A B5-vitamin, vagy a pantoténsav vízben oldódó tápanyag, amely az ételeket energiává alakítja. A B5-vitamin természetesen előfordul az élelmiszerekben, például a karfiolban, a tojásban és a kukoricában, és kiegészítő formában is kapható - önmagában vagy a "B-komplex" részeként. Nincs ajánlott napi bevitel (RDA) a B5-vitamin számára, de az Egyesült Államok Orvostudományi Intézetének Élelmezési és Táplálkozási Igazgatósága javasolja, hogy a felnőttek napi 5–7 mg-os bevitelre kerüljenek.
A túladagolás veszélyei
Mivel a B5 vízben oldódik, a test megszabadul a felesleges vitaminoktól a vizeletben, ami megnehezíti a túladagolást. Ez azonban nem lehetetlen, és tisztában kell lennie a javasolt megfelelő bevitelnél nagyobb dózissal járó veszélyekkel. A Linus Pauling Intézetben a 10 g-ot meghaladó mennyiség nagy adagnak tekinthető.
Emésztőrendszeri és emésztőrendszeri veszélyek
Mind a Nemzeti Egészségügyi Intézet, mind a Linus Pauling Intézet figyelmeztet arra, hogy a napi 10 - 20 gramm nagy dózisok hasmenést okozhatnak. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt is feltételezik, hogy a nagy adagok hányingert és gyomorégést okozhatnak. A betegek dehidrációt is észlelhetnek, akár hasmenés, akár B5 túladagolás közvetlen következményeként.
Duzzanat és ízületi veszélyek
A B5 nagy napi dózisa ödéma, folyadék-visszatartás és duzzanat alakulhat ki a szövetekben. Az ödéma a bokán, a csuklón és az arcon lehet leginkább észrevehető, de a test bármely részén előfordulhat. A duzzadt területek viszkethetnek és érzékenyek lehetnek, és az érintett területeken rossz vérkeringést észlelhet. A nagy B5 adagok ízületi fájdalmat is okozhatnak, akár az ödéma, akár a B5 túladagolás közvetlen okaként.
Szisztémás veszélyek
Míg a B5 felelős az élelmi energia energiává alakításáért, az Acu-Cell Nutrition szerint a B5 túl sok befolyásolhatja a test fehérje metabolizmusának képességét. A B5-vitamin nagy adagjai a vér trigliceridszintjének emelkedését válthatják ki, ami az artériák és az erek meszesedéséhez vezethet. A vitaminnak közvetlen hatása lehet a hangulatra, és az Acu-Cell Nutrition felsorolja a depressziót a B5-vitamin túladagolás lehetséges mellékhatásaként.
