Itt az ideje, hogy formájába álljon, és ejtse le ezeket a fontot, de le tud-e fogyni anélkül, hogy elveszíti a melleit? A rossz hír az, hogy a melleid zsírból készültek, és ugyanúgy fognak elveszíteni a zsírt is. A jó hír, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy megőrizd a melleidet, miközben lefogy.
Tipp
Az emlőszövet elsősorban zsírból áll, így nem veszíthet fogyatlanul anélkül, hogy elveszíti a melleit, egyes nőknek csak egy kicsit, másoknak pedig egy csésze méretű csepp.
Fogyás a mellekben
A női mell tejcsatornákat és csontokat tartalmaz, ám ezek elsősorban rostos és zsírszövetből állnak - ami a zsír számára kedvelt szó. A mellekben levő zsírmennyiség határozza meg a csésze méretét, tehát amikor lefogy, akkor a mellekben is zsír veszít.
Minden ember másképp veszíti el a testét, azonban a cukorbetegség, elhízás és metabolizmus folyóiratban készített , 2018. augusztusi tanulmány bebizonyította, amire végig gyanítottunk, vagyis a nők általában nagyobb súlyt hordoznak a csípőn, a combon és a dudoron, míg a férfiak általában súly a középső szakaszban. Mivel a nők nagyobb súlyt tartanak az alsó testben, ezért itt fog több veszíteni. Amint egy nő megérinti a menopauzt, azonban több súlyt tárol a középső szakaszban, és ezen a téren több súlycsökkenés tapasztalható meg.
Ez azt jelenti, hogy csak fogyni fog az alsó testben és a középső szakaszban? Sajnos nincs.
Mennyit veszít a mell?
Az alsó test mellett egy ergonómiai 2017. novemberi tanulmány kimutatta, hogy a magasabb testtömeg-mutatóval (BMI) rendelkező nőknél, amelyek a testmagasság és a test arányt mérik, nagyobb mellek voltak, mint az alacsonyabb BMI-számú nőknél. Ez egy technikai módja annak, hogy azt mondják, hogy a nők súlyt szereznek a melleikben, ezért van értelme, hogy a mellében is fogyni fog.
Hány zsírt fog veszíteni a melleid, nem pontos tudomány. Annak ellenére, hogy sokkal drámaibb súlycsökkenést tapasztalhat azokon a területeken, ahol nagyobb a fogyása, még a mellén is fog fogyni. Valójában először észreveheti a mellek súlycsökkenését, mivel azok közvetlenül előtte vannak. Egyes nők esetében a mell mérete csak kismértékben csökkent, míg mások elveszíthetik a több csésze méretét.
Gyakorlatok a mellek emelésére
Annak ellenére, hogy nem veszíthet súlyt anélkül, hogy elveszítené melleit, erősítheti az embereket támogató izmokat, hogy segítsen némi emelőben. Hangosíthatja és erősítheti a mellkas és a hát izmait, hogy a felső test tónusú legyen. Az olyan izmok, amelyek a testtartást függőlegesen tartják, és a vállait hátrahúzják, a melleid szintén szilárdan és hevesen néznek ki.
Az Amerikai Tanács edzésről szóló 2012. októberi tanulmánya szerint a mellkasi izmok erősítésére és tonizálására a legjobb módszer a súlyzópadon történő préselés. Ha ez a gyakorlat túl félelmetesnek tűnik, akkor a kábelek keresztezése vagy a pec fedélzeti pillangógép ugyanolyan hatékonyan tonizálja a mellkasát.
A mellkasának erősítése mellett dolgozzon a hátizmokkal, hogy javítsa a testtartását, és tartsa hátra a vállait, hogy segítsen a melleinek gonosznak látszani. Az álló vagy ülő sorok nagyszerű gyakorlatok, míg a pull-upok hangosítják és erősítik a hátsó izmokat, ami a homokóra figura számára kisebb derék megjelenését fogja eredményezni.
Egyéb lehetőségek a büdös mellek számára
Ne hagyja, hogy a mellek elvesztésétől való félelem megakadályozza az egészségesebbé válást és a fogyást, mivel az egészség megtérülése megéri a lehetséges csésze méretét, amelyet elveszíthet. Jobban fog kinézni és jobban érzi magát. A mellkasának megerősítése és tonizálása segít megőrizni a melleit, de ha az eredmények nem olyan drámai, mint ahogy remélték, akkor vannak más lehetőségek is. A párnázott melltartó csodákat csinál, és a teljes pohárméret nagyobbnak tűnhet. Azok számára, akik műtéti úton szeretnének lépni, egy emlőtámasz vagy mellimplantátum adja vissza a hangerőt és az emelést.
