Lehet, hogy a reggeli óráid hektikusak, vagy ha ébredni nem érez különösebben éhesen. Ha azonban fogyni próbál, a reggeli a legfontosabb. A reggeli evése megakadályozza az éhínséget később, növeli az energiáját és útjára áll, hogy okosabb ételeket válasszon egész nap. Fontolja meg, ha ízletes, egészséges és gyors reggelit fogyaszt be, hogy reggeljét a jobb lábon kezdje.
PB és banán
A földimogyoróvaj és más dióvaj, például mandula, kesudió és szója dióvaj fehérjével van ellátva, amely hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát. Blend 2 evőkanál. Kedvenc dióvajja közepes banánnal, 6 uncia. zsírmentes tej és 1 evőkanál. méz egy reggeli italhoz, amely alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérje-, tápanyag- és íz-tartalommal rendelkezik.
Zabliszt turmix
Valószínűleg ettél a zabliszt reggelire, de valószínűleg nem is gondolta volna meg, hogy meg iszi. A zabliszt oldható rostot tartalmaz, amely lelassítja az emésztést és segíti az érzés teljességét ebédig. Gomboljon be egy három kupac evőkanál nyers zabot egy csésze almalébe. Adjon hozzá fagyasztott banánt vagy egy csésze vanília joghurtot és egy szitáló könnyű juharszirupot. Keverje össze az egészet egy édes, kielégítő reggeli italra.
Idd a zöldségeket
A zöld turmixok vitaminokat tartalmaznak, magas rosttartalmúak, természetesen alacsony kalóriatartalmúak és elég édesek ahhoz, hogy a legkedvesebb íze legyen a kedvtelésből, így ideális reggeliző italként szolgálnak, amikor fontot próbálnak fogyasztani. Ezen felül a kombinációk végtelenek. Keverje össze három rész friss gyümölcsét két részből álló zöld zöldséggel egy turmixgépben, és friss gyümölcslé hozzáadásával töltse be, ha a keverék több folyadékot igényel. Próbáljon ki olyan kombinációkat, mint az alma és a körte kelkáposzta vagy a banán és a bogyó spenóttal.
Kortyáljon néhány squash-t
Egy másik zöldség-alapú reggeli ital-ötlet a tök turmixban történő felhasználása. Ezek a narancssárga tökök zsírtalanok, alacsony kalóriájúak, rostban gazdagok és remek. Keverje össze az 1/2-csészes konzerv vagy püré tököt egy csésze tejjel és néhány jégkockával. Keverje hozzá 2 teáskanálot. barnacukor vagy cukorpótló, 1/4 teáskanál. fahéj és egy csomó szerecsendió. Olyan íz lesz, mintha egy szelet sütőtökpitet kortyolgatna.
