Név: Clint
A dohányzás éveinek száma: 20
Nem dohányzik, mivel: 2011. december 25
A történetem
Ne felejtsd el, hogy szégyelltem, hogy egyedül vagyok a munkahelyen, aki dohányzik és cigarettát szagolt, vagy hogy egy napon az orvosom azt mondta: "Nézd ember, ha nem hagyja abba a dohányzást, meg fogsz halni."
Miután 20 éve dohányoztunk egy (vagy annál több) csomagot, az utolsó szalma számomra volt a két csodálatos gyerek. Idősebbé váltak és észrevették a dolgokat - mint például apa, aki gyakran siettek odakint, vagy a késő szaga. Nem akartam, hogy a függőség befolyásolja őket, amikor felnőttek és elkezdték választani. Egész időt akartam velük tölteni, és futni, kerékpározni és kint játszani tudtam.
Két évvel és 16 héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy abbahagyom. Eleinte kihívást jelentett, és az életem minden bizonnyal megváltozott azóta, de sikerült erős maradnom és kilépnem a rendkívül támogató LIVESTRONG.COM közösség segítségével.
Saját fordulópontom
Eredetileg 2011. október közepén hagytam el a dohányzással. 65 napos sikeres leszokási régiben voltam, és egy nagyon stresszes ünnepi időszak közepén találtam magam. Az ünnepek több okból is túlterheltek lehetnek. Nem tudtam kezelni ezt, és megcsúsztam. Karácsony estéjén cigarettát vásároltam és elcsúsztam a család összegyűjtése után, és egy pár számára. Elpusztult voltam. Úgy éreztem, hogy olyan messzire jutottam, hogy mindent eldobok egy gyors javítás érdekében. Abban a pontban tudtam, hogy soha nem akarok ilyen módon érezni magát, és hogy soha többé nem dohányzom. A 2011-es karácsonyi nap számomra ismét az 1. nap volt.
Saját támogatási rendszer
Biztos vagyok benne, hogy mindenki körülöttem tudta, hogy dohányzom, de erről semmi barátom, sem a családom nem beszélt. Megpróbáltam mindent megtenni, hogy ne hívjam fel a figyelmet magamra. Mindig zavarban voltam, mivel általában én voltam az egyetlen dohányzó a csoportban. Ezért nem tettem hatalmas bejelentést a kilépésről, és közvetlen barátaim és családtagjaim nem sokkal támogatták a támogatási rendszert. Itt jött létre a LIVESTRONG.COM Dohányzásról való leszokás közösség, különösen a MyQuit alkalmazáson keresztül.
Ezek az emberek a világ minden tájáról pontosan ugyanazon a dolgon mennek keresztül, mint én! Pontosan tudták, mit érzem és tapasztalok. Felvehetjük egymást, amikor esünk, és tartottuk egymást, amikor feladni akartuk. Még soha nem éltem meg hasonlót.
A legnagyobb kihívásom
A legnagyobb kihívás számomra a dohányzás lemondásának érzelmi vonatkozásai voltak. Az emberek mindig azt gondolják: "Ha abbahagyja a dohányzást, zsarnok lesz", de ez nem a fele. A cigaretta 20 éve volt a legjobb barátom. Persze, nyüzsögni fog, amikor elveszi ezt a függőséget, de percek alatt megtapasztalja minden más érzést A-tól Z-ig.
Egész életemben ez a "férfi vagyok, és nem mutatom meg az érzéseimet" mentalitás, (a srácok tudják, hogy mire gondolok). Nem szégyellem mondani, hogy néhány alkalommal egy sötét nappaliban ült, és a kezemben kulcsokkal sírtam, mert cigarettát akartam venni. Ez egy nagyon kemény belső küzdelem a legyőzéshez.
A siker titka
A múltban kipróbáltam a „tapaszt”, gumit, inhalálókat, számos különféle receptet és még a dohányzásról való leszokást is. A kilépésem titka nemcsak egy mágikus elemre vezethető vissza, hanem egy maroknyi eszközhöz is, amelyek segítettek a feladat elvégzésében. A támogatási rendszer hatalmas tényező.
A LIVESTRONG MyQuit COACH alkalmazás pontosan ezt biztosította. A MyQuit COACH közösségen keresztül is tanultam egy könyvet: Allen Carr a dohányzás leállításának egyszerű módja. Ez szintén arany kulcs volt számomra, mivel ezek a papíron szereplő szavak teljesen megváltoztatták a kilépéssel kapcsolatos véleményem. Ha "ó drágám, ez szopni fog, és nem tudom megtenni" hozzáállással, akkor küzdni fog (vagy kudarcot vall). Változtassa meg kilátásait. Nem úgy kell, hogy kilépnék; azt akarom, hogy kilépjek. Ez a legfontosabb dolog. Azt akarod, hogy kilép, és hagyja abba, hogy rabja a függőségnek.
Ajánlom másoknak
Soha ne hagyja abba a leszokást. A kilépés nem könnyű; ez egy állandó hegyi csata. De ha tényleg el akarja hagyni a dohányzást, akkor ezt megteheti. Találja meg a vágyak leküzdésének módjait. Rossz lehetnek, amikor először elkezdi. Fogjon almát vagy nagy pohár hideg vizet (használjon szalmát). Menj egy eleven sétára, vagy folytasd a futópadot. Tanuld meg ezeket a vágyakat és a cigarettákat az egészséges szokásokkal helyettesíteni.
És végül ragaszkodj hozzá. A nikotintól való fizikai függőség néhány nap alatt kikerül a rendszeréből. Ezután az egész fej játék. Az elméd megpróbálja mondani, hogy rendben van még egy. Csak puff…
NOPE - soha nem egyetlen puff.
