Ne nyomja meg ezt a szundi gombot: Csak 10 percre (vagy kevesebbre) van szüksége egy finom reggeli elkészítéséhez. A reggeli étkezés sokkal jobban kihasználja az idejét, mint néhány perc perces pihenés! És határozottan jobb, mint az egész kihagyása. A tanulmányok meggyőzően azt mutatják, hogy a reggeli rendszeres evése csökkentheti a szívkoszorúér betegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Az egyik legnépszerűbb reggeli étel a tojás. Szerencsére ez egy gyorsan javítható és természetesen tápláló termék. Ez a legmagasabb minőségű fehérjét is biztosítja. Tehát kezdje el jól kezdeni a napot, és kezdje teljes anyagcserét az anyagcserével azáltal, hogy felébreszti a 10 egyszerű tojásbüfé egyikét. A teste (és az ízlelőbimbói) köszönöm.
Ne nyomja meg ezt a szundi gombot: Csak 10 percre (vagy kevesebbre) van szüksége egy finom reggeli elkészítéséhez. A reggeli étkezés sokkal jobban kihasználja az idejét, mint néhány perc perces pihenés! És határozottan jobb, mint az egész kihagyása. A tanulmányok meggyőzően azt mutatják, hogy a reggeli rendszeres evése csökkentheti a szívkoszorúér betegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Az egyik legnépszerűbb reggeli étel a tojás. Szerencsére ez egy gyorsan javítható és természetesen tápláló termék. Ez a legmagasabb minőségű fehérjét is biztosítja. Tehát kezdje el jól kezdeni a napot, és kezdje teljes anyagcserét az anyagcserével azáltal, hogy felébreszti a 10 egyszerű tojásbüfé egyikét. A teste (és az ízlelőbimbói) köszönöm.
1. Könnyű Caprese Frittata
Gyors frittata készítéséhez a trükk az, hogy nagy és vékony legyen, hogy szinte kreppszerű legyen. Mindössze két percig tart a főzés! Ez egy fantasztikus jármű arra, hogy reggelenként is zöldségeket szerezzen. Itt főzzük meg a tojást paradicsommal, amikor főzzük. (Tipp: A likopin, egy erős antioxidáns, egy karotinoid pigment, amely vörösvé teszi a paradicsomot, és hevítés esetén a test számára jobban elérhető lehet.) Tálaláshoz megszórjuk egy kis friss mozzarellás sajttal és friss bazsalikommal. És egy extra punch ízesítés érdekében szitálja be ezt a Caprese-saláta ihletésű frittatat érlelt balzsamos ecettel. KÓLOK: 307
Gyors frittata készítéséhez a trükk az, hogy nagy és vékony legyen, hogy szinte kreppszerű legyen. Mindössze két percig tart a főzés! Ez egy fantasztikus jármű arra, hogy reggelenként is zöldségeket szerezzen. Itt főzzük meg a tojást paradicsommal, amikor főzzük. (Tipp: A likopin, egy erős antioxidáns, egy karotinoid pigment, amely vörösvé teszi a paradicsomot, és hevítés esetén a test számára jobban elérhető lehet.) Tálaláshoz megszórjuk egy kis friss mozzarellás sajttal és friss bazsalikommal. És egy extra punch ízesítés érdekében szitálja be ezt a Caprese-saláta ihletésű frittatat érlelt balzsamos ecettel. KÓLOK: 307
2. Vad gomba és a spenót tojás serpenyőben
A gyors reggeli nem azt jelenti, hogy feladni kell az ízét, vagy ténylegesen be kell tartania néhány gyorséttermet. Ez az étel tele van ízzel és tele zöldségekkel. Ez is egyszerű: mindent csak egy serpenyőben piríthat. A gombák kiadósá teszik és töltik. Sőt, a gomba az egyetlen természetes D-vitamin forrás, amelyet a folyosón találnak. Tehát az erős csontok esetén ne felejtse el ezt a receptet a rendes repertoárban tartani. KÓLOK: 189
A gyors reggeli nem azt jelenti, hogy feladni kell az ízét, vagy ténylegesen be kell tartania néhány gyorséttermet. Ez az étel tele van ízzel és tele zöldségekkel. Ez is egyszerű: mindent csak egy serpenyőben piríthat. A gombák kiadósá teszik és töltik. Sőt, a gomba az egyetlen természetes D-vitamin forrás, amelyet a folyosón találnak. Tehát az erős csontok esetén ne felejtse el ezt a receptet a rendes repertoárban tartani. KÓLOK: 189
3. Sunny-Side-Up sült rizs
Néha a legjobb reggeli a maradék. És néha az ezekkel a maradékokkal készített új étkezés ízletesebb, mint az eredeti étel. Pontosan ezt fogja találni a kínai felvétel ilyen átalakulása. Ha van néhány extra zöldséges sült rizs a hűtőszekrényben, akkor csak annyit kell tennie, hogy gyorsan felmelegít egy csésze tejet és egy tojást tegyen rá. Ezután szezámmaggal meghintheti, amely ízléses és egészséges ásványi anyagokat eredményez, beleértve a kalciumot. Összességében teljes ízű, kiegyensúlyozott reggelit készít, nem csupán gabonaalapú oldalán. KÓLOK: 410
Néha a legjobb reggeli a maradék. És néha az ezekkel a maradékokkal készített új étkezés ízletesebb, mint az eredeti étel. Pontosan ezt fogja találni a kínai felvétel ilyen átalakulása. Ha van néhány extra zöldséges sült rizs a hűtőszekrényben, akkor csak annyit kell tennie, hogy gyorsan felmelegít egy csésze tejet és egy tojást tegyen rá. Ezután szezámmaggal meghintheti, amely ízléses és egészséges ásványi anyagokat eredményez, beleértve a kalciumot. Összességében teljes ízű, kiegyensúlyozott reggelit készít, nem csupán gabonaalapú oldalán. KÓLOK: 410
4. Huevos Rancheros tülekedés
Ha rajongója vagy a guacamole-nak és a chipsnek, akkor kipróbálhatja ezt a receptet. Olyan íze van, mint a szájfogyasztó ujjélelmek, amelyeket néhány szabadon tartott tojás rántotta fel. Tálaljuk reggeliző tálban, és villával élvezhetjük, nem pedig az ujjaival. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy növelje a növényi ételek bevitelét, avokádó, pico de gallo (friss salsa), friss koriander és sült organikus kék kukorica tortilla chips kombinációjával. Igen, a tortilla chips kukoricából készül, amely teljes gabonanak számít! Tehát hagyja ki a fehér pirítós vagy a fehér liszt alapú palacsintát, és vegyen be egy falatot ebből. KÓLOK: 457
Hitel: Jackie NewgentHa rajongója vagy a guacamole-nak és a chipsnek, akkor kipróbálhatja ezt a receptet. Olyan íze van, mint a szájfogyasztó ujjélelmek, amelyeket néhány szabadon tartott tojás rántotta fel. Tálaljuk reggeliző tálban, és villával élvezhetjük, nem pedig az ujjaival. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy növelje a növényi ételek bevitelét, avokádó, pico de gallo (friss salsa), friss koriander és sült organikus kék kukorica tortilla chips kombinációjával. Igen, a tortilla chips kukoricából készül, amely teljes gabonanak számít! Tehát hagyja ki a fehér pirítós vagy a fehér liszt alapú palacsintát, és vegyen be egy falatot ebből. KÓLOK: 457
5. Gyógynövény rántotta Crostini
A Crostini alapvetően kicsi pirítós, öntettel és gyakran előételként szolgálnak fel. Valójában bármikor előételként szolgálhatja fel ezt a reggeli ihlette crostini-t. De itt kifejezetten úgy tervezték, hogy egy teljes étkezés öt crostini-val szolgáljon fel. Sokkal szórakoztatóbb, mint tojást felszolgálni pirítós oldalán. És mivel teljes kiőrlésű pirítósokat fog használni, és a tojás feltöltését sok illatos gyógynövény borítja, jó az Ön számára. A friss gyógynövények egészségvédenek, és egyébként beleszámítanak a zöldségbevitel egy részébe! KÓLOK: 297
Hitel: Jackie NewgentA Crostini alapvetően kicsi pirítós, öntettel és gyakran előételként szolgálnak fel. Valójában bármikor előételként szolgálhatja fel ezt a reggeli ihlette crostini-t. De itt kifejezetten úgy tervezték, hogy egy teljes étkezés öt crostini-val szolgáljon fel. Sokkal szórakoztatóbb, mint tojást felszolgálni pirítós oldalán. És mivel teljes kiőrlésű pirítósokat fog használni, és a tojás feltöltését sok illatos gyógynövény borítja, jó az Ön számára. A friss gyógynövények egészségvédenek, és egyébként beleszámítanak a zöldségbevitel egy részébe! KÓLOK: 297
6. Nyugati stílusú tojások egy wok-ban
Ne csak ázsiai ételeket készítsen egy wokban. A wok ideális serpenyő mindenféle gyors, magas hőtartamú főzéshez (vagy keveréshez), például ehhez a nyugati omlett ihletésű reggeli előételhez. Ez egy ízletes módszer a zöldségek elkészítésére általában. Sajnos az USA-ban az általános zöldségfogyasztás túl alacsony - a felnőttek csak napi 1, 6-szor fogyasztják őket. Használja a reggelizési időt arra, hogy tegyen valamit a stattel kapcsolatban. Annak érdekében, hogy növelje a vegetáriánus bevitelt, a paprika az igazi csillag. A tojást befejezik a főzés utolsó 30 másodpercében, hogy befejezzék. KÓLOK: 342
Hitel: Lucy SongNe csak ázsiai ételeket készítsen egy wokban. A wok ideális serpenyő mindenféle gyors, magas hőtartamú főzéshez (vagy keveréshez), például ehhez a nyugati omlett ihletésű reggeli előételhez. Ez egy ízletes módszer a zöldségek elkészítésére általában. Sajnos az USA-ban az általános zöldségfogyasztás túl alacsony - a felnőttek csak napi 1, 6-szor fogyasztják őket. Használja a reggelizési időt arra, hogy tegyen valamit a stattel kapcsolatban. Annak érdekében, hogy növelje a vegetáriánus bevitelt, a paprika az igazi csillag. A tojást befejezik a főzés utolsó 30 másodpercében, hogy befejezzék. KÓLOK: 342
7. Brie és Egg reggeli zsemle
A reggeli szendvicsek évtizedek óta népszerűek. Ez a tendencia valószínűleg a McDonald's Egg McMuffin születésével kezdődött, amely egy klasszikus angol muffin szendvics, tojással, kanadai szalonnával és feldolgozott amerikai sajttal töltve, beleértve a sok tartósítószert, amelyre a testének nincs szüksége. Tehát ne induljon a meghajtó-ablakon, hanem menjen tovább a konyhához, és javítsa ki. Ez gyors, ízléses és nagyon kedvező. A teljes vagy csírázott szemű zsemlét szabadon tartott tojás, egy kevés Brie (valódi sajt!) És citromlével fröcskölt babakocsi töltik meg. Olyan friss! KÓLOK: 268
Hitel: Jackie NewgentA reggeli szendvicsek évtizedek óta népszerűek. Ez a tendencia valószínűleg a McDonald's Egg McMuffin születésével kezdődött, amely egy klasszikus angol muffin szendvics, tojással, kanadai szalonnával és feldolgozott amerikai sajttal töltve, beleértve a sok tartósítószert, amelyre a testének nincs szüksége. Tehát ne induljon a meghajtó-ablakon, hanem menjen tovább a konyhához, és javítsa ki. Ez gyors, ízléses és nagyon kedvező. A teljes vagy csírázott szemű zsemlét szabadon tartott tojás, egy kevés Brie (valódi sajt!) És citromlével fröcskölt babakocsi töltik meg. Olyan friss! KÓLOK: 268
8. Tojás, organikus sonka és pirítós rántás
Rendben, ha egy kis móka az étel. Ez az egyik módja annak, hogy egy meglehetősen hülye edényt izgalmassá változtasson. Ez egészséges adagot ad ennek az izgalomnak, mivel a teljes kiőrlésű vagy a csírázott szemű pirítóst felrakják és a tojáskeverékbe becsavarják. De nemcsak szórakoztató, hanem tojás- és sonka-duójának köszönhetően fehérjék is. Ne felejtse el kiválasztani az ökológiai sonkát, mivel az 100% -ban ökológiai takarmánnyal etetett állatokból származik, az állat-egészségügyi és állatjóléti előírásoknak való megfelelés céljából nevelték fel, és nem kapnak antibiotikumokat. Ha vegetáriánus vagy, vagy nem eszel sertéshúst, cserélje ki a sonkát a pirított gombákra, hogy ugyanolyan finom ételt készítsen. KALÓRIA: 327
Hitel: Jackie NewgentRendben, ha egy kis móka az étel. Ez az egyik módja annak, hogy egy meglehetősen hülye edényt izgalmassá változtasson. Ez egészséges adagot ad ennek az izgalomnak, mivel a teljes kiőrlésű vagy a csírázott szemű pirítóst felrakják és a tojáskeverékbe becsavarják. De nemcsak szórakoztató, hanem tojás- és sonka-duójának köszönhetően fehérjék is. Ne felejtse el kiválasztani az ökológiai sonkát, mivel az 100% -ban ökológiai takarmánnyal etetett állatokból származik, az állat-egészségügyi és állatjóléti előírásoknak való megfelelés céljából nevelték fel, és nem kapnak antibiotikumokat. Ha vegetáriánus vagy, vagy nem eszel sertéshúst, cserélje ki a sonkát a pirított gombákra, hogy ugyanolyan finom ételt készítsen. KALÓRIA: 327
9. Közel-keleti tojás egy bögreben
Ön a hummus és a pita rajongója? Akkor meg akarja adni ezt a reggelizőt. A hummus helyett a teljes kiőrlésű pita chipset más-más közel-keleti ihletésű mártással fogja meríteni: az extra-szűz olívaolajjal, citromléval, mogyoróhagymával és szőlőparadicsommal forgatott rántotta. Ez a nagylelkű citromlé spricc nemcsak frissítő íz-egyensúlyt nyújt, hanem a C-vitaminnak köszönhetően fokozza a vas felszívódását. És hogy még jobban csábítsa, remekül lesz, hogy a tojás kevesebb mint egy perc alatt elkészíti a mikrohullámú sütőt. Tehát ez energiatakarékos étkezés, nem csak ízletes! KÓLOK: 311
Hitel: Jackie NewgentÖn a hummus és a pita rajongója? Akkor meg akarja adni ezt a reggelizőt. A hummus helyett a teljes kiőrlésű pita chipset más-más közel-keleti ihletésű mártással fogja meríteni: az extra-szűz olívaolajjal, citromléval, mogyoróhagymával és szőlőparadicsommal forgatott rántotta. Ez a nagylelkű citromlé spricc nemcsak frissítő íz-egyensúlyt nyújt, hanem a C-vitaminnak köszönhetően fokozza a vas felszívódását. És hogy még jobban csábítsa, remekül lesz, hogy a tojás kevesebb mint egy perc alatt elkészíti a mikrohullámú sütőt. Tehát ez energiatakarékos étkezés, nem csak ízletes! KÓLOK: 311
Mit gondolsz?
Gondolod, hogy a tojás egészséges? Miért vagy miért nem? Van valaha tojása ebédre vagy vacsorára? Mi a kedvenc gyorstojásed? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
Hitel: MariaDubova / iStock / Getty ImagesGondolod, hogy a tojás egészséges? Miért vagy miért nem? Van valaha tojása ebédre vagy vacsorára? Mi a kedvenc gyorstojásed? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
