Ha gyorsan akar lefogyni, csábító fontolóra venni a gyorsjavításokat, mint például egy 10 napos méregtelenítő tea-diéta vagy egy tea-méregtelenítő tisztítószer, de bár ezek a dolgok azonnali kielégítést biztosíthatnak az elveszített víztömeg formájában, nem fenntarthatóak és ez a súly általában visszatér.
Van egy egészséges módja a böjtnek : az időszakos böjt stratégiának. Ha bekapcsolja az időszakos böjtöket, akkor gyógyteát iszik a vízgyorsablak alatt, de rengeteg egészséges ételt is tartalmaznia kell.
Tea Detox tisztítja a veszélyeket
Az étrend-kiegészítő ipar több milliárd dolláros üzlet. 2015-ben az amerikaiak összesen 2 milliárd dollárt költöttek különféle súlycsökkentő kiegészítőkre, amelyek a leggyakoribb alcsoport. Ezeknek a kiegészítőknek nemcsak hatástalanok, hanem veszélyesek is.
Számos tea méregtelenítő tisztítja a fogyást és a méreganyagok eltávolítását a testéből, amelyek fő összetevőiként hashajtó típusú gyógynövények, például senna, és diuretikumok, például csalán vagy pitypanglevél.
A hashajtók bélmozgást idéznek elő (néha sürgõsöket), amelyek víz, elektrolitok és ásványi anyagok elvesztését is okozhatják. Amint azt a Mayo klinika leírja, a diuretikumok úgy működnek, hogy a veséidet arra bocsátják, hogy több nátriumot szabadítsanak fel a vérbe, majd a testét felszabadítják a nátrium és a víz felszabadításához.
Ezek a tényezők együttesen alacsonyabb számot eredményezhetnek a skálán, és vékonyabban érezhetik magukat, mert kevésbé duzzadnak ki, de végül csak veszítesz a vízmennyiségből, és amint azt az Országos Táplálkozási Szövetség világossá teszi, beállíthatod magad. kiszáradáshoz.
Ha csak fogyású teát iszik, és egy hétig böjtöl, súlyos kiszáradás alakulhat ki, amely gyengeséget, remegést, homályos látást, ájulást és vesekárosodást okozhat. Súlyos esetekben a kiszáradás halált is okozhat. A gyors fogyás ígérete vonzó lehet, ám ilyen esetekben a juice nem érné megpréselni, úgymond.
A böjtbiztonság tudománya
A _BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatban _ 2018 februárjában közzétett jelentés részletesen áttekintette a böjtöt annak meghatározása érdekében, hogy az biztonságos-e az átlagember számára. Ebben a beszámolóban a kutatók 768 olyan orvosi felügyelet mellett vett vizet vettek át, amely csak két napig tartott. Megállapították, hogy még a rövid ideig a résztvevők számos kellemetlen tünetet tapasztaltak, köztük:
- Fáradtság
- Hányinger
- Fejfájás
- Hátfájás
- Fájdalom az ujjakban és a lábujjakban
- Hasi fájdalom
- Hasmenés
- Hányás
- Szívdobogás
- Emésztési zavar
- Szédülés / ájulás
Noha az esetek többségének súlyosságát enyhe vagy közepesen súlyosnak ítélték meg, két résztvevő súlyos kiszáradást tapasztalt, ami kórházi kezelést eredményezett. Ne felejtse el, hogy ezek a résztvevők böjtöltek anélkül, hogy a víz gyors fogyasztása közben belevette volna a "méregtelenítő" gyógyteát. Ha beletették volna a teát, akkor is lefogyhattak volna, de a káros hatások valószínűleg súlyosabbak lennének.
Mi az időszakos böjt?
Bár egy hétig tartó teljes böjt olyan, amelyet csak orvosi felügyelet mellett, klinikai körülmények között kell megtenni, a fogyástervbe beillesztheti az időszakos böjtnek nevezett böjtfajtát. Az élelmezés nélküli napok helyett az időszakos böjt magában foglalja az étkezési periódusok váltakozását az étkezési vagy az éhgyomri periódusokkal.
Az időszakos böjt egyik leggyakoribb típusa a 16: 8 módszer, amelyet időkorlátos etetésnek is neveznek. Az ilyen típusú böjt során 8 órás étkezési időszakot (táplálkozási ablakot) felváltva 16 órán keresztül étkezés nélkül (az éhgyomri ablakot). Például egy 16: 8-os időszakos böjt tervnél dönthet úgy, hogy étkezési idő szerint 12 és 20 óra között, majd étkezés közben 8 és 12 között.
A böjt ideje alatt vizet és bármilyen nem kalorikus italt inni lehet, mint pl. Takaró, kávé és tea. Csak győződjön meg róla, hogy élvezze a kávét és a teát fekete színben, mivel a hozzáadott tejszín vagy cukor megrongálhatja gyors ütemét és érvényteleníti az előnyöket.
Időszakos böjt és inzulin
Az időszakos böjt mögött az a gondolat van, hogy a test megszabaduljon az ételtől, hogy az inzulinszintje csökkenhessen. Amikor ételt eszik, különösen a szénhidrátokat, az inzulinszint emelkedik, hogy a test energiává váljon. A probléma az, hogy az inzulin minden felesleges táplálékot a sejtekbe hordozza és zsírként tárolja.
Ha ideiglenesen korlátozza az ételt időszakos böjt révén, akkor lehetőséget ad az inzulinszintjének lecsökkenésére, és arra kényszeríti a testét, hogy az élelmet vagy cukrot használja, amelyet a sejtekben már energiává tárolnak. Ha hagyja, hogy ez hosszú ideig megtörténjen, a test végül eléget a saját tárolt zsírját, ahelyett, hogy táplálékra táplálkozik energiára, és lefogyhat.
Az időszakos böjt egyéb előnyei
Az időszakos böjt nem csupán a fogyásról szól. Ezenkívül hatékonyabban segíti a test tisztítását, mint a tea méregtelenítő tisztító kannája. Az időszakos böjt elindítja az autofágia nevű folyamatot, amely egy mély sejttisztítás. A teste folyamatosan lebontja a régi, halott és beteg sejteket, és kiszabadítja őket a vérébe. Ha ezeket a sejteket nem tisztítja meg a testből, akkor krónikus betegségekhez, például rákhoz vezethet.
Ha az időszakos böjttel serkenti az autofágia elősegíti a test természetes megtisztítását és csökkenti a stresszorok rá gyakorolt hatását anélkül, hogy a teák hashajtó vagy diuretikusi hatása lenne. Ha arra törekszik, hogy lefogyjon és javítsa egészségét, anélkül, hogy súlyos kiszáradást okozna, akkor az időszakos böjt jobb választás lehet, mint csupán a tea ivás és az egyhetes böjt.
Mégis teát iszhat a böjt ablaka alatt, ha időszakos böjt, de érdemes lehet egy gyógyteát vagy egy zöld teát mérlegelni a méregtelenítő tea helyett, amely a fölösleges vizet és elektrolitot kiszorítja a testéből.
Időszakos böjtre vonatkozó figyelmeztetések
Noha az időszakos böjtnek számos egészségügyi előnye van, és boldog közeg lehet azok számára, akik be akarják építeni a böjtöt, de nem akarják a víz vagy tea böjt lehetséges veszélyeit, vannak olyan emberek csoportjai, akiknek kerülniük kell ezt. Ne vegye be az időszakos böjtöt, ha:
- Cukorbetegség
- Előfordult olyan étkezési rendellenességek, amelyek egészségtelen korlátozó mintákkal járnak, mint például anorexia vagy bulimia nervosa
- Használjon olyan gyógyszereket, amelyek megkövetelik, hogy teljes hasán vegye be őket
- Aktív növekedés időszakában vannak (pl. Pubertás)
- Terhes vagy szoptat
Természetesen, még akkor is, ha egészséges vagy, mindig beszéljen orvosával, és kérdezze meg az OK-t, mielőtt megpróbálna valami hasonlót az időszakos böjtre.
