Úgy tűnik, semmi, de a sérv veszélyes lehet, ha nem vigyáz rájuk. Ezek nem olyanok, mint a törött csontok vagy a kifröccsenő szalagok, és valószínűleg nem kell sietnie a mentőkhöz, de nem szabad túl erősen nyomni az edzőteremben, ha sérv van.
Különböző típusú herniasok
Ha egy szerv vagy más test a szöveten áthatol egy izom falán, vagy valami más, amely azt tartalmazza, akkor a sérv van a Cleveland Clinic szerint. Ez egy tág meghatározás, de a sérv sokféle formája létezik.
A leggyakoribb formák az érgyulladás, a combcsont, a köldök és a hiatal. Mindegyik a hasban vagy annak környékén fordul elő. Az inguinalis sérvek az ágyékban vannak, az inguinalis csatorna közelében, amely áthalad az alsó hasfalon. Gyakoribbak a férfiakban, mivel a spermatikus csatorna az inguinalis csatornán halad keresztül.
A femorális sérv a belső comb tetején fordul elő, és kevésbé gyakori, mint az inguinalis sérv. A köldökben vagy annak környékén előforduló köldöksérv gyakori a gyermekeknél. A Cleveland Clinic szerint becslések szerint minden hatodik gyermekből köldöksérv alakul ki. Lehetőség van több köldöksérvre is.
A hiatal hernias nem könnyű érezni, és lehetetlen látni. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomor egy része áthalad a membránon és felfelé a mellkasüregbe. Nem teljesen világos, mi okozza őket, de az öregedés és a membrán gyengülése szerepet játszhat.
Hogyan kell észlelni a sérv
Olyan sokféle típusú sérv esetén nehéz pontosan megmondani, hogy az edzés miként változhat. Ha úgy gondolja, hogy ez a betegség fennáll, akkor érdemes orvoshoz fordulni. A tünetek attól függnek, hogy milyen sérv van.
Egy köldöksérv esetén egy dudor van a hasban vagy annak környékén. Időnként dudorok jelentkezhetnek a has különböző részein. Amint megérzi vagy lát egy dudorot, konzultáljon orvosával.
A kezelés lehetőségei
Bizonyos esetekben a kezelésre nincs szükség, és élhet a sérvvel. A hernias azonban valójában önmagában nem tűnik el. Ha meg akarja oldani ezt a problémát, műtétre van szükség.
Mivel a sérv legfontosabb formái a hasban vagy annak környékén fordulnak elő, van néhány általános javaslat, amelyet követhet, ha helyreáll a műtétből, vagy megpróbálja elkerülni azt a lehető leghosszabb ideig.
Gyakorold óvatosan
Hasi izmait egész nap, minden nap használja. Segítenek lélegezni, beszélni, járni és sok gyakorlást elvégezni az edzőteremben. Szinte értelmetlen azt javasolni, hogy ne használja a hasát. Ehelyett óvintézkedéseket kell tennie a sérv súlyosbodásának elkerülése érdekében.
Ha semmi más, ügyeljen arra, hogy ne kerüljön nehéz súlyokat. Nehéz guggolás, elakadás vagy akár húzódások nyomást gyakorolnak a has felépülésére, különösen akkor, ha levegőt tartanak.
Ne tartsa meg a lélegzetét
A valsalva manőver néven a lélegzet tartása a súlyemelés közben nyomást fejt ki a hasában. Vannak bizonyos előnyei, például a gerinc stabilitásának növelése. Ha sérv van, akkor legjobb, ha elkerüli a hasi nyomást, mivel az szervek vagy szövetek tovább hajthatja a hasi falon.
Nem kell emelnie a súlyokat, hogy a hasban nyomást keltsen. A lélegzet visszatartása közben olyan egyszerű dolgot csinál, mint egy deszka, hasi nyomása megemelkedhet. Ha sérv van, akkor edzés közben a légzésre kell összpontosítania.
Használjon megfelelő légzéstechnikát
A légzés technikájának a legtöbb gyakorlatban azonosnak kell lennie. Az edzés laza vagy negatív része alatt lélegezzen be, és a mozgás koncentrikus része alatt lélegezzen be.
Például lélegezzen be, amikor leereszkedik a fekvőba, és lélegezzen ki, miközben felemelte magát. Az ismétléseket is számíthatja, hogy állandó ritmusban maradjon.
Kerülje el ezeket a gyakorlatokat
Kerülni kell minden olyan tevékenységet, amely feszültséget vagy kellemetlenséget okoz a sérv területén, mondja az American Medical Association folyóiratának 2017. évi cikke. Ez jelenthet bármit, a súlyemeléstől a futásig. Sok gyakorlat során bírónak kell lennie.
A legjobb, ha elkerüljük a sérvét körülvevő izmokat mozgató mozgásokat, mert fennáll annak a veszélye, hogy rosszabbá teszik a dolgokat. Például ha hasi sérv van, kerülje a közvetlen hasi gyakorlatokat. A vállatok, deszkák és csavaró mozgások kockázatosak.
Inguinalis vagy combcsontos sérv esetén ne kerülje a lábát olyan gyakorlatokra, amelyek a csípő hajlítóit vagy az adduktor izmokat használják. A sprint és az agilis sportos mozgások mindkét izomcsoportot érintik. A súlyteremben sok alsó testgyakorlat mindkét izomcsoportot használja, tehát a legjobb, ha könnyű maradni ezen edzéseknél.
Látnivalók
- Fájdalom az érintett területen
- A sérvér bőrpírja vagy egyéb elszíneződése
- Hányinger, hányás és láz
- Nem sikerült a sérv tartalmát visszahúzni a hasba
Fojtogatás és beillesztés
Ezek a tünetek azt jelezhetik, hogy a sérv romlott, és esetleg megfáradhat vagy bebörtönözhet. Amikor már nem tudja visszahúzni a sérv tartalmát a hasfalba, bebörtönzésbe kerül, ahol a szervek vagy a zsírszövet csapdába esik. Ez vagy fertőzést okozhat, vagy megfojtást eredményezhet.
Ha a bél áthalad a hasi falon, és levágják a keringésből, akkor a szövet meghalhat. Ezt fojtogatásnak hívják, és nagyon komoly. Még sürgősségi műtétet is igényelhet. A sérv gyakorlásának folytatása beavatkozást vagy megfojtást eredményezhet, ezért fontos, hogy legyen óvatos.
