NEV: Evan S.
LIVESTRONG.COM Felhasználónév: sheiman (tag 2009 óta)
Kor: 38 Magasság: 5'8"
Súly előtt: 210 font
Súly után: 170 font
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az életed, mielőtt csatlakozott a LIVESTRONG.COM-hoz?
Evan: A LIVESTRONG.COM kétszer megmentette az életemet!
Eredetileg a MyPlate kalóriamegfigyelőt fedeztem fel, miután 2009-ben egy egészségügyi pánik felfedezte, hogy a vérnyomásom és a koleszterin szintje túl magas volt. Az elkövetkező néhány évben küzdöttem, de nem sikerült lefogynom és egészségem ellenőrzés alá kerülni.
Bár nem találtam sikert a súlycsökkentési kísérletben, észrevettem egy hirdetést a LIVESTRONG MyQuit Coach - Dare to leszokni a dohányzásról app számára. 17 évig dohányos voltam, és megpróbáltam, de az elmúlt 10 év szinte minden nap elhagytam. 2011 januárjában a MyQuit Coach-ot használtam, hogy végre megszabadítsam a nikotin szokásomat! Mielőtt tovább fizetnék azt, a mai napig továbbra is nagyon aktív tagja vagyok a Dohányzásról való leszokás közösségnek, segítve mások támogatását a függőség elleni küzdelemben.
2013 decemberében ugyanazon orvosnál jártam, aki arra buzdított, hogy hagyjak fel a dohányzásra. Eredményeim voltak a legrosszabb, mint valaha. 210 fontot súlyoztam, és a BMI 31, 2 volt. Koleszterinom 227 volt (HDL 30, LDL 149, trigliceridek 240); éhgyomri vércukorszintük határkori cukorbetegség volt 108 éves korban; és a vérnyomásom 137/83 volt. Már több gyógyszert szedtem ezeknek a kérdéseknek a megpróbálására, tehát ezek voltak a teszteredményeim ezen gyógyszerek segítségével.
Csak 38 éves voltam, megalázva és megalázva, hogy messzire engedtem magam. Ez a találkozó ébresztés volt számomra. Tudtam, hogy itt az ideje, hogy átvegyék az irányítást az egészségem felett, és végrehajtsunk néhány fontos változást. Emlékeztettem magamra, hogy ha mindezen évek után sikeresen le tudok hagyni a dohányzásról, bármit megtehetek, és megállapítottam, hogy 2014. január 1-jétől egészségesebb életet fogok kezdeni.
Három hónap végére teljesen megfordítottam az egészségemet, és már nem volt szükségem bizonyos gyógyszereimre. Orvosommal folytatott nyomon követésen 169 fontot súlyoztam 25 BMI-vel. Koleszterinom 140 volt (HDL 43, LDL 76, trigliceridek 107); az éhomi vércukorszint 73 volt; és a vérnyomásom 118/71 volt.
LIVESTRONG.COM: Mi ihlette a változást?
Evan: Számomra a meghatározó pillanat az volt, amikor orvosom megosztotta a komor teszt eredményeimet, és azt mondta, hogy a rossz egészségi és táplálkozási döntéseim miatt a diabéteszes úton haladok. Habár nagyon büszke voltam arra, hogy három éve dohányzásmentesek voltam, most rájöttem, hogy ez nem elég. Mélyre kellett ásni, és ugyanazt a határozottságot kellett találnom, amely segített abban, hogy 2011-ben végre sikeresen abbahagytam a dohányzást. El kellett veszítenem azt a tömeget, amelyet évek óta hordoztam egyszer és mindenkorra.
LIVESTRONG.COM: Milyen volt a támogatási rendszer?
Evan: A barátnőm volt a legnagyobb támogatója a súlycsökkentő utazásom során. Mindig emlékeztet arra, hogy ha ilyen hosszú ideig megpróbáltam és sikertelen lett volna, meg tudtam csinálni bármit. Ez olyan nagy motiváció volt, és igyekszem minden nap ezt a gondolatot szem előtt tartva élni.
Nagyon sok támogatást találtam a LIVESTRONG.COM közösségtől. A Fogyás, Támogatás és Motiváció üzenőfalak nagyszerű inspirációt és motivációt jelentettek számomra. A közösség nagyon bátorító volt, és mindig örült annak, hogy meghallotta az előrehaladásomat.
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az étrend és a testmozgás programod?
Evan: Olyan étrendet fogadtam el, amely egész ételekre összpontosított, mint például a gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok és diófélék. Kihúztam a kenyeret, a cukrot, a sült ételeket (a múlt kedvence) és a feldolgozott ételeket az étrendből. A heti hat nap étkezéstől a heti egyszeri étkezésre váltottam. Minden harapást feljegyeztem a MyPlate kalória-nyomkövetőbe, amely a száomba esett. A hét hat napján korán keltem fel, hogy legalább 40 percig tartó kardiot végezzek a kedvenc edzésbarátommal - a Jack Russell Terrierrel, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél?
Evan: Amikor csak lehetséges, inkább a szabadban edzek. A kerékpározás és a természetjáró séta a kedvenc tevékenységeim közül néhány. Dél-Floridában élve az időjárás ezt megnehezítheti. Felkelni 5 órakor, hogy legyőzzem a napot és a páratartalmat, kihívás volt számomra, de keményen dolgozom, hogy kibírjak vele. Nagyon élvezem azt, ami most "én időm" lett.
Kezdetben kihívást jelentett az étrend néhány javításával való ragaszkodás is. Különösen durva volt a finomított cukrok feladása és az éjszakai étkezés. Végül könnyebb lett, és az események meglepő fordulóján most azt tapasztalom, hogy gyümölcsöt vágyom!
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb titka a sikernek, amelyet meg akar osztani másokkal?
Evan: Enni a lehető legtisztábban! Saját alapanyagokat főzök egész alapanyagból - nem feldolgozott ételeket. Igyon sok vizet, és rendszeresen edzjen. Az aktivitás során nyomon követheti az összes fogyasztott vagy elégetett kalóriát. A MyPlate Calorie Tracker becsületességének fontos kulcsa volt a sikeremben. A MyPlate alkalmazást használom, hogy felfüggessem a nyomon követésemet, amikor ki vagyok és kb.
Legfőképpen - soha ne add fel! Meg tudod csinálni! A kitartás és a pozitív hozzáállás elérheti bármit, amire gondolkodik!
LIVESTRONG.COM: Milyen az életed, mint most?
Evan: Nagyon büszke vagyok arra, hogy legyőztem a súlyproblémáimat, és karcsúbb, egészségesebb változatommá váltam magam. Erős vagyok, és mindenben megpróbálok élni az életben. A súly és a dohányzás elleni küzdelmeimben jöttem ki legjobban, ami megerősíti számomra, hogy bármit megtehetek, amire gondolok!
