Ha valaha is egy csésze kávét keresett, hogy adjon magának lendületet egy közép-délutáni zuhanás alatt, vagy lecsökkent egy dupla cappuccino-t, hogy későn maradjon tanulmányozni, akkor ismeri a koffein energizáló hatásait. De azt is észrevetted, hogy ezek az energizáló hatások nem örökké tartanak; később valószínűleg "összeomlást" tapasztal, ahol energiája elhalványul, és a hangulata leesik. Noha ez valószínűleg kellemetlen, teljesen normális, sőt várható is.
Stimuláló hatások
A koffein rendkívül népszerű az egész világon, részben stimuláló képességei miatt. A kávé, tea, üdítőitalok, csokoládé, energiaitalok és bizonyos fájdalomcsillapító szerek alkotóeleme, a koffein természetes anyag, de serkentő gyógyszer is - mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Mivel hatással van a központi idegrendszerre, számos élettani és érzelmi hatást vált ki. Például, a koffein növeli a pulzusát, elősegíti az ébrenlétét és enyhíti a fáradtságot, fokozza a fókuszt és a koncentrációt - állítja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ.
Utóhatás
A koffein vonzó hatásai ellenére vannak néhány lefelé mutató oldal is. A Brown Egyetemi Egészségügyi Szolgálat állítja, hogy a koffein hatása leginkább a lenyelést követő első órában van. És bár néhány hatást még a fogyasztás után négy-hat órával észlelhetünk, "összeomlást" észlelhet, amikor a koffein elhagyja a rendszert. Ennek oka az, hogy a koffein eredetileg arra ösztönzi a testét, hogy a szokásosnál több adrenalint és dopamint termeljen - két olyan anyag a testben, amelyek hozzájárulnak az energiához és a pozitív hangulathoz; Amikor ezek a vegyi anyagok újra elkezdenek csökkenni, halványuló energia és a hangulat csökkenése tapasztalható.
Túlzott koffein
A túlzott koffeinfogyasztás még több problémát okozhat. A hangulat és az energia felfelé és lefelé mutató aspektusai mellett a túl sok koffein fogyasztása zavaró érzéseket, nyugtalanságot, ingerlékenységet, fejfájást, remegést és álmatlanságot okozhat - állítja az Utah-i Egyetemi Egészségügyi Központ. Sok koffein fogyasztása toleránsvá teheti a hatásait is, így nagyobb és nagyobb adagokra van szüksége ahhoz, hogy megtapasztalja a megnövekedett energiát és éberséget, amelyet általában a koffein miatt érez.
Adagolás és biztonság
Ezek a pontok elgondolkodhatnak azon, hogy mi a biztonságos koffeinbevitel, és milyen adagot tartanak túlzottnak vagy károsnak. Noha mindenkinek nincs egy helyes válasz, mivel egyesek érzékenyebbek a koffeinre, mint mások, a Nemzeti Alvó Alapítvány kijelenti, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a koffein enyhe vagy közepes fogyasztásának (kb. 100–250 milligramma naponta) káros. Ha sok koffeint fogyaszt, és aggódik az energia- és hangulati összeomlások, vagy egyéb mellékhatások miatt, érdemes konzultálnia orvosával az értékelés és az ajánlások elkészítése érdekében.
