A lítium, más néven Eskalith, vényköteles gyógyszer, amelyet bipoláris zavar kezelésére használnak. A bipoláris rendellenességet, amelyet mániás depressziónak is neveznek, extrém mániás vagy depressziós hangulatok jellemzik. A súlygyarapodás ismert mellékhatása a lítiumnak. A diéta és a testmozgás megfelelő keverésével azonban ellenőrizheti a súlygyarapodást. A fogyáshoz vagy a testtartáshoz egyensúly szükséges a napi fogyasztott kalória és az elégetett kalória között. A szervezet zsírként tárolja a fel nem használt kalóriákat, tehát csökkentenie kell a kalóriabevitelét, növelnie kell a fizikai aktivitását, vagy mindkettőt. A lítium kihívást jelent az étrend vagy a testmozgás szintjének megváltoztatására irányuló kísérletekben, mivel mindkettő befolyásolhatja a test lítiumszintjét.
1. lépés
Mielőtt elkezdi a diétát vagy a testgyakorlást, beszéljen orvosával, hogy lefogyjon. Összeomlásos diéták, valamint azok, amelyek csökkentik a sót és a folyadékokat, növelhetik vagy csökkenthetik a lítium szintjét a szervezetben. Egészségügyi csapata elmondhatja, hány kalóriát kell fogyasztania minden nap, hogy biztonságosan elérje tömegcélját.
2. lépés
Kövesse a lítiumot szedő emberek étkezési útmutatásait, amelyek a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint: napi 8-10 pohár vizet vagy más folyadékot fogyasztanak a megnövekedett lítiumszint elkerülése érdekében; ne változtassa meg a sóbevitelét, például alacsony nátriumtartalmú étrend esetén vagy a napi ingadozások miatt, az ízesítőktől és az elkészített ételektől - több só csökkentheti a lítiumszintet, és kevesebb só növelheti a lítiumszintet; tartsa fenn a folyamatos napi koffeinszintet - a kevesebb koffein megnöveli a lítiumot, és a több koffein csökkentheti a lítiumszintet.
3. lépés
Tervezze meg étkezését az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának élelmiszer-piramisával, mint útmutatóval, és az egészségügyi csapat által ajánlott napi kalóriabevitelre. Az élelmiszer-piramis segít az öt fő élelmiszercsoport közül az egészséges ételek és snackek kiválasztásában, így minimálisra tudja tartani a teljes napi zsírt és kalóriát.
4. lépés
Vegyen részt rendszeres testmozgásban vagy testmozgásban az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériumának felnőtteknek szóló ajánlása alapján, amelyek heti 150 perces mérsékelt aerob aktivitást, valamint izomerősítő tevékenységeket foglalnak magukban heti két napon. Ezeket a minimumokat kis héten elosztva, a hét során eloszthatja.
Tipp
Együtt dolgozzon egy dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel az étkezési terv kidolgozásában, és segítsen a lítiummal kapcsolatos megfontolásokban. Igyál vizet és más kalóriamentes folyadékokat cukros, szénsavas italok helyett, hogy segítsen a fogyásban.
Figyelem
Keresse fel orvosát a fogyás előtt és alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étrendje és fizikai aktivitása nem befolyásolja-e hátrányosan a lítiumszintet. Növelje a folyadékbevitelét, hogy fenntartsa a lítiumszintet edzés közbeni erőteljes izzadás, fokozott fizikai aktivitás vagy forró időjárás után.
