Az arccsuklók a gerinc minden csigolyája között helyezkednek el. Működnek a csigolyák összekapcsolásában, valamint lehetővé teszik a gerinc meghajlítását és elfordítását. Időnként az ízület irritálódhat, gyulladhat és fájdalmas lehet. Az arcízületében keletkező fájdalmat úgy nevezzük, mint a csuklóízület szindróma. Bár az ízületi szindróma a gerinc bármely részét érintheti, a nyakat és a hát alsó részét érinti a leggyakrabban. A testgyakorlás általában az arc-ízületi szindróma kezelési tervének része. A testmozgás gyakran sok betegnél enyhíti a fájdalmat anélkül, hogy agresszívabb kezelésre, beleértve a műtétet is, szükség lenne.
Okoz
Az ízületi ízületi szindrómát számos tényező okozhatja, beleértve a sérülést, ízületi gyulladást, gyulladást, rossz testtartást, korong degenerációt vagy fertőzést.
Gyakorlat
A gyakorlatokat általában egyéb konzervatív intézkedésekkel együtt írják elő elsődleges kezelésként az ízületi szindróma kezelésére. Ez magában foglalhatja az aerobikot, nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Poszturális gyakorlatokat is lehet hozni a gerinc összehangolása és a gerincre gyakorolt nyomás csökkentése érdekében.
Előnyök
A testmozgásnak számos előnye van azoknak, akiknek arc-ízületi szindróma szenved, beleértve a gyulladáscsökkentést, a fájdalom enyhítését és a mozgási tartomány megnövekedését. A testgyakorlás növeli az ízület véráramát is, ami valójában elősegíti a gyógyulást. Az erősítő edzés építi a gerincét körülvevő izmokat és stabilizálja a gerincoszlopot. A nyújtás javítja a rugalmasságot és csökkenti a merevséget, ezt a problémát sokan tapasztalták az ízületi gyulladásos arc-ízületi szindrómában. Az aerob gyakorlatok általában sok kezelési terv részét képezik, amelyek célja a súlycsökkentés, a szív- és érrendszeri egészség javítása, valamint a kitartás javítása. Ez különösen előnyös lehet a túlsúlyos egyének számára, mivel a túlsúly extra nyomást gyakorol a gerincre, és a porc elhasználódását okozhatja az arccsonti ízületben.
típusai
Az aerob testmozgást, például sétát vagy kerékpározást naponta 20-30 percig kell végezni. Sok arc-ízületi szindrómás ember a helyhez kötött kerékpárt kényelmesebbnek találja a gerinc kissé hajlított helyzetének köszönhetően. Ne felejtse el tartani a hátát egyenesen, miközben ezeket a gyakorlatokat elvégzi az alsó gerincre nehezedő nyomás csökkentése érdekében. Nyújtsa ki a megfelelő felmelegedés után. Néhány derékrész húzódás a mellkason, a térdtől a mellkasig, a csípő hajlító és a piriformis szakaszokig terjed. Tartsa ezeket a szakaszokat 20 másodpercig, és végezzen el öt ismétlést. A szakaszok elvégzése után tovább folytathatja az erősítő gyakorlatokat. Az erősítő gyakorlatoknak az aggodalomra okot adó területre kell összpontosítaniuk. Az olyan gyakorlatok, mint az egyenes lábak emelése, a hidak és a falon levő guggolások, előnyösek az alsó hátán. A hasi összehúzódások és összenyomódások hasznosak a has erősítésében. Miután elsajátította az alapvető erősítő gyakorlatokat, gyakorlati labdát vezethet be a rutinba egy fejlettebb alap edzés céljából.
szempontok
Csak akkor végezzen gyakorlatokat, ha orvosa vagy a gyógytornász utasítja. Ellenkező esetben rosszabbá teheti az állapotát. A gyógytornász képes lesz egy speciális edzéstervet kidolgozni, és biztosítani tudja, hogy a gyakorlatokat megfelelően elvégezze. Emellett egyéb módokat is elvégezhet, mint például masszázs, tapadás, elektromos stimuláció, hő és jég. Ha a konzervatív kezelés miatt nem sikerül megfelelő fájdalomcsillapítást elérni, akkor szükség lehet egy arc-ízületi injekcióra. Az ízületi blokkok eredményei általában kedvezőek: a betegek mintegy 80% -a érzi el a fájdalom enyhítését néhány hónapig, számol be a Cleveland Clinic.
Figyelem
Azonnal hívja fel orvosát, ha súlyos fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést tapasztal a lábak vagy a combok között, bél- vagy hólyagfunkciót, lábak gyengeségét vagy járási nehézségeket. Ezek a cauda equina szindrómának nevezett súlyos állapot jelei, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Az ízületi szindróma fájdalma ettől az állapottól megkülönböztethető, mivel jellemzően nem térdel a térd alatt, és nem okoz zsibbadást vagy bizsergést.
