A téli hideg miatt a levegőben az emberek hajlamosak elkerülni a szabadban tartózkodást, és gyakran kihagyják az edzőtermet. De ne hagyja, hogy a hideg időjárás befolyásolja azon kívánságát, hogy megfelelő maradjon ezen a télen.
Ehelyett élesítsen magát néhány megküzdési stratégiával. Miközben mindenki másra vágyik, hogy ragaszkodjon újévi állásfoglalásaihoz, addig végigkísérje magát, azon gondolkodva, vajon miért gondolnak mindenki a melegebb időjárásra és a rövidnadrágra.
Íme néhány egyszerű fitneszstratégia a téli hónapok átjuttatásához:
1. Szabadtéri edzés előtt feltétlenül melegítsen fedett helyiségben, hogy vér áramoljon az izmainak. A hideg és merev izmok hajlamosabbak a sérülésekre. Fontolja meg az emelők emelését, a futópadon való kocogást vagy a kerékpározást.
2. Keressen egy edzőbarátot a téli szezonra. Partneri partnerünk nagyszerű az elszámoltathatóság és még egy kicsit barátságos verseny szempontjából is.
3. Tegyen közzé előrehaladási képeket a közösségi médiában, vagy csatlakozzon egy online fitneszcsoporthoz (például a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz), ahol olyan gondolkodású célokkal rendelkező emberek készen állnak, akik hajlandóak bátorítást nyújtani.
4. Próbáljon ki egy új edzést, vagy keressen egy szórakoztató órát a csatlakozáshoz. Valami új és más izgalmat vált ki és hosszabb ideig tartja az érdeklődését, mint ugyanaz a régi edzés, amelyet hónapok óta végeztél.
5. Állítson be egy célt a tavaszra, például maraton futtatása, fitnesz versenyre való belépés vagy vakáció eltöltése. Ha egy cél vagy esemény irányul az irányába, kevésbé lesz valószínű, hogy ellazul.
6. Vásároljon új edzőeszközöket. Az új ruházat és / vagy cipők gyakran nagy ösztönzést nyújthatnak a testmozgáshoz, mert érdemes használni az új felszerelést. Ráadásul nem viselheti ugyanazokat a tartály tetejét és rövidnadrágot, mint amit a nyári edzés során viselt, ezért ügyeljen arra, hogy a réteg felépüljön.
7. Tegyen egy pontot, hogy kijuthasson és napozzon. A napfény és a napfény lendületet ad az energiának, a napfényből származó D-vitamin segít szabályozni az immunrendszert. Csak győződjön meg arról, hogy tegye a fényvédőt! Csak azért, mert tél van, nem azt jelenti, hogy a káros sugarak nem károsíthatják a bőrt.
8. A téli hónapokban keressen tornatermi különlegességeket. Amikor az edzőtermekben csökken a látogatók száma, gyakran ösztönzőket kínálnak, hogy minél több ember kapjon be az ajtót.
9. Használja ki azokat a tevékenységeket, amelyek csak télen végezhetők el, például sífutás, hó síelés és snowboardozás. Még egy hógolyóharc vagy egy hóember építése a gyerekekkel is nagyszerű gyakorlat és nagyszerű lehetőség a téli szezon valódi élvezetére.
10. Tartsa az élelmiszernaplót, amikor részt vesz minden hagyományos ünnepi ételben és desszertben. A kalóriák papíron történő feltöltése csak az a motiváció, amelyre szükség van az autó jégmentesítéséhez és az edzőterembe jutáshoz.
11. Kerülje el, hogy egész télen fárasztó és kényelmes ruhákat viseljen. Nem fogják mondani az igazat, ha túl sok desszertet vagy túl sok édes burgonya rakott barna cukorral és pillecukorral fogyaszt. Ne felejtse el, hogy örökre nem fogja viselni a túl nagy méretű pulóverek és pulóverek.
12. Béreljen fel személyi edzőt a téli hónapokban. Önmagában a beruházás motiválhatja Önt az edzőterembe jutáshoz. És egy tréner feladata, hogy segítsen biztonságosan átvezetni egy edzésen, még akkor is, ha valószínűleg nem érzi magát rajta.
13. Ha elkötelezte magát amellett, hogy az edzései reggel megtörténjenek, fontolja meg a napkelte utáni ébresztőóra vásárlását. A beállított idő előtt fokozatosan megvilágítja a szobát, lehetővé téve, hogy enyhén ébredjen és kezdje a napját.
14. Egy másik szempont, amelyet érdemes figyelembe venni, ha a termosztátot úgy programozza, hogy néhány fokkal felmelegedjen a ház, mielőtt felébred. Túl csábító az ágyban meleg és ízletes maradni, amikor a ház hideg és hideg.
15. Töltse le az alkalmazást beltéri edzésekhez, vagy jelentkezzen be a YouTube-ra különféle lehetőségek közül. Olyan sok ingyenes edzés található online, és valami új kipróbálása a saját otthonában kényelmesebb lehet egy új fitnesz-szenvedély felfedezéséhez.
16. Végül, ha van kutyája, vállalja el, hogy sétál vagy fut vele a téli hónapokban. Noha a hideg időjárás lehet, hogy nem az ideális, számukra csodálatos. A járda hűvösebb a mancsukon, és általában imádják a tiszta, hűvös levegő hangulatát.
Mit gondolsz?
Hogy maradsz jól a télen? Megy az edzőterembe, vagy otthon marad? Van más tippje, amelyet itt nem említettek? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
