Az Atkins Diet webhely azt állítja, hogy akár 15 fontot fog veszíteni. az étrend első két hetében, vagy az 1. szakaszban. A 2. szakaszban, amely általában az étrend harmadik hetében kezdődik, továbbra is fogyni fog, de mérsékelt ütemben, miközben több ételt ad hozzá az étrendjéhez.
Az Atkins-diéta
Az Atkins-diéta egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely szerint kevesebb szénhidrát-evés segít a fogyásban azáltal, hogy a test számára energiafogyasztás céljából zsírt éget a szénhidrátok helyett. Az első szakaszban csak 20 g szénhidrátot fogyaszt naponta, ami messze van az Orvostudományi Intézet napi 225–325 g szénhidrát ajánlásától. A második szakaszban naponta 40–60 g szénhidrátot fogyaszt, és életed hátralévő részében a 4. fázisig 45–100 g-ig terjed.
Tényleges fogyás
A MayoClinic.com elmagyarázza, hogy 15 font elvesztése. nem jellemző ebben az étrendben. Dr. Atkins "Dr. Atkins új étrend-forradalom" című könyvében még azt is elmagyarázza, hogy nagyobb valószínűséggel veszít körülbelül 10-14 fontot. az étkezés első hónapjában. Természetesen az elveszített súly mennyisége sok tényezőtől függ. A testmozgás segít elégetni a kalóriát és elveszíti több súlyát, miközben az étrend gondos betartása és az étrend zsírtartalma mind befolyásolja a fogyás mértékét.
ketózis
A szénhidrátbevitel korlátozása ketózis állapothoz vezet, amelyet az Atkins-diéta elősegít, mert étvágycsökkentést okozhat; ennek ellenére kevés emberi bizonyíték áll rendelkezésre, amint azt az "The American Journal of Clinical Nutrition" című 2008. májusi cikk is megjegyezte. A testnek szénhidrátokra van szüksége a zsír teljes lebontásához; nélkülük ketonok alakulnak ki, amelyek részlegesen lebontódnak a zsírokból, és a ketózis állapotát idézik elő. A ketózis olyan mellékhatásokkal járhat, mint szédülés, köszvény és vesekő. Ugyanakkor, bár az Atkins-diéta támogatói azt állítják, hogy az étrend az energiaszintet egyensúlyban tartja a vércukorszint kiegyensúlyozásával, a ketózisos állapot energiahiányt okozhat.
szempontok
A MayoClinic.com megjegyzi, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend helyett a kalória korlátozása vezethet fogyáshoz ebben az étrendben. Ugyanakkor, bár az étrend elősegíti a gyors fogyást, nem jó ötlet, ha túl gyorsan lefogyunk. A biztonságos ajánlás az, hogy 1-2 fontot veszítsen el. heti. Ha túl gyorsan veszít súlyt, valószínűleg elveszíti az izomtömegét vagy a víztömegét, nem pedig a fogyni kívánt zsír helyett.
