Az egyik legjobb dolog a futásnál, hogy nincs szüksége sok felszerelésre a fel- és kijutáshoz, eltekintve a jobb cipőpártól. De ez nem akadályozza meg a futókat abban, hogy szilárd véleményt kapjon minden más felszerelésről, a zoknitól a fitnesz-követőkig és a nadrágig.
Csakúgy, mint a fagylaltízesítés vagy a reggeli és az esti edzés, minden futó elõnyben részesíti az alsó szintjét. A két legnépszerűbb fajta a hagyományos laza pár - gyakran nedvességet hordozó béléssel - vagy egy kompressziós illeszkedés, amely illeszkedik a bőréhez.
De valóban van-e a legjobb tét, ha gyorsabban vagy hosszabban akar futni? Itt van az igazság a futáshoz szükséges kompressziós rövidnadrágról, és arról, hogy mit kell keresnie legközelebb, amikor valami új vadászatra vágyik.
Minden a szövetről szól
Bármelyik futónadrág ugyanazokat az alapanyagokat használja, általában poliésztert és nejont. Ezek a szintetikus szálak nagyon kevés vizet szívnak fel és gyorsan száradnak, hogy megakadályozzák az izzadság felhalmozódását. Gyakran látni fogják a futóruhákat, amelyeket „nedvesség-mentesítő” vagy „verejték-gátlónak” neveznek, ami azt jelenti, hogy az anyag eltávolítja a nedvességet a testből, hogy megőrizze a szárazságot. A szorosabban illeszkedő kompressziós rövidnadrágot általában rugalmas és rugalmas spandexszel is készítik.
A hagyományos rövidnadrág egy egyszerű ruhadarab, amely teljes mozgásteret tesz lehetővé a futó lépéshez. Ezek a rövidnadrágok lazák, hogy hűvös és kényelmes maradjon, miközben felmelegszik a futás során. Néhány oldalán egy osztott oldal van, hogy tovább kiküszöbölhetők legyenek a korlátozások, a deréknál húzózsinór és kis biztonsági zsebek olyan tárgyakhoz, mint például egy azonosító vagy egy kulcs. A férfiak és a nők mintái gyakran támogató béléssel készülnek, a biztonságos és kényelmes illeszkedés érdekében.
A kompressziós rövidnadrágok viszont adják ezt a beszívott érzést, és állítólag javítják a szív és az izmok vérátáramlását. "Egyszerűen fogalmazva: a kompressziós felszerelés olyan sima ruházat, amelyet a szokásos tornatermi ruházat alatt vagy önmagában viselhetünk" - mondta Derek Pope, a miami tornaterem és wellness központ Anatomy hitelesített személyi edzője. "A kompressziós hajtómű összenyomja az izmait, hogy mindent támogasson és tartson, és javítja a keringést."
Mit mond a tudomány?
A kompressziós ruházat természetesen hűvösnek tűnik , de valóban segíti-e az edzést? Azok a sportolók, akik a Sports Medicineben közzétett 2016. decemberi tanulmányban kompressziós eszközöket viseltek, láttak néhány, a kitartással kapcsolatos előnyt - például a futáshoz szükséges energiát és azt, hogy milyen nehéz ez a futás -, és gyorsabban gyógyultak meg az izzadást követően.
A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban 2019. januárjában közzétett kutatás pozitív kapcsolatot mutat az edzés utáni kompressziós ruházat viselése és az izomfájdalom csökkentése között, és azt sugallja, hogy a szövetbe való támaszkodás kifejezetten nehéz erőn történő edzés után szükséges.
De ez nem minden pozitív: A szakértők nem találtak kapcsolatot a javított futási teljesítmény és a kompressziós lábbeli között a kutatásban, amelyet az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola 2017. évi éves ülésén mutattak be. Az Ohio Állami Egyetemi kutatók azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a kompressziós fogaskerék viselése valószínűleg sem fog fájni.
Mit kell keresni
Végül a kompressziós rövidnadrág nem fog maratonistá válni egy éjszakán keresztül, vagy túl sokat változtat a szokásos futási rutinjában. Ez tényleg a személyes preferencia függvénye: Ha kényelmetlennek találja a kompressziós rövidnadrágot, árok őket. Ha gyorsan és elegánsan érzi magát a szorosan illeszkedő rövidnadrágban vagy nadrágjában (és ezek nem bontják el a költségvetést), akkor mindenképpen megfeleljen.
A megfelelő választás továbbra is hozzájárulhat az általános futási teljesítményhez: A legjobbat fogja teljesíteni, ha a legkényelmesebb vagy. A kifizetést akkor láthatja, amikor képessé válhat az Ön lépésére, anélkül, hogy elvonja a ruháját.
És ne feledje: A kompressziós hajtómű szoros, nem fullad. "Keresse meg a lélegző, kényelmes és funkcionális lehetőségeket" - mondja pápa. "Ezek lehetővé teszik, hogy erőteljesnek érezze magát nehéz kemény futások és fárasztó láb edzések során." Válasszon olyan stílusokat, amelyek négyirányú nyújtást és izzadást gátló tulajdonságokat ígérnek az optimális kényelem érdekében, mint például a Nike Pro férfi edzőnadrág és a 3 hüvelykes női rövidnadrág, az Armour HeatGear kompressziós rövidnadrága vagy az Alo Yoga Alosoft Aura.
