A legtöbb edzés, különösen azok, amelyek nem igényelnek gépet vagy speciális felszerelést, eredményesek, függetlenül attól, hogy milyen magas vagy, és mennyit súlyoz. A fitnesz céljaitól függően azonban bölcs dolog választani a testméret alapján konkrét gyakorlatokat. A testmagasságot és a súlyát felhasználhatja a testtömeg-index (BMI) kiszámításához is, amely megmutatja, hogy a méreted hogyan viszonyul más testmagasságához.
BMI
A BMI kiszámítása segíthet meghatározni, hogy túlsúlyos-e, amely jelzi, hogy mekkora szükség lehet a testmozgásra. A BMI kiszámításához szorozzuk meg súlyát fontban 703-kal. Ezután önmagában szorzzuk meg a magasságot hüvelykben. Ossza el az első számot a másodikval. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a 18, 5-nél alacsonyabb BMI azt jelzi, hogy az ember túlsúlyos, 18, 5–24, 9 a normál súlyt, és több mint 25 a túlsúlyt jelzi. Függetlenül attól, hogy milyen magas vagy, hogy súlyát meghaladja, testmozgást végezhet, ha a BMI-je legalább 25. A fogyás érdekében az Amerikai Testnevelési Tanács aerobik, erőedzés és rugalmasság kombinált rutinját javasolja, legalább napi 45 percig, hetente öt-hat napig.
Kalória
Lehet, hogy magasságának nincs jelentős hatása arra, hogy hány kalóriát éget edzés közben, de a súlya befolyásolja ezt az összeget. A MayoClinic.com szerint egy 160 font. Az ember közel 600 kalóriát képes elégetni 60 perc kocogással 5 mph sebességgel, de egy 240 font sebességgel. az a személy, aki ugyanazt a tevékenységet folytatja ugyanannyi ideig, 900 kalóriát fog elégetni. Így ha könnyed, de annyi kalóriát szeretne elégetni, amennyit csak lehetséges, akkor lehet, hogy intenzívebbé kell tennie az edzést vagy hosszabb ideig edznie kell.
