Lapos, koffeinmentes tiszta szénsavas üdítőitalokat gyakran javasolnak, hogy segítsék az embereket a folyadékbevitelnek és a hasmenés elősegítésében. A szóda elfogyasztása után azonban hasmenés léphet fel, különösen akkor, ha sokat iszik, vagy ha az egyik összetevőt intoleranciája van.
Tipp
Ha érzékeny a fruktózra, akkor a szódaban lévő magas fruktóztartalmú kukoricaszirup laza székletét okozhatja. Hasmenést is okozhat, ha sok koffeint vagy koffeint vagy mesterséges édesítőt inni.
Koffeintartalom a szódaban
A koffeinmentes szóda hasmenést okozhat, ha túlzottan iszik. Noha a koffein hashajtó hatású lehet, az FDA javasolja, hogy naponta 400 milligramm, vagy körülbelül 4 vagy 5 csésze kávé, mint olyan koffeinmennyiség, amely általában nem jár negatív hatásokkal.
A kóla és a koffeintartalmú szénsavas italok között található a koffein tartalom. Például egy 12 uncia doboz koksz 34 milligrammot tartalmaz egy 12 uncia doboz számára, és a Diet Coke 46 milligramm koffeint tartalmaz. Ha minden reggel laza szék van a szóda ivóvízéből származó koffeinre való érzékenység miatt, válasszon olyan koffeinmentes italokat, mint a gyömbér ale, tonik, a klub szóda vagy a Sprite.
Fruktóz-malabsorpciós problémák
Néhány embernek nehézsége van a cukor-fruktóz lebontásával és felszívódásával, amelyet a sok szokásos szódavíz édesítésére használt magas fruktóztartalmú kukoricaszirup tartalmaz. Ezekben az emberekben a magas fruktóztartalmú italok gyakoribb és laza bélmozgást okozhatnak. Egyéb lehetséges tünetek a következők:
- puffadás
- Hasi fájdalom
- Gyomorégés
- Gáz
Ha rövid ideig elkerüli az összes fruktóztartalmú ételt, beleértve a gyümölcsöt, az üdítőt, a mézet és az alkoholt, majd újratelepíti őket, akkor meg tudja határozni, hogy fruktóz-intolerancia-e. Orvosa ezen kívül is tesztelheti Önt.
Cukorralkoholok és hasmenés
Cukralkoholokat is használnak alacsony cukortartalmú édesítéshez vagy étrendi szénsavas italokhoz. Ezek az anyagok, beleértve a szorbitot, tagatózt és a mannitot, hasmenést okozhatnak, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. A hasmenés és a gáz valószínűbb, ha naponta több mint 20 gramm mannit vagy több mint 50 gramm szorbit kap, a Harvard Medical School szerint.
Egyesek a szorbitol fogyasztása után a hasmenés mellett gastrointestinalis tüneteket, beleértve a puffadás, IBS-t és székrekedést is tapasztalnak - nyilatkozta a Fogászat International Journal of 2016-ban közzétett jelentés.
Minden olyan szóda esetében, amely a címkén „cukor hozzáadása nélkül” vagy „cukormentes” feliratot tartalmaz, fel kell tüntetnie a táplálkozási tények címkéjén található cukor-alkoholok mennyiségét, így meg tudja határozni, mely szódák tartalmaznak jelentős mennyiségű cukor-alkoholt, és hogyan sokat kapsz.
Egyéb mesterséges édesítőszerek
Bizonyos egyéb, az étrendi szénsavas édesítőszerek hasmenést okozhatnak, legalábbis érzékeny személyeknél. A szukralóznak gyomor-bélrendszeri hatásai lehetnek, ideértve a gázt, puffadást és hasmenést. Az aszpartámra érzékeny emberek közül egyesek hasi fájdalomról, hányingerről vagy hasmenésről számoltak be, amikor ezt a mesterséges édesítőszert tartalmazó ételeket vagy italokat fogyasztottak.
Szódás adalékok és alternatívák
Sok étrendi szóda mesterséges édesítőszereket tartalmaz, ezért figyelmesen olvassa el a címkéket, ha ezekre az adalékanyagokra reagál. Az aszpartámot NutraSweet, AminoSweet, Equal és Canderel néven forgalmazzák. Közönséges cukor-alkoholok a mannit, szorbit, xilit, laktit, izomalt, maltit és hidrogénezett keményítő-hidrolizátumok.
