Annak ellenére, hogy sok szakértő szerint az egészséges táplálkozás esetén kevés előnye van az étrend-kiegészítőknek, sok ember multivitamin alkalmazásával fedezi a fogadásaikat. Manapság a vitamin-kiegészítők nem mindenki számára egyformák. Egy olyan nagy márka, mint a Centrum, nem és életkor alapján készít összetételeket.
A Centrum Spectrum
A Centrum alapvető multivitamin és ásványi anyag felnőttek számára megfelelő mind nők, mind férfiak számára, akik nem foglalkoznak bizonyos nemspecifikus készítményekkel. A Centrum weboldal szerint mind a Centrum Adults, mind a Centrum Silver Adult termékek alapvető mikrotápanyagokat kínálnak a sejtek egészségéhez.
Ezt követően a Centrum termékcsaládjában olyan képleteket kínál, amelyek mind a férfiak, mind a nők speciális egészségügyi igényeit kielégítik. Mint a Centrum Adult termékeknél, a Centrum Women és a Centrum Men különálló összetételű készítményeket kínál felnőtteknek és 50 év feletti felnőtteknek. Mindegyik tápanyagot tartalmaz tápanyagokat, amelyek támogatják a különféle korú nők és férfiak egészségügyi problémáit.
Az alábbiakban részletesebben szemléltetjük az egyes termékeket, hogy eldönthessük, mi az Ön számára megfelelő. A táplálkozási címkék mind mikrogrammban (mcg), mind milligrammban (mg) számolják fel, valamint a napi százalékos értéket (DV).
Centrum felnőttek (50 év alatt)
Az 50 év alatti felnőttek számára a formula vas- és B-vitaminokat biztosít az energiához és az anyagcseréhez, antioxidáns C és E vitaminokat, valamint az ásványi cinket biztosít az immunrendszer erősítésére.
Az 50 éven aluli felnőttkori multivitamin mind a 13 nélkülözhetetlen vitamint és 13 nélkülözhetetlen ásványi anyagot tartalmazza.
- A-vitamin 1050 mcg (29% béta-karotinban), 117% DV
- C-vitamin 60 mg, 67% DV
- D3-vitamin 25 mikrogramm, 125% DV
- 13, 5 mg E-vitamin, 90% DV
- K-vitamin 25 mcg, 21% DV
B-vitaminok:
- 1, 5 mg tiamin, 125% DV
- 1, 7 mg riboflavin, 131% DV
- 20 mg niacin, 125% DV
- B6 2 mg, 118% DV
- 667 mcg DFE-folát (400 mcg folsav), 167% DV
- B12 6 mcg, 250% DV
- Biotin 30 mcg, 100% DV
- 10 mg pantoténsav, 200% DV
Ásványok:
- 200 mg kalcium, 15% DV
- 50 mg magnézium, 12% DV
- 20 mg foszfor, 2% DV
- 80 mg kálium, 2% DV
- 72 mg klorid, 3% DV
- Jód 150 mikrogramm, 100% DV
- 18 mg vas, 100% DV
- 11 mg cink, 100% DV
- Szelén 55 mikrogramm, 100% DV
- 2, 3 mg mangán, 100% DV
- 0, 5 mg réz, 56% DV
- Króm 35 mcg, 100% DV
- Molibdén 45 mikrogramm, 100% DV
Tipp
A folát gyakran szerepel a kiegészítő címkén DFE vagy étrendi folát-egyenértékként. Ennek oka az, hogy az étrend-kiegészítőkben és dúsított ételekben lévő folsav (úgynevezett folsav) biológiailag jobban hozzáférhető, mint az élelmiszerekben található természetes folát, tehát a test több felszívja azt. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a szervezet a folsav 85% -át táplálékkiegészítőkben és dúsított ételekben képes felhasználni, de az ételekben természetesen található folsavnak csak 50% -át tudja felhasználni.
Centrum ezüst felnőttek (50 év felett)
Az idősebb felnőttek számára a formula elősegíti a szív és az agy egészségét B-vitaminokkal, valamint A, C és E vitaminokkal a szem egészségét illetően.
- A-vitamin 750 mcg (40% béta-karotinban), 83% DV
- C-vitamin 60 mg, 67% DV
- D3-vitamin 25 mikrogramm, 125% DV
- E-vitamin 22, 5 mg, 150% DV
- K-vitamin 30 mikrogramm, 25% DV
B-vitaminok:
- 1, 5 mg tiamin, 125% DV
- 1, 7 mg riboflavin, 131% DV
- 20 mg niacin, 125% DV
- 3 mg B6-vitamin, 176% DV
- 667 mcg DFE-folát (400 mcg folsav), 167% DV
- B12-vitamin 25 mikroc, 1, 042 százalék DV
- Biotin 30 mcg, 100% DV
- 10 mg pantoténsav, 200% DV
Ásványok:
- 220 mg kalcium, 17% DV
- 20 mg foszfor, 2% DV
- Jód 150 mikrogramm, 100% DV
- 50 mg magnézium, 12% DV
- 11 mg cink, 100% DV
- Szelén 19 mcg, 35% DV
- 0, 5 mg réz, 56% DV
- 2, 3 mg mangán, 100% DV
- Króm 50 mcg, 143% DV
- Molibdén 45 mikrogramm, 100% DV
- 72 mg klorid, 3% DV
- 80 mg kálium, 2% DV
Tipp
Az étrend-kiegészítők néha vagy részben biztosítják az A-vitamin-tartalmat béta-karotin formájában. A béta-karotin egy karotinoid, amely bizonyos narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa színének biztosításáért felel meg.
A béta-karotin egy "provitamin" A, mivel a test átalakítja azt A-vitaminná, szemben az előre formált A-vitaminnal, amelyet a testnek nem kell átalakítania. Karotinoidként a béta-karotin fontos antioxidáns tápanyag, amely megvédi a sejteket a betegségeket okozó oxidatív káros hatásoktól.
Centrum nők (50 év alatt)
Az 50 év alatti nők számára a Centrum Women tápanyagokat biztosít az energiához, az immunitáshoz és az anyagcseréhez, valamint elősegíti a nő egészséges megjelenését.
- A-vitamin 1050 mcg (29% béta-karotinban), 117% DV
- 75 mg C-vitamin, 83% DV
- D3-vitamin 25 mikrogramm, 125% DV
- E-vitamin 15, 8 mg, 105% DV
- K-vitamin 50 mcg, 42% DV
B-vitaminok:
- 1, 1 mg tiamin, 92% DV
- 1, 1 mg riboflavin, 85% DV
- 14 mg niacin, 88% DV
- 2 mg B6-vitamin, 118% DV
- 667 mcg DFE-folát (400 mcg folsav), 167% DV
- B12-vitamin 6 mikroc, 250% DV
- Biotin 40 mcg, 133% DV
- 15 mg pantoténsav, 300% DV
Ásványok:
- 200 mg kalcium, 15% DV
- 18 mg vas, 100% DV
- 20 mg foszfor, 2% DV
- Jód 150 mikrogramm, 100% DV
- 100 mg magnézium, 24% DV
- 8 mg cink, 73% DV
- Szelén 18 mcg, 33% DV
- 0, 5 mg réz, 56% DV
- 1, 8 mg mangán, 78% DV
- Króm 32 mcg, 91% DV
- 50 mcg molibdén, 111% DV
- 72 mg klorid, 3% DV
- 80 mg kálium, 2% DV
Tipp
Ha nem szereted a tabletták szedését, a Centrum-vitaminok gumikban és rágógombákban is megtalálhatók.
Centrum férfiak (50 év alatt)
A Centrum Men 50 éven aluli férfiak számára személyre szabott, hogy támogassa az izomműködést, az energiát, az immunitást és az anyagcserét.
- A-vitamin 1050 mcg (29% béta-karotinban), 117% DV
- 90 mg C-vitamin, 100% DV
- D3-vitamin 25 mikrogramm, 125% DV
- 20, 3 mg E-vitamin, 135% DV
- K-vitamin 60 mikrogramm, 50% DV
B-vitaminok:
- Tiamin 1, 2 mg, 100% DV
- 1, 3 mg riboflavin, 100% DV
- 16 mg niacin, 100% DV
- 2 mg B6-vitamin, 118% DV
- 333 mcg DFE-folát (200 mcg folsav), 83% DV
- B12-vitamin 6 mikroc, 250% DV
- Biotin 40 mcg, 133% DV
- 15 mg pantoténsav, 300% DV
Ásványok:
- 210 mg kalcium, 16% DV
- 8 mg vas, 44% DV
- 20 mg foszfor, 2% DV
- Jód 150 mikrogramm, 100% DV
- 100 mg magnézium, 24% DV
- 11 mg cink, 100% DV
- 100 mcg szelén, 182% DV
- 0, 9 mg réz, 100% DV
- 2, 3 mg mangán, 100% DV
- Króm 35 mcg, 100% DV
- 50 mcg molibdén, 111% DV
- 72 mg klorid, 3% DV
- 80 mg kálium, 2% DV
Centrum ezüst nők (50 felett)
Az idősebb nők számára a Centrum Silver Women több D-vitamint és kalciumot tartalmaz az erős csontok támogatására, valamint tápanyagokat a szív, a szem és az agy egészségének támogatására.
- A-vitamin 1050 mcg (29% béta-karotinban), 117% DV
- 100 mg C-vitamin, 111% DV
- D3-vitamin 25 mikrogramm, 125% DV
- E-vitamin 15, 8 mg, 105% DV
- K-vitamin 50 mcg, 42% DV
B-vitaminok:
- 1, 1 mg tiamin, 92% DV
- 1, 1 mg riboflavin, 85% DV
- 14 mg niacin, 88% DV
- 5 mg B6-vitamin, 294% DV
- 667 mcg DFE-folát (400 mcg folsav), 167% DV
- B12-vitamin 50 mikroc, 2, 083 százalék DV
- Biotin 30 mcg, 100% DV
- 5 mg pantoténsav, 100% DV
Ásványok:
- 300 mg kalcium, 23% DV
- 8 mg vas, 44% DV
- 20 mg foszfor, 2% DV
- Jód 150 mikrogramm, 100% DV
- 100 mcg magnézium, 24% DV
- 15 mg cink, 136% DV
- Szelén 22 mcg, 40% DV
- 0, 5 mg réz, 56% DV
- 2, 3 mg mangán, 100% DV
- Króm 52 mcg, 149% DV
- 50 mcg molibdén, 111% DV
- 72 mg klorid, 3% DV
- 80 mg kálium, 2% DV
Centrum ezüst férfiak (50 felett)
A Centrum Silver Men extra magnéziumot, valamint D és B6 vitamint tartalmaz az izom egészségének fenntartása érdekében.
- A-vitamin 1050 mcg (29% béta-karotinban), 117% DV
- C-vitamin 120 mg, 133% DV
- D3-vitamin 25 mikrogramm, 125% DV
- E-vitamin 27 mg, 180% DV
- K-vitamin 60 mikrogramm, 50% DV
B-vitaminok:
- 1, 5 mg tiamin, 125% DV
- 1, 7 mg riboflavin, 131% DV
- 20 mg niacin, 125% DV
- 6 mg B6-vitamin, 353% DV
- 500 mcg DFE-folát (300 mcg folsav), 125% DV
- B12-vitamin 100 mikroc, 4 167 százalék DV
- Biotin 30 mcg, 100% DV
- 10 mg pantoténsav, 200% DV
Ásványok:
- 210 mg kalcium, 16% DV
- 20 mg foszfor, 2% DV
- Jód 150 mikrogramm, 100% DV
- 75 mg magnézium, 18% DV
- 15 mg cink, 136% DV
- Szelén 21 mcg, 38% DV
- 0, 5 mg réz, 56% DV
- 4 mg mangán, 174% DV
- Króm 60 mcg, 171% DV
- 50 mcg molibdén, 111% DV
- 72 mg klorid, 3% DV
- 80 mg kálium, 2% DV
Tipp
Nem olvastad rosszul - a Centrum Silver Womenben a B12-vitamin DV-jének 2 083% -a, míg a Centrum Silver Menben 4 167% DV. Az emberek öregedésével csökken a B12 felszívódási képessége, ezért többet kell beszerezniük az élelmiszerekből és a kiegészítőkből, állítja a Harvard Health Publishing. Még ilyen magas szint esetén sem áll fenn a B12 feleslegéből eredő toxikológiai veszély, mert a test eltávolít minden olyan extra mennyiséget, amelyet nem képes felhasználni a vizelettel.
