A Starbucks kávéházi lánc egyik kedvenc élménye a tök fűszerlatte. Augusztus végén jelent meg, az ital eszpresszót, tököt, fűszereket, párolt tejet és édesített tejszínt tartalmaz. A sütőtök-fűszeres latte táplálék sok kalóriát és cukrot tartalmaz egy egyszerű, megnyugtató csészében.
Pumpkin Spice Latte kalóriák
A sütőtök-fűszeres latte, vagy röviden a PSL esetében a szokásos megrendelés egy 16 uncia nagyságrendű, 2% tejjel készített tejszínhabbal. A sütőtök fűszeres latte táplálkozás ebben a verzióban a következőket tartalmazza:
- 380 kalória
- 14 gramm összes zsír
- 8 gramm telített zsírt
Zárja le rendelését 12 uncia magas italra, így 80 kalóriát és 3 gramm zsírt takaríthat meg. Vagy ragaszkodjon a nagysághoz, de keressen nem zsírtartalmú tejet, amely 330 kalóriát és 7 gramm zsírt tartalmaz, amelyekből 4, 5 telített. Ha inkább elkerüli a tejtermékeket, válasszon szója-, mandula- vagy kókusztejet, amely szintén rendelkezésre áll.
A szója tejből készült grande pumpkin fűszeres latte a következőket tartalmazza:
- 380 kalória
- 12 gramm összes zsír
- 5 gramm telített zsírt
A mandulatej-változat a következőket tartalmazza:
- 300 kalória
- 13 gramm összes zsír
- 5 gramm telített zsírt
Használjon kókusztejet, és kapsz:
- 340 kalória
- 14 gramm összes zsír
- 11 gramm telített zsírt
Szerezd meg a fehérjét és így tovább
A tipikus PSL 14 gramm fehérjét és 240 milligramm nátriumot is tartalmaz. Minden ital 150 mg koffeint tartalmaz. A Mayo Clinic szerint napi 400 mg koffein általában biztonságos egészséges felnőttek számára.
A Nemzeti Tudományos Akadémia szerint a felnőtt férfiaknak naponta legalább 56 gramm fehérjere van szükségük, míg a nőknek 46 grammra van szükségük. A grande PSL biztosítja a napi fehérjeigényének 25–30% -át.
Starbucks Pumpkin Spice Latte Hozzávalók
Nagyobb sorrendben 50 gramm cukor van. Még ha 12 uncia italot is rendel, mégis 39 grammot kap. A nem zsíros tej rendelése nem befolyásolja szignifikánsan a cukortartalmat.
Noha a cukor egy része természetesen előfordul a tejben, ezek a számadatok messze meghaladják az American Heart Association ajánlásait, amelyek szerint a nőknek napi 25 gramm hozzáadott cukrot vagy férfiakra 36 gramm hozzáadott cukrot kell bevenniük.
Mi a helyzet a tejszínhabbal?
Átugrani az ostorot. A tipikus nagyságrend szerint 70 kalóriát és 7 gramm zsírt fog leborotválni. Ha hagyja, hogy a tejszínhab az ital nagyszerű, nem zsíros változatát hagyja el, akkor 260 kalóriára zsugorodik, anélkül, hogy bármilyen zsír lenne. Egy magas, nem zsíros latte sans tejszínhab ésszerűbb 200 kalóriával érkezik.
Tartsa ellenőrizve a kalóriát
Légy tudatában a 20 uncia venti méretű ital magas kalóriatartalmának. Ez a 2 százalékos tejjel készült változat 470 kalóriát tartalmaz 16 gramm zsírral és 64 gramm cukorral.
A tök fűszeres latte bármely verzióját alkalmi kényeztetésnek kell tekinteni, nem pedig reggeli vágásnak a magas cukor- és kalóriatartalom miatt.
