A földimogyoróvaj és a zselés szendvics sok amerikai étrendben kapocs, és a felhasznált összetevők egyszerűek és olcsók, de számos egészségügyi előnnyel járnak. A földimogyoróvaj adagja 2 evőkanál. és egy adag zselé 1 evőkanál. A földimogyoróvaj és a zselés szendvics jó kiegészítés az étkezéshez, és jó ételeket is kínál.
Fehérje
A földimogyoróvajat az Food Guide Pyramid hús- és babrészébe csoportosítják. Egy adag földimogyoró kb. 8 g fehérjét tartalmaz, és hozzájárul az egészséges izmokhoz, a bőrhez, a hajhoz és a fogakhoz. A fehérje szerepet játszik a hormonális működésben és egészségesen tartja a vért. A zselés nem nyújt sok további fehérjét a szendvicshez, de a teljes kiőrlésű kenyér használata növeli a fehérjebevitelt.
Rost
Az összes gyümölcsből készült zselék több rostot tartalmaz, mint más fajták, és a földimogyoróvaj adagonként 2 g. A rost fontos tápanyag, mivel elősegíti az emésztés szabályosságát és segíti a koleszterinszint szabályozását. Ezen túlmenően, ha rostot, földimogyoróvajat és zselét tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor kitölti a gyomrát, segítve hosszabb ideig teljes érzetét tartani. Ez azért fontos, ha figyeli a testsúlyát, mivel ez segíthet megakadályozni az ételeket az ételek között.
Egészséges zsírok
A földimogyoró a szív-egészséges zsírok jó forrása; a mogyoróvajnak van néhány ilyen előnye. A dióban található telítetlen zsírok csökkenthetik a koleszterinszintet és csökkenthetik a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Egészségügyi előnyöket kínálhatnak az agy és a bőr számára, és energiát adhatnak Önnek. A zselé zsírtalan és mérsékelt, az alacsony zsírtartalmú és szív-egészséges étrend egészséges része.
antioxidánsok
Az E-vitamin antioxidáns található a földimogyoróban; segíthet megvédeni a testét a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek hozzájárulnak a rák és a szívbetegség kialakulásához. A resveratrol egy másik antioxidáns, amelyet a földimogyoróban és a mogyoróvajban találnak. Lehetőség van a rák és a szívproblémák elleni védelemre, de rendelkezik öregedésgátló, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, valamint védelmet nyújt az agy egészséges működéséhez.
Vitaminok
Mivel a zselés gyümölcsből készül, növeli a C-vitamin bevitelét, amikor azt fogyasztja. Ez a vitamin fontos az immunitás, a sebgyógyulás, valamint a fogak és az íny egészsége szempontjából. A földimogyoróvaj számos B-vitamin jó forrása, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a test felhasználhassa azt az energiát, amelyet az ételtől kap. A niacin egyike ezeknek a B-vitaminoknak, és egy adag mogyoróvaj a napi szükségleteinek 24 százalékát tartalmazza. Megfelelő niacin elérése csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. A folát egy másik B-vitamin található a földimogyoróvajban, és segít megelőzni a születési rendellenességeket a vemhes csecsemőknél. A zselés nyomokban tartalmaz bizonyos B-vitaminokat.
Ásványok
A földimogyoróvaj és a zselés szendvics néhány ásványi anyag előnyeit kínálja, beleértve a káliumot, magnéziumot, vasat, cinket és kalciumot. A kálium fontos az egészséges vérnyomás szabályozásában. A kalcium és a magnézium szerepet játszanak a csontok egészségében; A cink fontos a látás és a sebgyógyulás szempontjából. A vas szükséges tápanyag az egészséges vér oxigénellátásához.
