Nem kétséges, hogy a felesleges fogyasztás csökkentheti az olyan egészségügyi állapotok kockázatát, mint például a cukorbetegség és a szívbetegség. A túl korlátozó vagy kiegyensúlyozatlan étrend következtében fellépő gyors fogyás azonban fáradtságot okozhat a fiatalítás helyett. Az étrend megkezdése előtt mindig kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a testének szükséges táplálkozást.
Alacsony kalória
Vitamin- és ásványi anyagok elégtelensége
Ha az általad követett étrend nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, akkor vitaminnal és ásványi anyagokkal kapcsolatos elégtelenségeket szenvedhet, amelyek megfáradnak. A nem elegendő mennyiségű vas, magnézium és kálium fáradtsághoz vezet. Az alacsony káliumbevitel izomgyengeséget is okoz. Nem megfelelő mennyiségű C-, D- és B-vitamin-komplex vitamin is fáradtságot okozhat. A D-vitamin elégtelensége fájdalmat és fájdalmat okozhat.
Vitamin túladagolás
A vitamin-túladagolás szintén fáradtsághoz vezet. Ha étrendjét táplálékkiegészítőkkel ellenőrzi, ellenőrizze az adagokat. Például, ha túl sok D-vitamint fogyaszt, fáradtságot és általános izomgyengeséget okozhat. A túlzott A-vitamin fáradtsághoz, fejfájáshoz, émelygéshez, hajhulláshoz és az izmok koordinációjának elvesztéséhez vezet. A legjobb megoldás az, ha orvoshoz fordul, hogy meghatározzák az egyes vitaminok megfelelő szintjét, mivel ezek az életkortól és nemtől függően változnak, állítja John D. Kirschmann "Táplálkozási almanach".
Szegény egyensúly
Bármely makrotápanyag - szénhidrát, fehérje vagy zsír - nem megfelelő bevétele fáradtsághoz vezethet a fogyás során. Például egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors testsúlycsökkenést idéz elő azáltal, hogy stimulálja a test folyadékvesztését. De ez a gyors fogyás az izmaitól elveszíti a glikogént, amely az izmok fő energiaforrása. A glikogénkészletek kimerülése kimerültséghez vezet. A szervezet szénhidrátokat használ fel a glikogénkészletek feltöltésére, így az alacsony szénhidráttartalmú étrend fáradtságot is okozhat. Eközben a fehérje elősegíti az ételek energiává történő átalakítását, a zsírt pedig tartalék energiaként használja fel. A szervezetnek megfelelő zsírokra van szüksége a megfelelő működéshez, de a zsírból származó kalória több mint 30% -ának napi elfogyasztása lassúvá teszi.
