"Légy nyugodt és igyál egy csésze teát." Ez általában jó tanács, mivel a tea rengeteg egészségügyi előnyt jelent, és úgy tűnik, hogy eredendően megnyugtató. Túl sok jó viszont felveti annak a kockázatát, hogy a tea mellékhatásainak megtapasztalása meghaladja a koffein felesleges szokásait.
Tipp
Mérsékelt mennyiségű tea ivás valószínűleg nem okoz problémát, hacsak nem rendelkezik speciális érzékenységgel. A teafogyasztás lehetséges mellékhatásai között szerepelnek a migrén, az emésztőrendszeri zavarok és a hólyag irritációja.
A migrén szaporodása
Ha hajlamos a migrénre, a teázás egyik hátránya, hogy havonta több epizód adhat Önnek, mint amit már tapasztaltál. Ez egy, az American Journal of Medicine 2019. augusztusbeli tanulmánya szerint.
Ez a tanulmány azokra az emberekre összpontosított, akik epizódos migrénben szenvednek, vagyis minden hónapban 14 napig szenvednek migrén fejfájástól. Az ilyen típusú migrénes betegek számára egy bizonyos mennyiségű tea vagy más koffeinmentes italok havonta növelhetik a fejfájás napjainak számát.
Ez azt jelenti, hogy el kell hagynia a tea és a kávé ivását, hogy elkerülje a migrént? Nem annak a tanulmánynak az eredményei szerint, amely egyértelmű vonalat húzott egy vagy két csésze között naponta, szemben a három vagy több csésze koffeinmentes italmal. Ha koffeintartalmát megosztja a tea, a kávé és a szóda között, akkor lehet, hogy teljes egészében el kell adnia, vagy le kell vágnia az italok mindegyikére.
: Túl sok koffein és fejfájás
A tea emésztési mellékhatásai
A gyomor-bél rendellenességekkel foglalkozó nemzetközi alapítvány (IFGD) a hasmenést a túl sok tea ivásának egyik lehetséges mellékhatásaként sorolja fel. A koffein természetes hashajtó. Mérsékelt mennyiség segíthet abban is, hogy rendszeres maradjon, de ha nincs közmondásos gyomor, ha napi három csészenél többet fogyaszt, akkor krónikus hasmenést okozhat.
Az is előfordulhat, hogy a teázás hátrányait túlzottan összeveszi azokkal az összetevőkkel, amelyeket hozzáad a szokásos „kupához”. Néhány embernél a cukrok és a mesterséges édesítőszerek hasmenéssel járnak, jegyzi meg az IFGD. Mások tejet vagy tejszínt adnak hozzá anélkül, hogy rájönnének, hogy laktóz intoleranciát mutatnak, ami szintén ártalmas lehet az emésztőrendszerben.
A dolgok másik végén, úgy mondva, gyomorégés vagy valamilyen emésztési zavar tapasztalható egyszeri egyszer. Ez is kapcsolódik a koffeinmentes italokhoz. A Cleveland Clinic megjegyzi, hogy a koffein stimulálhatja a gyomorsavakat, aminek következtében a fogyás már 15 perccel a fogyasztás után alakulhat ki, a csúcsidő általában egy órával kezdődik, miután tea, kávé vagy koffeinmentes szóda elfogyasztották.
: Earl Grey Tea mellékhatásai
A másik „Gotta Go” blues
Ha gyakrabban kellett vizelnie, a teafogyasztás a probléma része lehet. A túlzott teafogyasztás egy-két ütést ad a húgyhólyaghoz. Ez nem csak túlterheli a rendszert folyadékbevitel mellett; hozzáteszi a koffeinfogyasztás potenciális ingerlését is. Sajnos a hólyagkontroll problémája a teázás egyik leggyakoribb hátránya.
Nyilvánvaló, hogy minél több folyadékot iszik, annál gyakrabban kell pisilnie. Ahogyan a Mayo Clinic rámutat, a teljes napi folyadékbevitel csak egy része annak, amit figyelembe kell venni, amikor a tea szünetek során tényezőt vesz igénybe. Ha egy kiadós bögre tea van egy ülésen, vagy rövid időn belül kombinálja a vizet vízzel és más folyadékokkal, előfordulhat, hogy fut a fürdőszobába.
Ezenkívül maga a koffein irritálja a húgyhólyagot. Bár nem mindenki érzékeny rá, egyeseknek gyakrabban kell vizelniük, miután egy vagy több ételt és italt, beleértve a teát is, elfogyasztották. A húgyhólyag ellenőrzését csökkentő egyéb anyagok lehetnek a szóda, a kávé, a citruslé, a csokoládé, a paradicsom alapú ételek és a fűszeres ételek.
Nem mindig egyértelmű, hogy a húgyhólyag-szabályozással kapcsolatos kérdések a tea egyik mellékhatása. Ha a koffein az egyik legfontosabb gyanúja, cserélje ki a vizet vagy a koffeinmentes teát, hogy kiderüljön-e az Ön körülményei. Ha a bevitt folyadékmennyiség inkább a probléma, ne igyon túl sokat egyszerre, főleg lefekvés előtt.
