A koffeinnek általában nincs káros hosszú távú fizikai hatása, bár a gyógyszer egyes rövid távú hatásai nem kívánatosak, ha túl sok koffeint fogyaszt. A tizenévesek túladagolásnak vannak kitéve, és kiszolgáltatottak a koffein-függőséghez is, ami kényelmetlen abbahagyási folyamatot jelent azok számára, akik úgy döntenek, hogy leállítják a gyógyszer bevitelét bármilyen formában.
Túlzott koffein
A koffein általában biztonságos, és olyan kedvező hatásokkal jár, mint energia és ébrenlét azoknak a tizenéveseknek, akik nem fogyasztanak több mint 300 mg-ot, vagy akár négy csésze normál kávéban megtalálható mennyiséget is. A MayoClinic.com szerint bármi, ami a 400–600 mg felett van, túlzott mértékű, és fizikai problémákat okozhat, például gyomorpanaszokat, izgatottságot, növeli a pulzusszámot, szorongást, izomremegést és álmatlanságot. Azok a tizenévesek, akik véletlenül keverik össze a koffeinforrásokat, például a kávét és a kólát, vagy akik sok energiafelvételt vagy italt fogyasztanak, szenvedhetnek ezek a hatások.
Koffein visszavonása
Azok a tinédzserek, akik rendszeresen legalább 400 mg koffeint fogyasztanak, maguk függnek. A Johns Hopkins Medicine figyelmezteti, hogy a függõ tinédzserek elvonási tünetekkel küzdenek, ha úgy döntenek, hogy abbahagyják a koffein fogyasztását. Az abbahagyás olyan vérzés, amely olyan tünetekkel jár, mint a fájdalmas izmok, fejfájás, fáradtság, szomorúság, hányás és károsodott mentális összpontosítás. Az első két napnál a hatás rosszabb, majd a kilencedik napig teljesen megszűnik. A tünetek gyakran elkerülhetők a koffeinbevitel lassú csökkentésével, ahelyett, hogy hirtelen megállítanák, ami lehetővé teszi a test számára, hogy megszokja a csökkentett mennyiségeket.
Egyéb hatások
Még a koffein normál, kívánatos hatása is károsíthatja azokat a tinédzsereket, akik alvás közben ébrenlétre támaszkodnak a gyógyszerre. A tizenéveseknek legalább nyolc órányi éjszakai alvásra van szükségük, hogy a következő napon megfelelő figyelmeztetést kapjanak. Azok, akik rendszeresen használnak koffeint éjszaka, hajlamosak elaludni iskola és más nappali tevékenységek során. A Christina Calamaro, a Drexel Ápolási és Egészségügyi Szakterület Főiskolájának 2009-es tanulmánya kimutatta, hogy a tizenévesek általában a koffeinre vagy az energiaitalokra támaszkodtak, hogy segítsenek későn maradni, és a következő napon működésükre korlátozódtak. A legtöbb tizenéves a vizsgálatban csak egy vagy két csésze kávéban található koffein ekvivalensét fogyasztotta, de több mint 11 százalékuk 400 mg-ot meghaladó adagot vett be, ami elegendő a rossz fizikai hatások kiváltásához.
Figyelem
A tizenévesek nem a legfiatalabb koffeinfogyasztók. Dr. William Warzak, a Nebraska Egyetem Orvosi Központjának a "Journal of Pediatrics" című kiadványában közzétett 2010-es tanulmány megállapította, hogy az 5 és 12 év közötti gyermekek háromnegyede naponta koffeint fogyaszt, gyakran szóda formájában. A koffeint fogyasztó gyermekeknek ugyanolyan alvási zavarok és másnap álmosságuk van, mint a tinédzsereknél, ami csökkentheti tudományos teljesítményét.
