Az elliptikus edzőben levő ellenállás befolyásolja, hogy mekkora erőt kell gyakorolni a lábplatformokra a pedálütés befejezéséhez. A fitnesz céljainak megfelelő ellenállási mechanizmus és szint megtalálása segíthet a kívánt eredmények gyorsabb elérésében, ezáltal az edzésprogram kielégítőbbé és könnyebbé válhat.
Ellenállás típusa
Az elliptikus oktatók kézi, motorizált vagy elektromágneses ellenállással rendelkeznek. Ex-Smooth Fitness ügyvezető Fred Waters a Fitness-Equipment-Source.com webhelyen kijelenti, hogy az elektromágneses ellenállás, közismert örvényáramú fékezés, a legjobb választás egy elliptikus edzőben. Függetlenül attól, hogy milyen edzést szeretne végrehajtani, az örvényáramú fékek gyorsan és csendesen állnak, hogy maximalizálják az elliptikus edzőn való teljesítményét.
Fogyás
Sokan elliptikus edzőket használnak a nem kívánt súly elvesztéséhez. Az ellenállás, amelyet az elliptikus edzőre állított be a fogyáshoz, az Ön fitnesz szintjétől és az edzés preferenciáitól függően változik. Néhány fitnesz tanácsadó szerint a zsír hatékony elégetéséhez a maximális pulzusának kb. 50% -át kell gyakorolnia. A "The Washington Post" azonban beszámol, hogy ez egy mítosz és az ellipszis alakú ellenállás minden szintje fogyásban fog működni, mindaddig, amíg eléri a kalóriát égető célt. A lassabb edzés hatékony, de ez azt jelenti, hogy az edzésnek hosszabbnak kell lennie a kompenzációhoz.
Izomépítés
Állítható ellenállás
Néhány ellipszis edző ellenállása ellenáll, amely a pulzusának függvényében igazodik. Ezeknek az ellipsziseknek a viselésekor mellkasi szíj pulzusmérőt kell viselni, vagy időszakosan helyeznie kell a kezét a pulzusmérő fogókra. Ez a fajta ellenállás-beállítás akkor hasznos, ha megpróbál a cél pulzustartományán belül maradni, amelyet az American Heart Association az optimális testmozgási tartománynak tart, ha javítani kívánja a kardiovaszkuláris egészségét.
