Várandós anyák ezreinél terhesség alatt alakul ki cukorbetegség. A személyre szabott, terhességi cukorbetegség-diéta elősegítheti a vércukorszint egyensúlyát és megakadályozhatja a szövődményeket. Az egyszerű étrend-változások, például a cukor csökkentése és a kisebb, gyakori ételek fogyasztása, mindezt megváltoztathatják.
Mi a gesztációs cukorbetegség?
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az Egyesült Államokban a terhes nők 10% -ánál diagnosztizálnak terhességi cukorbetegséget. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a test nem termel elegendő inzulint. Leggyakrabban nincs tünete.
A gesztációs cukorbetegség aránya világszerte növekszik, amint azt a Journal of Diabetes Research közzétett 2018. márciusi áttekintésben közlik . A kezelés általában étkezési és életmódbeli változásokat foglal magában. Súlyos esetekben inzulinterápiára lehet szükség.
Bár ez a rendellenesség gyakran tünetmentes, később komoly komplikációkat okozhat. A fenti áttekintés szerint a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek nagyobb a kockázata a terhesség szövődményeinek, a 2. típusú cukorbetegségnek és a magzati túlzott növekedésnek. Csecsemőik nagyobb valószínűséggel elhízottak és / vagy cukorbetegség alakulnak ki az élet későbbi szakaszában.
Kezelés nélkül a terhességi cukorbetegség magas vérnyomást és alacsony vércukorszinthez vezethet. Ezek a körülmények növelik a stroke, a rohamok és a korai szülés kockázatát, amint arra a CDC rámutat. Hipoglikémia vagy alacsony vércukorszint halálos lehet babája számára.
A CDC és az egész világon működő egészségügyi szervezetek azt javasolják, hogy a nőket a szülés után 6–12 héttel ellenőrizzék a cukorbetegség szempontjából. A terhesség alatt elengedhetetlen a vércukorszint ellenőrzése, aktív maradás és kiegyensúlyozott étrend. Terhességi cukorbetegség esetén forduljon egy dietetikushoz, aki elkészítheti az egyéni igényeinek megfelelő egyedi étkezési tervet.
Lehetséges okok és tünetek
Mint korábban említettük, a terhességi cukorbetegségnek ritkán van tünete. Az American Terhességi Egyesület szerint azonban néhány nő fokozott szomjat, visszatérő fertőzéseket, fáradtságot és homályos látást tapasztalhat. Általában véve, hogy a várandós anyakat a terhesség második vagy harmadik trimeszterében vizsgálják meg ezen betegség szempontjából - vagy korábban, ha fennáll a kockázata a terhességi cukorbetegség kialakulásának.
Bizonyos tényezők, például az elhízás vagy a túlsúly, hozzájárulhatnak ehhez a betegséghez, amint azt a Mayo Clinic megjegyzi. A korod is számít. A 25 év alatti nők esetében kevésbé valószínű, hogy terhesség alatt cukorbetegség alakul ki. Ha szülei vagy testvérei cukorbetegségben szenvednek, akkor szintén veszélyben lehet.
A CDC szerint azoknak a nőknek körülbelül a felét, akiknél terhesség alatt kialakul ez a betegség, későbbi életkorban diagnosztizálják 2. típusú cukorbetegséggel. De nem így kell lennie. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni és csökkenteni a cukorbetegség kockázatát a szülés után.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez - és ez még fontosabbá válik a terhesség alatt. Amit eszel és inni, közvetlen hatással van a magzatára. A Journal of Human Nutrition and Dietetics közzétett 2019. júliusi kohorsz-tanulmány megállapította, hogy az egészséges táplálkozásra való váltás javíthatja az anyai és újszülött egészségügyi eredményeit a terhességi diabéteszben szenvedő anyák számára.
Próbálja ki a mediterrán diétát
A terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésének egyik módja a mediterrán stílusú étrend elfogadása. Ez az étkezési szokás elősegíti a friss gyümölcs, zöldség, olívaolaj, zsíros hal, diófélék, magvak, sovány fehérje és más egész ételek fogyasztását. A Harvard Health Publishing szakértői szerint a mediterrán típusú étrend segíthet védelmet nyújtani krónikus betegségek, mentális rendellenességek, stroke, kardiális események és korai halál ellen.
Ez az étrend a terhes nők számára is előnyös. A PLOS Medicine 2019 júliusában bemutatott klinikai vizsgálat során megállapítást nyert, hogy a mediterrán stílusú étrend nem csökkentette a terhesség szövődményeinek kockázatát, hanem segítette a nőket az egészségesebb testtömeg elérésében, és 35% -kal csökkentette a terhességi cukorbetegség esélyét.
A vizsgálati alanyok kevesebb vörös húst és tejtermékeket fogyasztottak, és több diót, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeset és halat fogyasztottak. Csökkentik az állati zsírok, a gyorsétel és a szóda bevitelét is. Így néz ki egy 28 napos mediterrán étrend.
Váltás az alacsony GI-szintű étrendre
Vigyázzon a szénhidrátbevitelre a terhesség alatt, különösen ha terhességi cukorbetege van. A magas szénhidráttartalmú étrend növeli a vércukorszintet, ami magzati hyperinsulinemiahoz és terhesség szövődményekhez vezethet. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend viszont segíthet csökkenteni a terhesség alatt a súlygyarapodást és javíthatja a glükóztoleranciát, amint arról a BMJ- ben 2012. augusztusban közzétett klinikai vizsgálat jelent.
A Nutrients folyóirat 2019. júliusi kiadásának nemrégiben írt áttekintése felbecsülte a szénhidrátoknak a terhességi diabéteszben szenvedő nőkre gyakorolt hatását. Mint a kutatók megjegyzik, az alacsony glikémiás index (GI) diéta javíthatja a vér lipidjeit és a vércukorszint éhgyomri szintet a várandós anyáknál.
A glikémiás index azt az arányt méri, amellyel az élelmiszerekben található cukor növeli a vér glükózszintjét. A magas GI-tartalmú ételek, például a fehér kenyér, a fehér rizs és a kukoricapehely vércukorszint emelkedést okozhatnak. A nem keményítőtartalmú zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és az egyéb alacsony glükóztartalmú élelmiszerek komplex szénhidrátot tartalmaznak, amelyek lassan felszívódnak a véráramba.
Sajnos nincs terhesség alatt a cukorbetegség kezelésében mindenki számára egységes megközelítés. Előfordulhat, hogy a terhességi diabétesz étkezési terv, amely a barátja számára működik, nem fog működni az Ön számára. Ezért fontos, hogy megvitassák az Ön igényeit dietetikussal.
Valójában, a Cochrane könyvtárban megjelent 2017. februári kutatási cikk áttekintette a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők különböző étkezési megközelítéseit. Számos tanulmány és klinikai vizsgálat elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a legtöbb nem következetes, pontatlan vagy túl kicsi. Ezért nehéz megmondani, hogy melyik megközelítés működik a legjobban.
Terhességi cukorbetegség diétás tippek
Néhány dolgot megtehetsz az étrend javítása érdekében, mielőtt meglátogatná a táplálkozási tanácsadót. Először vágja ki az egészségtelen ételeket, a cukros ételeket, az üdítőket és a feldolgozott húst. Növelje a rostbevitelét, hogy vércukorszintje stabil maradjon, és hosszabb ideig maradjon teljes. Töltse fel a tápláló ételeket és figyelje a kalória-bevitelt.
A terhesség nem a legjobb idő a fogyókúra számára. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a testének több kalóriára van szüksége, mint általában. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ketten kellene enni. A moderálás a kulcs.
Ha egészséges testtömeg vagy teherbe esése előtt, törekedjen napi 2200–200 kalóriára. Adjon hozzá további 340 kalóriát naponta a második trimeszterben, és további 110 kalóriát a harmadik trimeszterben. Például, ha étrendje 2000 kalóriát biztosított a terhesség előtt, akkor a második trimeszterben naponta kb. 2340 kalóriát, a harmadik trimeszterben pedig naponta 2450 kalóriát kell beszereznie.
Ugyanakkor nem minden kalóriát hoz létre egyenlően. Az egészséges állapot megtöltése érdekében töltse fel tányérját sovány hússal, hallal, zöldségekkel, hüvelyesekkel, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, avokádóval, bogyókkal és feldolgozatlan gabonafélékkel. A diófélék és a magvak kiváló harapnivalókat kínálnak az étkezések között. Vigyázzon adagjaira, és próbálja meg ne lépni a napi kalória-célokat.
A terhességi diabéteszes étrend az egészséges táplálkozás elvein alapul. Fogyaszt egész ételeket, vágja ki a feldolgozott termékeket, és gondosan táplálkozzon. Fontolja meg a mediterrán stílusú étkezési szokásokra való áttérést és korlátozza az egyszerű cukrokat. Válasszon alacsony vagy közepes glikémiás indexű ételeket, töltsön fel rostra, és igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást, amely hozzájárul a magas vércukorszinthez.
