A pulzusa egy olyan kifejezés, amely leírja, milyen gyorsan vagy lassan szívverése percenként. Ha szíve a normálnál gyorsabban dobog, diagnosztizálhatják Önt olyan betegségekkel, mint például magas vérnyomás. A szíved négy kamrából áll, amelyek mindegyikének hatékonyan és szinkronban kell működnie az optimális működés érdekében. A Mayo klinika szerint a normál pihenő pulzus átlaga 60 és 100 ütés percenként. Pihenő pulzusát az Ön kora, súlya és fizikai állapota határozza meg. Számos módon javíthatja a pulzusát.
1. lépés
Minden nap gyakoroljon az optimális egészség és jó közérzet érdekében. A testgyakorlás javítja a szív és érrendszer egészségét és erejét, ami a szíved hatékonyabb ütemét teszi lehetővé. Az erős szív képes lassabban verni, miközben megfelelő mennyiségű vért pumpál a tüdőbe és a tüdőből, valamint a testet kiszolgáló véredényekbe az oxigén és a tápanyagok hatékonyabb szállítása érdekében. A lassabb szívverés segít megakadályozni a szívizom felesleges „kopását”, ezáltal fokozza a hatékonyságot és a szív hosszú távú egészségét.
2. lépés
Tartson fenn megfelelő súlyt a magassága alapján. Túlsúly vagy elhízás növeli a szívre nehezedő stresszt, hogy megfelelően kiszivattyúzza a vért a testén. Az elhízás olyan állapotokhoz vezethet, mint a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás, valamint a magas koleszterinszint, ami a plakk felhalmozódását okozza az erek belsejében, ami csökkenti a szívbe és a szívből áramló vér áramlását, az American Heart Association szerint. A véráramlás ilyen csökkentése miatt a szívnek erősebben és gyorsabban kell vernie ahhoz, hogy megállja a csökkenést, ami felgyorsult pulzushoz vezet.
3. lépés
Csökkentse a stresszt és a szorongást, ahol csak lehet, munkahelyi és otthoni környezetében. A stressz felgyorsíthatja a pulzusszámot és hipertóniát okozhat. A stresszt a férfiak és a nők körében a szívbetegségek egyik fő okaként találták. A stressz növeli a pulzusszámot, a Heart Healthy Online szerint. A megnövekedett vérnyomás szív stresszhez vezet. A stressz a zsírsavaknak a szervezetbe történő felszabadulását is okozza, ami viszont növeli a trigliceridek és koleszterin szintjét, ami növeli a szívbetegség, szívroham vagy szélütés esélyeit.
4. lépés
Beszéljen orvosával az esetlegesen alkalmazott gyógyszereiről, amelyek növelik a pulzusszámot. Ha bármilyen szív- vagy mellkasi szívdobogást, szédülést, mellkasi fájdalmat érez, vagy úgy érzi, hogy szíve ugrál, vagy túl gyorsan dobog, azonnal hívja orvosát. Kérje meg orvosát, hogy fontoljon meg olyan alternatív gyógyszereket, amelyek segítenek lassítani a pulzust, mint például a digitalis, de amelyek hatékonyan kezelik a jelenlegi egészségi állapotát.
