Sok étrend azt sugallja, hogy sok vizet kell inni, hogy segítsen a fogyásban. Az étrend gyakran hangsúlyozza, hogy a víz mennyire fontos az étrendben. Nem jó, ha kalóriatartalmú szódat iszik, ami valószínűbbé teszi a fogyást. Néhány embernek azonban nem tetszik a víz. Nekik ízléses és íztelen. Van néhány trükkö az alacsony kalóriatartalmú és nem vízízű folyadékok előállításához.
Ízesített víz
A víz önmagában nem felel meg az ízlelőbimbóinak, ám ha hozzá néhány ízesítőt, megtalálja a módját annak élvezésére. Egy csavar citrom vagy narancs hozzáadásával elég aromát kaphat, hogy ízléses legyen. A Harvard Közegészségügyi Iskola javasolja a zúzott gyógynövények hozzáadását, például aprított gyógynövények hozzáadásával. Ezek nem adnak kalóriát, de ízt fognak növelni. Számos olyan energiával ellátott, nem kalóriatartalmú "drop-in" van, amelyek mindenféle ízekké változtatják a vizet. Ezek tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, de ez egy módja annak, hogy minden kalória nélkül be tudjon juttatni a napi vízigényét.
Nem kalóriatartalmú italok
Úgy tűnik, hogy minden társaságnak van dietetikus márkája a termékéről, és ez egy ésszerű út, ha nem veszi figyelembe a vegyi anyagokat. A legtöbb nulla kalóriatartalmú ital nem tápláló édesítőszerrel van feltöltve, amely nem befolyásolja a derékvonalát. Egyes embereket elrejti a sok vegyi anyag elképzelése, de ha ez nem zavar, akkor ez a víz alternatívája. A legjobb, ha elkerüljük a szokásos szénsavas italokat és sportitalokat, mivel ezek magas kalóriatartalmúak, és nem tartalmaznak tápanyagokat.
Kávé és tea
Élvezheti a kávét és a teát cukor nélkül is, és ez életképes alternatívává teszi őket a víz számára. Ezekben is használhat mesterséges édesítőszereket. Legyen óvatos a koffein bevitelével kapcsolatban. Vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy vizelést okoz, és kiszáradáshoz vezethet. Még több folyadékot kellene inni, ha sok koffeinmentes italt fogyaszt. Vigyázzon kávéval és teával.
Víz az élelmiszerekből
Könnyen vizet szerezhet bizonyos ételek közül. A MayoClinic.com azt sugallja, hogy az élelmezés a napi teljes folyadékfelvétel 20% -át teszi ki. Keressen olyan dolgokat, mint a görögdinnye, a narancs és más lédús gyümölcsök, hogy növelje a víz forrását ezekből a forrásokból. Több leves és húsleves is rendelkezésre áll. A húslevelekkel vigyázzon, hogy ne kerüljön túl sok sót vagy kalóriát. Válasszon alacsony nátriumtartalmú változatokat, és ellenőrizze a kalóriaszámot a címkén.
