A migrén egy olyan típusú fejfájás, amelyet pulzáló vagy lüktető fájdalom jellemez, amely általában a fej egyik részét érinti. Néhány migrénben szenvedő ember látási zavarokat és hányingert is tapasztal. A migrén megelőzésében segíthet elkerülni a migrén kiváltó okainak kitettségét, amelyek magukban foglalhatják a stresszt, bizonyos ételeket, erős fényeket és alkoholt. Ha gyakran jár migrénnel, orvosa gyógyszereket írhat fel azok megelőzésére. A B-2-vitamin és a magnézium szintén segíthet a migrén megelőzésében, bár ennek igazolására korlátozott a bizonyíték. Mielőtt kiegészítőket szedne, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
Tulajdonságok és potenciális előnyök
A magnézium alapvető ásványi anyag, amelyre a testnek számos biokémiai folyamat elvégzéséhez szüksége van, ideértve a DNS és fehérje szintézist, a celluláris jelátvitelt és az energiatermelést. Szerepet játszhat az asztma, magas vérnyomás és csontritkulás megelőzésében és kezelésében. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ hozzáteszi, hogy csökkentheti a migrén rohamok gyakoriságát. A B-2 vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely szerepet játszik számos élettani folyamatban, ideértve a bőr működését is. A Medline Plus hozzáteszi, hogy néha a migrén megelőzésében is használják.
Források és adagolás
A magnézium különféle ételekben található, beleértve a sötétzöld zöldségeket, a dióféléket, a tenger gyümölcseit és a húsokat. Étrend-kiegészítőként is kapható. Számos étel tartalmaz B-2 vitamint. A tej, a tojás és a zöld zöldség gazdag források. A magnéziumhoz hasonlóan a B-2-vitamin étrend-kiegészítőként is kapható. Az UMMC javasolja, hogy 200–600 mg magnéziumot vagy 400 mg B-2 vitamint szedjenek a migrén megelőzésére.
Tudományos bizonyítékok
A „Magnézium Kutatás” 2008. júniusi számában közzétett klinikai vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a magnézium sokkal hatékonyabb, mint a placebo a migrén gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy ez hatékony profilaktikus kezelés lehet. Az "European Journal of Neurology" 2004. júliusi számában közzétett tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a B-2-vitamin csökkenti a migrén gyakoriságát, de nem a súlyosságát.
Biztonsági szempontok
A Medline Plus állítása szerint a B-2 vitamin-kiegészítők szedése valószínűleg biztonságos, bár a nagy adagok hasmenést okozhatnak. Ne vegyen be napi 1, 4 mg-ot, ha terhes, és 1, 6 mg-ot, ha szoptat. Nagy mennyiségű magnézium bevétele görcsöt, hasmenést és émelygést okozhat. Más gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet, például a digoxinnal és a tetraciklin antibiotikumokkal.
