A jázmin tea finom virág aromája miatt kellemesen fogyasztható ital. Jázmin illatú zöld tea levelekkel készítve - a jázmin virágokat megszárítják, majd a szárított tea levelekkel úgy helyezik el, hogy illata beitatódjon - a jázmin tea ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a fogyás előnyeit, mint a zöld tea.
Alacsony kalóriatartalmú ital
A zöld tea természetesen alacsony kalóriatartalmú, és a Camellia sinensis növény leveleiből készül, ugyanabból a növényből, amely oolong- és fekete teát állít elő. Egy csésze zöld tea egy adagban csak 2 kalóriát tartalmaz adagonként, ez helyettesíti más magasabb kalóriatartalmú italokat, például a szódat. Cserélve egy zöld teát egy tányérra egy citrom-mész szóda kannára hetente egyszer egy éven keresztül, ez segíthet, ha több mint 2 kiló testtömegét veszítjük.
Koffein a jázmin teában
A jázmin tea, akárcsak a zöld tea, természetesen koffeint tartalmaz, amelynek fogyás előnyei vannak. A zöld teában található koffein mennyisége 9-50 milligramm / 8 uncia csésze. Az "Elhízás Kutatása" című, 2005-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a zöld tea és a koffein keverék rendszeres bevétele - 150 mg koffeinnel - három hónap alatt, négy hetes alacsony kalóriatartalmú étrend után, jelentős fogyás és zsír-oxidáció elhízott nők esetén. Még azokban az esetekben is, amikor kevesebb koffein volt a zöld tea-kiegészítőben, továbbra is jelentősen csökkent a testtömeg, a zsírtartalom és a derék kerülete.
Növeli az anyagcserét
A jázmin teában található zöld tea hozzájárulhat a test sovány izmainak mennyiségéhez, ha ellenállási edzést is ad a kezelési rendjéhez. Segíthet az általános zsírtartalom csökkentésében. A „Journal of Medicinal Food” 2013. évi kiadásában közzétett tanulmány megállapította, hogy a nők nyugalmi anyagcseréje fokozódott, amikor zöld teát ivtak és ellenállás-edzésprogramban vettek részt. A hatások annál nagyobbak voltak, akik egyaránt ivották a zöld teát és elvégzték a testmozgást, mint azoknak, akik csak a testmozgásban részesültek. A testzsír, a derék kerülete és a triglicerid szint alacsonyabb volt a négyhetes teszt időszak végén, a sovány testtömeg és az általános anyagcsere-sebesség magasabb volt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea és az ellenállás edzése együtt segíthet a testsúly fenntartásában és a fogyásban.
Mennyi zöld tea
A zöld és a jázmin teákat biztonságosnak tekintik, bár a túl sok ivás túlzott koffeinbevitelhez vezethet. Korlátozza a koffeinbevitelt napi 200–300 milligrammig. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ azt javasolja, hogy ingyen naponta 2-3 csésze zöld teát, hogy elegendő mennyiségű polifenolt vegyen be a tea egészségre gyakorolt előnyeihez. Egy átlagos csésze zöld tea 50-150 milligramm polifenolt tartalmaz. A variáció függ a tea márkájától és attól, hogy mennyi ideig áztatja.
