A nehéz edzés után az izmok fájdalma nem ritka élmény a fitnesz szerelmeseinek. Az edzőtermek és fitneszlétesítmények néha szaunákat kínálnak a tagok számára, akik edzés után élvezhetik. Bár a tudományos kutatások nem erősítették meg, hogy a szaunában való ülés elősegíti az izmok gyorsabb felépülését, a száraz, fűtött terek pihenhetnek és megfiatalíthatnak.
Az izom helyreállítási folyamata
Marc Perry tanúsított személyi edzője szerint a beépített lean weboldalán apró könnyek keletkezhetnek az izomrostokban, és mikrotrauma képződhetnek. Az akut izomfájdalom edzés közben vagy közvetlenül edzés után következik be, míg a késleltetett izomfájdalom az edzés után 24–72 órával alakulhat ki. A több mint 72 órán át tartó fájdalom az izomfeszültségre utalhat, amely nagyobb számú szakadt izomrosttal vagy sérült erekkel járhat. A helyreállítási folyamat akkor zajlik, amikor a test izomrostjai megjavulnak.
A szauna ügyvédek által benyújtott igények
Az Észak-Amerikai Szauna Társaság szerint a névtelen kutatások azt mutatják, hogy a szaunák enyhítik a fájdalmat azok használata során előállított endorfinok miatt. Az érdekképviselők szerint a szaunák hozzájárulnak az edzés során felszabaduló tejsavak és toxinok eltávolításához, és elősegítik a test véráramát, hogy az izmok megfiatalodjanak. Az elfogulatlan kutatásoknak azonban igazolniuk kell ezeket az állításokat.
A tested a szaunában
Igaz, hogy a Columbia University szerint a szaunák növelik a test hőmérsékletét, pulzusát és anyagcseréjét. A szaunában a hőmérséklet elérheti a 185 Fhrenheit fokot, aminek eredményeként a bőr hőmérséklete percek alatt 104 Fahrenheit fokra emelkedik. Az erek rugalmasabbá válnak, és a vérkeringés növekszik. Néhány ember a vérnyomás változását tapasztalhatja meg. A tudományos kutatások azonban még nem erősítik meg, hogy a szauna elősegíti az izmok hatékonyabb vagy eredményesebb helyreállítását. Nincs bizonyíték arra, hogy a szauna élvezete akadályozná az izmok helyreállítási folyamatát. Tehát valószínűtlen, hogy negatív hatásokat tapasztal, hacsak nem veszi be a szükséges biztonsági óvintézkedéseket a szauna látogatásakor.
