Vas szükséges a hemoglobin előállításához, amely oxigént szállít a vörösvértestekbe és segít fenntartani a vérkészletét. Vas-kiegészítők általában nem szükségesek a terhesség első három hónapjában, mindaddig, amíg az egészséges táplálkozást betartják. Ha azonban nem sok étrendben van vas, vagy később van a terhessége, akkor lehet, hogy biztonságos módjáról kell beszélnie orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szükséges vasat megkapja-e anélkül, hogy túl sok lenne.
Igények
A Babycenter szerint vérkészlete terhesség alatt csaknem 50 százalékkal növekszik. Ha nincs elegendő vastartalma, előfordulhat, hogy nem tudja elkészíteni az összes szükséges hemoglobint. Ez vashiányos vérszegénységet eredményezhet, ami növeli a gyermeke koraszülés, alacsony születési súly és halhatatlan születés kockázatát. A vérszegénységet vérvizsgálat igazolja és gyakran vas-kiegészítőkkel kezelik. Valószínűbb, hogy vaskiegészítőkre van szüksége, ha rossz vas diétája van, vagy terhesség alatt gyakran hány.
Biztonságos összeg és források
Az étrend-kiegészítők hivatala kijelenti, hogy terhesség alatt naponta 27 milligramm vasra van szüksége. A legmagasabb mennyiség, amelyet biztonságosan elvihet, napi 45 milligramm minden vasforrásból. A kiegészítő és prenatális vitaminok mellett a vasforrások közé tartozik a vörös hús, a bab, a máj, a mazsolák, a datolya, a brokkoli, a répa, a levélzöldek és a dúsított termékek, például a gabonafélék és a kenyér.
veszélyei
Túl sok vasfogyasztás vagy vaskiegészítők fogyasztása éhgyomoron émelygést, székrekedést, gyomorégést és hasi fájdalmat okozhat. A vas felhalmozódik a test szöveteiben és szerveiben, így a nagy mennyiség mérgező lehet és árthat neked és magzatának. Fontos, hogy fontolja meg az összes vasforrást az ételekből és a kiegészítőkből egyaránt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fogyaszt be túl sokat.
