Az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) egy szorongáson alapuló rendellenesség, amely egy évben több mint kétmillió amerikai. A tünetek kialakulhatnak gyermekkorban, serdülőkorban vagy felnőttkorban - mondja a Mentális Egészségügyi Intézet. Az OCD-t olyan ismétlődő és irracionális gondolatok jellemzik, amelyek gyakran kapcsolódnak az önszennyeződéshez, a szerettek károsodásához vagy a szexuális foglalkoztatáshoz. Az állandó gondolatokból fakadó stressz rituális viselkedést vagy kényszerítést eredményez, hogy enyhítse a megszállottságok által keltett szorongást vagy az ellenőrzés hiányát. A rituálék általában a túlzott számlálást, mosást vagy ellenőrzést foglalják magukban, de a kényszerhatások egyénenként változnak. Az OCD hagyományos kezelése a szorongásgátló gyógyszerek és / vagy antidepresszánsok alkalmazását és a pszichoterápiát foglalja magában. Az alternatív vagy kiegészítő kezelés magában foglalhatja a vitamin- és / vagy kiegészítő terápiát.
1. lépés
Kérjen értékelést, és beszélje meg orvosával a kiegészítők használatáról. A vény nélkül kapható kiegészítők és alternatív kezelések kölcsönhatásba léphetnek az Ön által felírt gyógyszerekkel. Mielőtt a kiegészítőket hozzáadná, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon az Ön állapotáról és a specifikus tünetekről.
2. lépés
Adjon hozzá egy multivitamint a napi táplálkozáshoz. A multivitaminok további tápanyagokat szolgáltatnak a 13 alapvető vitaminból, amelyek csökkenthetik a szorongásos rohamok előfordulását. Egyél jól kiegyensúlyozott étrendet, és vegye be a szokásos adag multivitamint naponta egyszer.
3. lépés
Főzzön egy gyógyteát, hogy megnyugtassa az idegeit. A kamilla, valerian és koponya gyógynövények megnyugtatják az idegrendszert és növelik a nyugodt alvás esélyét. Vásároljon egyet a kiválasztott gyógynövények közül tea készítéséhez szárítva, vagy vegye be kapszula formájában minden este lefekvés előtt. Ne keverje össze a gyógynövényeket. Válasszon egyet, és használja azt következetesen a címke utasításai szerint. A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer megjegyzi, hogy napi háromszor teaként áztatott kamilla standard adagja csökkenti a szorongó gondolatokat.
4. lépés
Vegye fel a napi halolaj-kiegészítőt az étrendbe. A halolaj-kiegészítők eikozapentaénsavat vagy EPA-t tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen zsírsav az idegrendszer számára az OCD-vel kapcsolatos gondolatok javítása és az agy kémiai szerotoninjának szabályozása érdekében. A depresszió és a szorongás tüneteit befolyásolja az alacsony szerotoninszint. Az adag a tünetektől függően változhat, de a vény nélkül kapható kiegészítők esetén a napi 3 g jellemző. A halolaj kapszulák más kiegészítők mellett használhatók; azonban a halolaj bevétele előtt konzultáljon orvosával, hogy meghatározza az adagot és a biztonságot.
5. lépés
Adjon hozzá nagy adagú inozit-kiegészítőket az orvos felügyelete mellett. Az inozit az egyik B-vitamin. A B-vitamin csoport elengedhetetlen az idegrendszer egészségéhez és a szerotonin szint szabályozásához vagy növeléséhez. A Nutrition Journal szerint a szerotoninszintet növelő kiegészítők segítik az OCD tüneteinek csökkentését. Az inositol nagy adagokban, naponta háromszor, 4-6 g-os adagban, csökkenti a tüneteket. Az esetleges mellékhatások miatt ne keverjen és ne vegyen be további inozit-kiegészítőket az orvos felügyelete nélkül.
6. lépés
Kezdje az orbáncfű napi kiegészítését. Az orbáncfű a hipericint tartalmazza, amely csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit. Ez a kiegészítő ismert gyógyszerkölcsönhatásokkal rendelkezik különféle vényköteles gyógyszerekkel vagy más kiegészítőkkel, ezért nem szabad orvos beleegyezése nélkül bevenni. A megfelelő adagoláshoz olvassa el a termék címkéjén található utasításokat.
Tipp
Egyél halakat, például lazacot vagy tonhalot, hetente kétszer, a halolaj-kiegészítők alternatívájaként. Tekintse át az étrendi bevitelre vonatkozó ajánlásokat az egyéni vagy multivitaminok megfelelő adagolásához.
Figyelem
Vehet néhány kiegészítőt, például halolajat, multivitaminokat és gyógyteát, de az interakciók megelőzése előtt vegye figyelembe a termékre vonatkozó figyelmeztetéseket.
A kiegészítők vényköteles gyógyszerkölcsönhatásokat és mellékhatásokat okozhatnak. Az orvos beleegyezése nélkül ne kezdje meg az OCD kiegészítő kezelését.
