A zöld teát sok ember tiszteli a sok neves egészségügyi előnye miatt. Noha az egyik egészségesebb teát lehet inni, a zöld tea nem mindig a legjobb választás a szoptatás során. A zöld tea kis mennyiségben biztonságos, de vannak jobb módjai a hidratálásnak a szoptatás során.
Folyadékok és szoptatás
Míg a szoptatás ideje alatt a víz a legjobb hidrátforrás, néha vágyakozik egy kicsit. Az antioxidánsokat tartalmazó zöld tea egészséges alternatívának tűnik. A zöld tea forrón vagy jegesen élvezhető, és számos neves egészségügyi előnye van, mint például a rák elleni védelem, a koleszterinszint szabályozása és az emésztés szabályozása. A koffein mellett azonban néhány zöld tea olyan adalékanyagokat is tartalmaz, amelyek az ápolónők számára nem biztos, hogy biztonságosak.
Szoptatás és koffein
A zöld tea koffeint tartalmaz. Még az úgynevezett koffeinmentes változat is tartalmaz koffein nyomait. Általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint amennyit egy átlagos csésze kávéban vagy fekete teában találna. Kelly Bonyata, a szoptatás tanácsadója és a népszerű szoptatás forrása, a Kellymom.com alapítója, egy 8 oz. csésze zöld tea 30–48 mg koffeint tartalmaz. Noha ez jóval kevesebb, mint a szoptató anyáknak ajánlott koffein felső határértéke, az anyatejben lévő bármilyen koffein befolyásolhatja a csecsemőt. Nemours javasolja a koffein korlátozását a szoptatás alatt, csak azért, mert kiszáradáshoz vezethet, és befolyásolhatja a baba ébrenléti és alvási szokásait.
Palackozott zöld tea
A palackozott zöld tea, például az, amit esetleg egy kisboltban talál, hozzávetőlegesen ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze forró változat; ugyanakkor a zöld teával felitatott vízen kívül más összetevőket is tartalmazhat, beleértve hozzáadott cukrot és gyógynövény-kivonatokat. A gyártott zöld teaital kiválasztása előtt olvassa el a címkét. Nézze meg nemcsak a cukortartalmát, hanem keresse meg az összetevők listáját a hozzáadott gyógynövények vagy extraktumok szempontjából, amelyek esetleg nem biztonságosak, például a ginko biloba vagy a ginzeng. Noha mindkettő természetes gyógymód, amelyet általában a gyártott italokban használnak, egyiket sem tekintik biztonságosnak a szoptató nők számára.
Alsó sor
Az egyenes zöld tea biztonságos a szoptató anyák számára, bár a legjobb, ha mérsékelten fogyasztják. Naponta több csésze inni kellene, hogy elérje a megengedett koffein felső határát, de még kis mennyiségű koffein is hatással lehet a csecsemőre. Bonyata azt javasolja, hogy figyelje meg a csecsemő viselkedését annak meghatározása érdekében, hogy van-e túl sok koffeinje a szoptatás előtt: Ha a baba nehezen elalszik vagy alszik, és teát iszik, talán a legjobb, ha visszahúzza. Nemours javasolja, hogy ragaszkodjon napi egy-két csésze teahoz, ha nem tudja feladni.
