, a torontói egyetemen 2014-ben közzétett tanulmány azonban nem talált bizonyítékot a vércsoport-étrend mögöttes elmélet alátámasztására. Mielőtt megkísérelné követni a tervet, beszéljen orvosával a lehetséges hátrányokról.
Válasszon friss szilvát
D'Adamo szerint mindenféle friss szilva - vörös, zöld vagy sötét lila - jó gyümölcs az O típusú emberek számára a vércsoport diétán. A hivatalos vércsoport-étrend-webhely szerint ez azért van, mert a szilva olyan összetevőket tartalmaz, amelyek gátolhatják a test poliaminek előállítását. A D'Adamo szerint magas a poliaminok vérkoncentrációja növeli az emésztési problémák és a rák kockázatát. Azt is állítja, hogy a szilva csökkentheti az O típusú egyén kiválasztott indián szintjét. A magas vizelettartalmú indiánok gyakran emésztőrendszeri rendellenességekben fordulnak elő.
A szilva beillesztése
Aszalt szilva vagy szárított szilva D'Adamo által ajánlott O típusú egyedek számára is. Mint a friss szilva, a vércsoport diéta megnövelte az aszalt szilva képességét a poliamin szintézis és az indián szint csökkentésére. Az aszalt szilva különösen a vércsoportba tartozó O típusú cukorbetegek számára ajánlott. A szilvapüré - amelyet elkészíthet vagy megvásárol - szintén megengedett. Használható vaj vagy olaj helyettesítésére pékárukban, sokkal kevesebb zsír és koleszterin mellett. Tervezze meg az 1/4 csésze szilvapürét minden 1/4-es csésze zsírra.
Élvezze a fügeket
Az O típusú vérrel rendelkezők étrendjében sok friss és szárított füge szerepelhet. Állítólag mindkettő ugyanolyan hatással van az indián és a poliamin szintjére, mint a szilva és az aszalt szilva. Kerülje a kandírozott fügeket vagy a nehéz szirupban konzervált fügeket, amelyek mindegyike magas cukortartalommal rendelkezik. Míg 1 csésze szeletelt friss füge egy adag gyümölcsnek számít, addig teljes adagnak csak 1/2 csésze szárított füge tekinthető. Korlátozza a szárított gyümölcsök bevitelét a felesleges kalória elkerülése érdekében.
Egyéb megengedett gyümölcsök
Az O-vércsoportba tartozó emberek számos más gyümölcsöt is fogyaszthatnak, amelyek számukra semlegesek a vércsoport diéta során. Az étrend előfeltevése alapján ezek a gyümölcsök nem károsak, ám az O típusú emberek számára ugyanolyan speciális egészségügyi előnyeik nem vannak, mint a füge, aszalt szilva és szilva esetében. Biztosítanak rostot és alapvető tápanyagokat, például káliumot és C-vitamint. Néhány példa az O-vércsoportba tartozó egyének számára a cseresznye, alma, mindenféle szőlőfajta, görögdinnye, körte, banán, áfonya, citrom, grapefruit, papaya és málna.
