Végül úgy döntött, hogy abbahagyja a cigaretta dohányzását, és javítja az egészségét. Kérdezze meg bármilyen orvosi szakértőt, és azt fogja mondani, hogy a dohányzásról való leszokás megkönnyíti a légzést, és csökkenti a rák és más betegségek kockázatát. De ha aggódik, évekbe telik a dohányzás néhány hatásának megfordítása, meglepődhet, hogy a haszon valójában sokkal hamarabb kezdődik, mint gondolnád.
Azonosítás
A dohányzás tüdõre gyakorolt hatása meglehetõsen széles. Először is, a dohányfüstben több mint 4000 vegyi anyag található, amelyek közül legalább 250 káros, mint például a hidrogén-cianid, a szén-monoxid és az ammónia, a Nemzeti Rák Intézet szerint. Ezek a mérgező gázok megbénítják a csigákat vagy az apró hajszerű szerkezeteket, amelyek elsöpörnek a szennyeződéstől és a nyálkahártyájától, eldugulva a légutakhoz. Ezen felül a szén-monoxid elvezeti az oxigént a véréből. A forró cigarettafüst kiszárítja a légutak nyálkahártyáját, fájdalmat okozva, és a tüdőben lévő megnövekedett nyálkahártya-szint elősegíti a fertőzések kialakulását. Végül, a tüdő mélyén lévő füst irritáció tartós károsodást okozhat a szerkezetben, amely elősegíti az oxigén keringését az egész testben.
Jelentőség
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek és a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint több ember hal meg tüdőrákban, mint bármely más típusú, és a cigarettázás e halálesetek 87% -át okozza. A dohányzás az Egyesült Államokban a halál és betegség leginkább megelőzhető oka. Az American Lung Association hozzáteszi, hogy ha a korai stádiumú tüdőrák diagnosztizálása után abbahagyja a dohányzást, akkor megduplázhatja annak esélyét, hogy további öt évig élni fog, köszönhetően a tüdőkapacitásának javulásának és a cigarettatoxinok eltávolításának.
Előnyök
A dohányzásról való leszokás sok tüdő előnyt élvez. Könnyebben lélegezni fog, a tüdő erősebbé válik, megkönnyíti az aktív aktivitást, és köhögése megszűnik. Ezenkívül a tüdő jobban képes lesz a fertőzések leküzdésére.
Időkeret
A dohányzásról való leszokást követő 12 órán belül a szén-monoxid szint a vérben normálisra csökken, és a vér oxigénszintje normálisra emelkedik. 72 órán belül a tüdő hörgőcsövei elkezdenek pihenni, megkönnyítve a légzést, és fokozva a tüdő működését. Néhány héten belül a tüdő kevesebb váladékot hoz létre, és nem fog köhögni vagy izzadni olyan gyakran. Ennek oka a tüdő újbóli visszatérése a tüdőben és növeli a nyálkahártya-kezelési képességüket, tisztán tartja a tüdejét és csökkenti a fertőzéseket. 1-9 hónapon belül köhögés és légszomj csökken. 10 éven belül a tüdőrák meghalásának kockázata fele a dohányosok kockázatának, jegyzi meg a WomensHealth.gov.
ajánlások
Segíthet a tüdőben a cigarettafüst méregtelenítésében. A Kansas State University egyik tanulmánya, amelyet a "Journal of Nutrition" című kiadványban, 2000-ben publikáltak, megállapította, hogy a cigaretta egyik rákkeltő hatása A-vitamin hiányt okoz, és az A-vitaminban gazdag étrendben táplált patkányok jelentősen csökkentik emfizema és tüdőgyulladásukat. A washingtoni amerikai tüdőszövetség azt is javasolja, hogy használjon légzőgyakorlatokat, részt vegyen aerob testben, kerülje el a légszennyeződést, és tartsa naprakészen az influenza és tüdőgyulladás elleni oltásait. Ezenkívül adjon hozzá további gabonaféléket, gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez, és vágja ki a gyorsételeket. Bőséges folyadék ivása szintén megkönnyíti a légzést, és hozzájárul a fertőzések megelőzéséhez. Kerülje a túl sok alkoholfogyasztást, ami lelassíthatja a légzést.
