A hónalj fájdalma push-up közben vagy miután elvégeztük, általában semmi komolyabb, mint amilyennek látszik: húzott vagy feszült izom vagy megcsípött ideg. A fájdalom a hónalj szorításának érzésével kezdődhet, és fokozatosan élesebb, kifejezettebb fájdalommá válhat. A hónaljban játszott izmok, szalagok és inak mélyebb megvizsgálása segíthet megtalálni a megfelelő cselekvési módot a gyors felépüléshez és a jövőbeni sérülések elkerüléséhez.
A hónalj fegyveres hadserege
A hónalj, technikailag axilla néven ismert, a váll alatti tér, ahol az idegek, az ér és a különféle izmok különböző irányokból egybeesnek, mint egy nagy autópálya-csomópont.
Előtte a pectoralis major, hátul a latissimus dorsi, subscapularis és teres major, a mellkas falából bejutva pedig a serratus anterior. Mivel oly sok izom konvergál olyan kicsi térben, vannak rövid esélyek arra, hogy ha csak egyiket megfeszíti, akkor valószínűleg úgy érzi, hogy a hónaljban van.
A törzs egy hullámban fordulhat elő, vagy ismétlődő tevékenység eredménye lehet. És bár a fájdalmat leginkább érzi magában, amikor fekvőtámaszokat végez, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a fekélyek valóban annyira okozzák a fájdalmat, mint felfedik.
Ha tompa fájdalom vagy enyhe fájdalom jelentkezik, problémát okozhat ennek a kezelése. Vigyen fel jég- vagy hidegcsomagokat a fájdalmas területre az első 24–48 órán keresztül. A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen (Advil, Motrin), az aszpirin vagy a naproxen (Aleve), elősegíthetik a ordítást és elősegíthetik a gyógyulást. Lehet, hogy egy ideig el kell szakítania az edzést, hogy hagyja a területet gyógyulni.
Több, mint egy kisebb kellemetlenség
A legnagyobb mellkasi izom, a pectoralis major alatt fekszik kistestvére, a pectoralis minor. Jó tudni a juniorról, mert ha ez a sokkal kisebb izom jól tónusú, akkor meghatározza a mellkasát a pécék alatt. A kis srác ugyanakkor hajlamos a szorításra is, különösen, ha sokáig íróasztalnál ül.
A push-up rendszeres adagolása a pe-minor szűkítését is okozhatja. És amikor a kis testvér túl szoros, akkor bántani fog neked. A feszült pectoralis mellkasi izmok eléggé képesek az idegek befogására az axillában, mindenféle kellemetlenséget okozva.
A kar-gödör fájdalom, valamint a kiskorú probléma egyéb tünetei közé tartozik a vállak előrefelé fordulása, égő vagy szúró mellkasi fájdalom, légzési fájdalom.
Ebben az esetben a megoldás az, hogy nyújtó gyakorlatokat végezzen a melltartó kiskorú számára, amelyek ellentétesek a szorítással a push-up és más, az Ön számára egyébként jó gyakorlatok miatt, például az ajtó mellkasának nyújtása és a törülköző mellkasának nyújtása.
