A testgyakorlás a térdpótló műtét utáni sikeres gyógyulás kritikus része. Kezelésének rendszeres látogatást kell tennie egy gyógytornásznál, amely olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek meghosszabbítják a mozgást és az erőt a helyreállító lábadon. Mindig könnyű testmozgással kezdje, és növelje az intenzitást, amint a fájdalomszint lehetővé teszi. Edzés után jegesítse le térdét a duzzanat csökkentése érdekében.
Szobabicikli
Az álló kerékpárok elengedhetetlen eszköz, ha a térdpótló műtétekből gyógyul. A kerékpárok segítenek növelni a mozgási tartományt, és erősítik az egész lábad. A műtét után a térdnek merev a duzzanat és a hegszövet növekedése. A hegszövetek formálódnak, amikor az izmok és az inak meggyógyulnak, de ha nem hajlítja és forgatja a térdét, akkor ez a hegszövet a térd körül a bőrhöz megolvadhat, korlátozva a mozgás és a fizikai mozgás hatókörét. A helyhez kötött kerékpár segíti a térd mozgását, hogy ösztönözze az egészséges gyógyulást. Az elején állítsa az ülést magasra, hogy térdét kissé meghajolják, miközben a lábaik a pedálok körül járnak. A gyógyulás után engedje le az ülést és növelje a térd hajlítását. Pedál alacsony sebességgel, legalább 10 percig.
Futópad
A futópad segít visszaszerezni az erőt az izmokban, amelyeket sétáláshoz és kiegyensúlyozáshoz használsz. Indítsa el a helyreállítási futópad gyakorlatokat lejtés nélkül és lassú sebességgel. Használja a korlátokat az egyensúly fenntartásához. Összpontosítson a természetes járásra vagy a sétáló testtartásra, anélkül, hogy áthaladna, vagy a lábára bámult volna. A gyógyulás után növelje a sebességet, hagyja abba a korlát használatát, vagy adjon hozzá enyhe lejtőt. A futópad gyakorlatoknak 10 és 20 perc között kell tartaniuk. A cél az, hogy elősegítse a természetes gyalogoskoordinációt és erőt.
Lábhosszabbító gép
Egy lábhosszabbító gépen ül, és az alsónadrágját egy párnázott kar mögé helyezi. A súlyokat egy görgőrendszer rögzíti a karhoz úgy, hogy a lábak kinyújtásakor a súlyok megemelkednek. A lábhosszabbító gép biztonságos és ellenőrzött súlyemelő gép, amely elősegíti a lábak erősségének növelését, elsősorban a négyrétűnél. Kezdje alacsony súlyokkal és nagy ismétlésekkel, kb. Az erőd fejlesztésével lassan növelje a súlyt, de folytassa a magas ismétléseket. Ha túl sok súlyt ad be korán, a térd károsodhat azáltal, hogy feszíti az ízületet.
Szíjtárcsák és ellenállás-sávok
A négy négysejtű izom erősítésén túl a hátrányokat is erősítenie kell. A térdpótló betegek hátrányos helyzetének legjobb edzőkészüléke a falra szerelt csigarendszer vagy az ellenállás sávok. A fékgörgők állítható magasságúak és csatlakozók, így beállíthatják a szíjtárcsát a térd magasságára. Csúsztassa a szíjtárcsát a lábán, és állítsa közvetlenül a térd mögé, a szíjtárcsa felé nézve. Állítsa be a súlyt, és lépjen hátra, hogy a súly megemelkedjen. Hagyja, hogy térd meghajoljon, ami csökkenti a súlyt, majd egyenesítse ki a lábát, hogy emelje meg a súlyát a térdhúzás segítségével. Ugyanez a gyakorlat lehetséges egy ellenállás-sávval, amelyet egy ajtógombbal vagy nehéz asztalhoz kötünk, és térdre csúsztatunk.
