Kis mennyiségben szükséges, de a B-vitaminok létfontosságú szerepet játszanak az egészségében. Segítenek az ételt energiává alakítani és hozzájárulnak a vörösvértestek előállításához. A B-12 vitamin a nyolc B-vitamin egyike, míg a B-100, amelyet B-komplexnek is neveznek, egy multivitamin-kiegészítő, amely nagy mennyiségben tartalmazza az összes B-vitamint. Mielőtt a B-100 étrend-kiegészítőt hozzáadná, kérdezze meg egészségügyi szakemberét.
Vörösvértestek előállítása
A B-12-vitamin és a folsav azok a B-vitaminok, amelyek a testének vörösvértestek előállításához szükségesek. A B-12-vitamin segíti a folát beépülését és visszatartását a vörösvértestekben, és a folátra van szükség a DNS-képződés elősegítéséhez. A B-6-vitamin hemoglobint termel, amely szállítja az oxigént a vörösvértestekben. A B-100 kiegészítő 100 mikrogramm B-12 vitamint tartalmaz, amely a napi érték 1667 százalékának felel meg; 100 mg B-6-vitamin, amely megfelel a napi érték 5000 százalékának; és 400 mikrogramm folát, amely megfelel a napi érték 100% -ának.
Energiatermelés
Amikor energiát szerez az ételtől, akkor az összes B-vitaminra, és nem csak a B-12-vitaminra van szüksége. Együtt dolgoznak annak érdekében, hogy az élelmiszerekben, például a kenyérben és a gyümölcsben található szénhidrátokat glükózmá alakítsák, amelyeket a sejtek energiává használnak. A B-vitaminok segítenek a szervezetben a fehérjék és zsírok metabolizmusában is.
Idegrendszeri funkció
A testnek minden B-vitaminra szüksége van az idegrendszeréhez. A B-12-vitamin különösen fontos szerepet játszik az egészséges idegsejtek fenntartásában. Ezenkívül a fogamzóképes korú nőknek elegendő mennyiségű folsavra van szükségük étrendjükben, hogy megakadályozzák gyermekeik agy- vagy gerinchibáit. A tiamin, más néven B-1 vitamin, szükséges az izmok összehúzódásához és az idegjelekhez. A B-100 komplex 100 mg tiamint tartalmaz, amely a napi érték 6667% -át teszi ki.
Kiegészítők az étkezéshez képest
A B-vitaminok különféle ételekben találhatók, beleértve a húsokat, halakat, tojásokat, leveles zöldeket és babot, és változatos étrend esetén nem feltétlenül szükséges kiegészítők. A szervezet nem tárol B-vitaminokat, és ha az előírtnál többet fogyaszt, akkor a vizelettel ürül ki. A B-100 komplex mennyisége jóval meghaladja az ajánlott szintet, és valószínű, hogy ezeknek a vitaminoknak a nagy részét a WC-vel öblíti le. A B-12-vitamin csak az állati termékekben található meg, és hiányosságok fordulhatnak elő azoknál az embereknél, akik tartózkodnak az állati ételek, például a vegánok táplálkozásától. A B-12-vitamin szintén belső felszívódási tényezőt igényel, amely néhány emberben hiányzik. Mindkét esetben szükséges lehet a B-12 vitamin kiegészítése. Ha úgy gondolja, hogy hiányos, kérdezze meg orvosát, mielőtt kiegészítené.
