Táplálékkiegészítőként kapható, a teanint arra használják, hogy fokozzák a fókuszt és a koncentrációt, valamint elősegítsék a pihenést. Az aminosav gazdag mennyiségben található meg kizárólag a teában. A kutatások szerint javíthatja az agy működését, és segítheti a testét a stressz kezelésében. Míg a teanin teából való fogyasztása viszonylag biztonságos, vegye fel a kapcsolatot egészségügyi szolgáltatójával, ha a teanin kiegészítők szedését tervezi.
Theanine az étrendben
Egyes gyártók hozzáadják a teanint a kereskedelmi italokhoz. Ugyanakkor a tea az étrendben az aminosav egyetlen természetes forrása. A teanin a tealevelek száraz tömegének 1–2, 5% -át teszi ki. Mivel a tea elkészítésekor vízben jól oldódik, a levelekből származó szinte az egész teanin feloldódik a vízben. A tealevelek teanin-tartalma változó, de a zöld tea gazdagabb mennyiségben tartalmaz, mint más teák, mondja Billie J. Sahley, az "L-Theanine: The Relaxation Amino Acid" könyv szerzője.
Fokozza az agyaktivitást
Az Asia Asia Nutrition Journal 2008-ban tanulmányt tett közzé, amely megerősítette, hogy a teaben található teanin mennyisége fokozza az agyi aktivitást. A kutatók az egészséges felnőttek agyi aktivitását megvizsgálták a teanin fogyasztása után. A kutatók azt találták, hogy a teanin jelentősen növeli az alfa-agyhullám aktivitását. Az alfahullámok elősegítik a kikapcsolódást anélkül, hogy álmosságot okoznának, amely lehetővé teszi, hogy koncentrált és éber maradjon, mégis nyugodt. Egy második tanulmány sikeresen megismételte ezeket az eredményeket - jegyezte meg a szerzők. Az eredmények azt mutatják, hogy a teanin javítja a koncentrációt és az éberséget, a tanulmány szerint.
Harcol a stressz ellen
Úgy tűnik, hogy a teanin elősegíti a stressz leküzdését, a Pharmacology, Biochemistry and Behavior folyóirat 2013 októberében közzétett tanulmánya szerint. A tudósok a teanin hatását a végzős hallgatókra gyakorolták a gyógyszertári gyakorlat során. Megállapították, hogy a teanin jelentősen csökkentette a stressz markereket a hallgatókban a gyógyszertári gyakorlat stresszes helyzetében, mint egy placebo csoport. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a teanin stresszellenes szerként is használható.
Óvintézkedések a tea és az étrend-kiegészítők számára
A gyógyteák nem hagyományos tealevelekből készülnek, tehát nem tartalmaznak teanint. A teanint tartalmazó rendszeres teafajták, például a zöld, fekete és oolong tea koffeint is szolgáltatnak. Ezért nem jó ötlet nagy mennyiségű tea inni annak érdekében, hogy több teanint kapjon, mivel a túlzott koffein mellékhatásait tapasztalhatja. Sahley szerint a koffeinmentes tea a teanin koncentrációkat tartalmazza a koffeinmentes teákhoz hasonlóan.
A Cleanland Klinika szerint a teanin-kiegészítők szedése csökkentheti a vérnyomást. Ha problémái vannak a vérnyomással, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a teanint.
