Multivitamin meghatározás
A multivitaminok az egyes vitaminok kombinációjának összetételét jelentik, amelyek célja a kiegészítő táplálkozás biztosítása, és nyers tabletták, rágótabletták vagy folyékony tabletták formájában is előfordulhatnak. Néhány multivitamin készítmény ásványokat, például vasat vagy kalciumot tartalmaz. A legtöbb esetben a multivitaminban található egyes vitaminok mennyisége megegyezik vagy meghaladja az adott vitamin felnőtteknek ajánlott napi mennyiségét. A gyártók gyakran kínálnak vitaminok speciális kombinációit, amelyek célja a nők, férfiak, gyermekek, terhes nők vagy érett felnőttek igényeinek kielégítése.
Energiaforrások
Az egészséges felnőttek számára, akik kiegyensúlyozott étrendet esznek, a multivitamin szedése nem fog jelentős energiát növelni. A szénhidrátok jelentik a napi étrend legfontosabb energiaforrását, és a legjobb szénhidrátforrások a kenyér és a gabonafélék, gyümölcsök, egyes tejtermékek és cukrok. Ha azonban szigorúan szabályozott étrendet követ, különösen az egész élelmezési csoportot kiküszöböli, vagy ha rendszeresen kevesebb, mint 1800 kalóriát fogyaszt, napi multivitamin szedése alapvető kiegészítő tápanyagokat biztosíthat étrendjében.
Multivitaminok és fáradtság
A fáradtság különbözik az álmosságból fakadó fáradtságtól. Ehelyett a fáradtság fáradtság érzése, amely úgy tűnik, hogy a többi nem segít. A multivitamin szedése enyhítheti a fáradtság tüneteit, ha állapota egy speciális vitamin- vagy ásványi anyag-hiányból, például vashiányos vérszegénységből, vagy egy általános étrendből fakad. A MedlinePlus szerint azonban a fáradtság a pajzsmirigy rendellenességeit, depressziót, szerhasználatot, krónikus fájdalmat vagy akár allergiákat is kísérhet. A multivitamin szedése nem javítja ezeket a feltételeket, és a kezelés késleltetése káros lehet az egészségre.
A megfelelő multivitamin kiválasztása
Az összes multivitamin nem egyenlő. Ellenőrizze az adagolás címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő-e a megfelelő vitaminok, különösen a B-komplex vitaminok, beleértve a niacint. Kerülje a multivitaminok szedését, amelyek tartalmazzák az A-vitamin megadagjait. Több mint 4000 nemzetközi egység retinol, amely az A-vitamin egyik formája, mérgező lehet - figyelmezteti a Diet Channel. A béta-karotin, az A-vitamin másik formája, a legtöbb felnőtt számára nem jelent egészségügyi kockázatot; A randomizált vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája szerint azok a dohányosok, akik magas béta-karotin egydózisú kiegészítőket szedtek, növelik a tüdőrák kialakulásának kockázatát. Néhány napon belül el kell éreznie a multivitamin szedésének kedvező hatásait, ha nem, próbáljon ki egy másik készítményt - javasolja a Diet.com. Ne felejtsen el beszélni orvosával arról, hogy melyik készítmény lenne a legmegfelelőbb az Ön számára, és fontolja meg a meditációt vagy a jógát az energiaszívó stressz csökkentése érdekében.
