A reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezésének nevezik. Az emberek élvezik a különféle ételek evését, beleértve palacsintákat, gofrikat, tojást és szalonnát, amikor van idejük. Napi rendszerességgel azonban a gabonafélék az egyik legnépszerűbb reggelizési lehetőség, táplálkozási előnyeik és könnyű elkészítésük miatt. Amerikában és sok más országban a gabonafélék, például a Fagyos Mini-Búza további vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezek a hozzáadott tápanyagok tápláló reggeliző lehetőséget kínálnak a Matt Mini Búzák számára a nap elindításához.
Egészséges-e a matt mini búza?
A matt mini-búza egészséges reggeli gabonapehely. A Kellogg összes reggeliterméke dúsítva van, ami extra táplálóvá teszi őket. A Kellogg's és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a Fagyos Mini-Búza 25 keksz adagonként, vagyis körülbelül 55 grammban az alábbi vitaminokat tartalmazza:
- Tiamin (B-1-vitamin). A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagja 0, 540 mg B-1 vitamint tartalmaz.
- Riboflavin (B-2-vitamin). A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagja 0, 420 milligramm B-2-vitamint tartalmaz.
- Niacin (B-3-vitamin). A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagja 5 mg B-3 vitamint tartalmaz.
- B-6-vitamin. A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagjában fél milligramm B-6-vitamin van.
- Folsav (B-9-vitamin). A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagja a napi szükséges B-9-vitamin-bevitel 50% -át teszi ki.
- B-12 vitamin. A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagjában 1, 5 mikrogramm B-12 vitamin van.
A matt mini-búza az alábbi ásványokat is tartalmazza az egyes adagokban:
- Vas. A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagja 16, 20 milligramm vasat tartalmaz.
- Magnézium. A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagja 40 mg magnéziumot tartalmaz.
- Foszfor. A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagjában 150 mg foszfor van.
- Kálium. A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagja 200 mg káliumot tartalmaz.
- Cink. A Frosted Mini-Wheats minden egyes adagjában 1, 5 mg cink van.
Ezen vitaminok és ásványi anyagok mellett a Frosted Mini-Wheats teljes kiőrlésű búzából készül, és kiváló rostforrás.
A matt mini-búza különféle kombinációkban kapható, például áfonya, juhar-barna cukor és a kis falat. A matt Mini-Wheats táplálkozási tényei megtalálhatók a Kellogg weboldalán. Mivel a gabonaféléket gyakran tejjel eszik, ez a weboldal felsorolja a Fagyos Mini-Búza táplálkozási tényezőit sovány tejjel és anélkül. Alternatív megoldásként, ha a fagyos mini-búza más gyártótól származik, vagy más típusú tejet használ, a táplálkozási információkat megtalálhatja az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának élelmiszer-adatbázisában.
Mi a helyzet a cukorral?
A matt mini-búza egészséges az összes vitaminnal és ásványi anyaggal, de vigyáznia kell ezek cukortartalmára. A "fagyos" rész azt jelenti, hogy minden adagonként 11 gramm cukor van. Ez kb. 21 gramm cukornak felel meg 100 gramm gabonafélénként. Ha úgy gondolja, hogy ez sok, akkor igaza van. Az American Heart Association legfeljebb 25 gramm hozzáadott cukrot ajánl nőknek és 35 gramm hozzáadott cukrot férfiaknak. Számos reggeli gabonapehely hasonló cukortartalommal rendelkezik. Az olyan gabonafélék, mint a Cinnamon Toast Crunch, adagonként 9 gramm cukrot tartalmaznak, de 100 grammban ez a cukortartalom összesen körülbelül 29 gramm. A méz Nut Cheerios-ban adagonként 9 gramm cukor található, de teljes cukortartalma 100 grammban körülbelül 32 gramm. Összességében a Frosted Mini-Wheats általános cukortartalma alacsonyabb, mint sok más típusú reggeli gabonapehelynél. A nagyobb ajánlott adagolási méret azonban azt jelentheti, hogy néhány gramm extra cukrot eszik néhány alternatívához képest.
