A Starbucks italok, amelyek egyedi ízeikről és az édesszerű kielégítő kombókról ismertek, mindenütt jelen vannak. Közöttük a fehér csokoládé mokka: ízletes, de kalória. Pontosan mi a fehér csokoládé mokka táplálkozási tényező?
Tipp
Fehér csokoládé mokka, amely 16 folyadék uncia, 430 kalóriát tartalmaz.
Fehér csokoládé mokka táplálkozás
Olyan italt keres, amely egyidejűleg örömteli az ízlelőbimbókat, és reggel vagy délelőtt koffeinnövelőt nyújt Önnek? A Starbucks számos finom, koffeinmentes választékot kínál, például a fehér csokoládé mokát.
Mielőtt azonban megrendelné a magas, nagyszerű vagy szellőzőt, fontos, hogy tájékozódjon az ital táplálkozási tényezőiről. Hogyan hasonlítja össze a fehér csokoládé mokka táplálkozását, vagy a Starbucks fehér csokoládé mokka kalóriája hatalmas horpadást eredményez az étrendjében?
A Starbucks webhely szerint a 16 folyékony uncia adagolási mérete 430 kalóriát és 160 kalóriát tartalmaz zsírtól. Az összes zsír 18 gramm, telített zsír 12 gramm. A koleszterin mennyisége 55 milligramm, a nátriumszint pedig 250 milligramm.
Ami a cukrokat illeti, egy óriási 53 grammot talál a mokkájában. Meglepődhet, hogy a fehér csokoládé mokka fehérjeforrás, 14 gramm fehérjét tartalmaz. Referenciaként egy nagy tojás 6 gramm fehérjét tartalmaz. Arra számíthat, hogy 150 milligramm koffeinnel is felszed egy koffeint.
Megjegyzendő egészségügyi kockázatok
Bár rendben van, ha egy-egy alkalommal fehér csokoládé mokával kezeli magát, nem tanácsos rendszeresen tartani. A New Hampshire Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma (DHHS) elmagyarázza, hogy kalóriájának csupán 10 százalékát kell beszereznie a cukorból, vagy kb. 13, 3 teáskanál naponta (2000 kalória alapján). Ez majdnem megegyezik a cukor mennyiségével csak egy fehér csokoládé mokában.
A túl sok cukor több, gyakran súlyos egészségügyi problémához vezethet, például súlygyarapodáshoz, 2. típusú cukorbetegséghez, elhízáshoz és szívbetegséghez - mondja a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC).
A kalóriákat is figyelni kell. Az Health.gov szerint a kalóriabevitelnek körülbelül 1600–2 400 kalóriát kell elérnie a nők számára, és 2000–3000 kalóriát a férfiak számára. Ezért egy fehér csokoládé mokka megközelítheti az Ön által javasolt napi kalóriabevitel közel 20 százalékát.
Egészségesebb fehér csokoládé mokka
A 2% -ban párolt tejhab helyettesítheti kevésbé kalorikus tejet is. A Journal of Food Science Technology egyik 2018. évi tanulmánya szerint mind a mandula tej , mind a kókusztej alacsony kalóriájú, különösen a tehéntej opcióival összehasonlítva.
A zsír, cukrok stb. Csökkentésének nyilvánvalóbb módja az adag méretének csökkentése. A 16 uncianyi adag szokásos közepes vagy nagyméretű csésze fehér csokoládé mokához. Az adagolható méretet 8 folyadék uncira vághatja egy extra kis csészével, amelyet "rövidnek" neveznek, vagy egy magassággal, amely 12 folyékony uncia.
